Az írási étrend: Fogyjon mindössze 15 perc és napló segítségével

Egy kis tanulmányban azok a nők, akik időt töltöttek azzal, hogy írtak arról, amit a legfontosabb értékeiknek tartanak, képesek voltak kilók leadására.

írási

Lehet, hogy a fogyás valóban olyan egyszerű, mint egy 15 perces írás? Ez egy olyan nőcsoport számára működött, akik nemrég vettek részt egy pszichológiai vizsgálatban. De attól függ, miről írsz.

Azok a nők, akik 15 percig írtak a legfontosabb értékeikről, átlagosan 3,4 fontot vesztettek a következő hónapokban. Azok a nők, akik kevésbé fontos dolgokról írtak, átlagosan 2,8 fontot híztak.

A kutatók szerint a súlycsökkenés a megnövekedett önigazolás vagy önértékelés miatt következett be. Értékeikről írva a nők jobb embernek tekintették magukat és jobban érezték magukat. Az elszántság erősítését is szolgálhatja. Gyakran a nagy étkezők igyekeznek hangulatukat emelni. Ki ne érezte volna jobban magát egy brownie elfogyasztása után? De néhány ember ezt rendkívüli helyzetbe hozza, és idővel a fontok összeadódhatnak.

A kutatók feltételezik, hogy az értékekről való írás elindíthatja a láncreakciót. Akkor kezdődik, amikor egy fontos értékről írva jobban érzed magad. Talán amikor hazamész aznap este, kihagyja a brownie-t vagy a sütiket, amelyeket érzelmi mankóként használt. Idővel a brownie kihagyása szokássá válik.

Ajánlott olvasmány

Az igazi ok amerikaiak nem tesznek karanténba

Amerika leggyűlöltebb ruhája

A pandémia végső hulláma brutális lesz

Ajánlott olvasmány

Az igazi ok amerikaiak nem tesznek karanténba

Amerika leggyűlöltebb ruhája

A pandémia végső hulláma brutális lesz

A tanulmányban 45 női egyetemistát vizsgáltak, akik nehéz oldalon vagy túlsúlyosak voltak. Átlagos BMI-jük 23 volt - a normál testsúly 18-24,9; a magasabb BMI-t túlsúlyosnak tekintik. A nők többsége (58 százalék) túlsúlyos vagy elhízott volt.

Minden nő mérlegelésre került, majd megkapta a fontos értékek listáját, mint például a kreativitás, a politika, a zene, valamint a barátokkal és családtagokkal való kapcsolatok. Minden nő ezeket az értékeket személyes fontossági sorrendbe sorolta. Aztán a nők felének azt mondták, hogy 15 percig írják meg a számára legfontosabb értéket. A másik felének azt mondták, hogy írjon arról, miért lehet fontos a listájukon mélyen lévő érték valaki másnak.

A nők egy és négy hónap múlva tértek vissza, hogy újra lemérjék őket. Az eredmények önmagukért beszélnek.

Nem tudni, hogy mindenki ilyen jó eredményeket fog-e elérni. Ez a tanulmány csak kis számú, bizonyos típusú emberről szólt - női főiskolai hallgatókról. És bár a nők nem tudták a vizsgálat célját, elgondolkodhattak azon, miért mérlegelik őket. De az ötlet bizonyára elég könnyű kipróbálni mindenkinek, aki súlyproblémával küzd. Ehhez csak toll és papír (vagy szövegszerkesztő) és egy kis önvizsgálat szükséges.

Kipróbáltad a hasi ropogtatásokat. Kipróbálta a grapefruit és a karfiol étrendjét. Mit veszítene, ha megpróbálja 15 perces írással?