Az inulinpor segíthet az egészséges fogyásban?

Az inulinpor véleményem szerint hamarosan felrobban. Nagyrészt köszönet illeti Ingrid de la Mare-t, aki az Instagram világot oktatja ennek a tiszta prebiotikus rostpornak az előnyeiről (az inulint attól függően, hogy melyiket vásárolja, általában csicsóka vagy cikória gyökérből készítik). A rost a szénhidrát emészthetetlen része - ami azt jelenti, hogy kinyírja -, de mielőtt kitárulna a testéből, segít feltöltődni (ezért is olyan nagyszerű a fogyáshoz ... éhség nélkül segít fogyni!) . A GG kekszekhez hasonlóan az inulin is biztosíthatja, hogy elegendő rostot kapjon, de nem ez lehet az egyetlen rostforrás. Gondoljon rá kiegészítésként, hogy dicsérje az egész ételéből származó rostot. Az optimális emésztés és fogyás érdekében a napi 35 gramm rost ideális. Fent látható, ahogy Ingrid inulinport önt a kávéjába. Mivel ez egy por, amibe bele lehet tenni nagyjából bármit, de a kávéban imádom! Csak győződjön meg arról, hogy a kávé készítési folyamata alatt kevergeti, hogy elkerülje a „gélesedést”. Napi három apró gombócot használok a reggeli jeges kávéban.

Az inulin egészségre gyakorolt előnyeiről és a lehető legjobban történő fogyasztásról további részleteket megtudtam Dawn Jackson Blatnerrel (RDN, CSSD).

Mi az inulin pontosan?

Az inulin az oldható rostok speciális típusa, röviden fruktooligoszacharid vagy „FOS”.

Hol található?

Az inulin a növények keményítőtartalmú részében található, például hagymákban vagy rozettákban. Kereskedelmi szempontból több forrásból szüretelik, beleértve a kék agavét, a csicsóka és a cikória gyökerét.

Melyek a fő előnyei?

Segít elősegíteni az egészséges bélrendszert. Ez egy prebiotikum, ami azt jelenti, hogy a bélben lévő jó baktériumokat (probiotikumokat) táplálja, így egészségesebbek és erősebbek lehetnek. Az egészséges bél fontos emésztőrendszerünk (több rendszeresség/kevesebb puffadás), valamint általános immunitásunk szempontjából. Ráadásul a kutatások szerint az egészséges bél pozitívan befolyásolhatja bőrünket, ami azt jelenti, hogy a szépség belülről kifelé sugárzik.

Milyen dolgokat kell keresniük az embereknek, amikor eldöntik, melyiket vásárolják meg?

Csakúgy, mint az ALL kiegészítőknél, keressen olyan márkákat, amelyek kiterjedt házon belüli tesztelést végeznek, mint például a NOW Foods. A kiterjedt kiegészítő teszt azt jelenti, hogy megbízhat abban, ami a címkén szerepel, és hogy az összetevők minőségét, biztonságát és tisztaságát tesztelték-e.

Mi a legjobb módja az inulin fogyasztásának?

Bár az inulinokban természetesen kaphat inulint az élelmiszerekben, a koncentrált adag eléréséhez kiegészítésre van szükség. Az inulin por könnyen keverhető bármilyen étkezéshez, és kis adagja van (1-3 teáskanál/nap). Tehát az inulin porított formájának használata könnyebb, mint akár tabletták vagy kapszulák szedése. Hozzáadható turmixokhoz, vagy italokba, zabpehelybe vagy joghurtba keverhető.

Hogyan viszonyul az inulinpor az ételtől kapott rosthoz?

Az inulin természetesen megtalálható néhány ételben, például a hagymában, a banánban és a jicamában, de a kiegészítők koncentráltabb, terápiás dózisok elérése érdekében jönnek be. Az inulin kiegészítő por extra bónuszt jelent ... enyhe édes ízt ad az ételeknek és italoknak, de nagyon alacsony a glikémiás indexe, így nem fogja negatívan befolyásolni a vércukorszintet.

Inulin azoknak az embereknek, akik nem tudnak elegendő rostot kapni az ételtől, vagy még akkor is, ha 35 g rostot kapunk ételtől?

Igen, még akkor is, ha az ember napi 30 + g rostot kap, az inulin bevétele még mindig előnyös lehet. Ennek oka az, hogy sokféle rost létezik, és egy olyan „prebiotikus” rost, mint az inulin, másképp hat, mint más rostok.

PS: Nagyon valószínűtlen, hogy egy ember elegendő rostot kapjon napi étrendjében. Ez az egyik „rövid esésű” tápanyagunk, ami azt jelenti, hogy a legtöbb ember küzd azért, hogy eleget tegyen.

Mennyit ajánl? Van olyan plafon, amelyet nem szabad átlépni?

Kezdje napi körülbelül 3 grammal, és néhány hét alatt lassan növelje, napi kb. 10 g-ra. A napi 3-10 g-os adag ideális, de rövid távú felső határ szempontjából: A legtöbb tanulmány 2-3 hétnél tovább nem haladja meg a napi 30 g-ot.

Van bármilyen lehetséges mellékhatása? Bárki, aki kerülje?

Egészséges felnőttek vehetnek inulint, de mint sok kiegészítő, ez nem ajánlott gyermekek számára. Csak mellékhatás a GI esetleges kellemetlen érzése (gázképződés/puffadás), de ez elkerülhető azáltal, hogy kis adagokkal kezdi és fokozatosan növeli, valamint rengeteg vizet iszik inulin bevételekor.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hermès vak bélyegzői: A nagyság jelei

A kiegészítők világában Szent Grál státuszt elnyert táskák felsorolásával a Hermès az egyik legismertebb márka odakinn, mégis sok olyan apró jelző van minden alkotásán, amelyet az emberek nem ismernének fel.

Archívum

szeptember
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

Rajta vagy a listán?

Társult közlemény

Ne feledje, hogy ezen a blogon néhány link affiliate link, és ha átmegy rajtuk vásárlás céljából, jutalékot fogunk szerezni. Ne feledje, hogy ezeket a vállalatokat és termékeiket a minőségük miatt kapcsoljuk össze, nem pedig a vásárlásaiból kapott jutalék miatt. A döntés az Öné, és hogy Ön dönt-e valaminek vásárlása mellett, az teljesen Önön múlik.

Köszönöm a támogatást!

Hiba: Nincs összekapcsolt fiók.

Fiók csatlakoztatásához lépjen az Instagram hírcsatorna beállításainak oldalára.