Az ivóvíz tizenöt előnye

A hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen az egészség és a jólét szempontjából, de sok ember nem fogyaszt elegendő folyadékot naponta.

A test körülbelül 60 százalékát víz alkotja, és a bolygó felszínének mintegy 71 százalékát víz borítja.

Talán a víz mindenütt jelenlévő természete azt jelenti, hogy a napi elegendő ivás nem szerepel sok ember prioritási listájának tetején.

Gyors tények az ivóvízről

  • A felnőtt emberek 60 százaléka víz, a vérünk pedig 90 százaléka víz.
  • Nincs általánosan elfogadott mennyiségű víz, amelyet naponta el kell fogyasztani.
  • A víz elengedhetetlen a vesék és más testi funkciók szempontjából.
  • Kiszáradáskor a bőr sebezhetőbbé válhat a bőr rendellenességei és a ráncok ellen.
  • Szódavíz helyett ivóvíz segíthet a fogyásban.

ivóvíz

Megosztás az Pinteresten Az ivóvíz lehetséges előnyei a vesék egészségének megőrzésétől a fogyásig terjednek.

A megfelelő működéshez a test összes sejtjének és szervének vízre van szüksége.

Íme néhány oka annak, hogy testünknek vízre van szüksége:

1. Kenje az ízületeket

Az ízületekben és a gerinc korongjában található porc körülbelül 80 százalék vizet tartalmaz. A hosszú távú kiszáradás csökkentheti az ízületek ütéselnyelő képességét, ami ízületi fájdalomhoz vezethet.

2. Nyálat és nyálkát képez

A nyál segít megemészteni ételeinket, és nedvesen tartja a szájat, az orrot és a szemet. Ez megakadályozza a súrlódást és a károsodást. Az ivóvíz a száját is tisztán tartja. Édesített italok helyett fogyasztva csökkentheti a fogszuvasodást is.

3. Oxigént szállít az egész testben

A vér több mint 90 százaléka víz, és a vér oxigént szállít a test különböző részeire.

4. Fokozza a bőr egészségét és szépségét

A kiszáradással a bőr kiszolgáltatottabbá válhat a bőr rendellenességeivel és az idő előtti ráncokkal szemben.

5. Párnázza az agyat, a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket

A kiszáradás befolyásolhatja az agy szerkezetét és működését. Részt vesz a hormonok és a neurotranszmitterek termelésében is. A hosszan tartó kiszáradás gondokhoz és érveléshez vezethet.

6. Szabályozza a testhőmérsékletet

A víz, amelyet a bőr középső rétegeiben tárolnak, verejtékként kerül a bőr felszínére, amikor a test felmelegszik. Párolgás közben hűti a testet. A sportban.

Egyes tudósok szerint ha túl kevés a víz a testben, akkor nő a hőtárolás, és az egyén kevésbé képes elviselni a hőterhelést.

Ha sok víz van a testben, csökkentheti a fizikai megterhelést, ha edzés közben hőstressz lép fel. Ezekre a hatásokra azonban további kutatásokra van szükség.

7, Az emésztőrendszer attól függ

A bélnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A kiszáradás emésztési problémákhoz, székrekedéshez és túl savas gyomorhoz vezethet. Ez növeli a gyomorégés és a gyomorfekély kockázatát.

8. Öblíti a test hulladékát

Vízre van szükség az izzadás folyamatában, valamint a vizelet és a széklet eltávolításában.

9. Segít fenntartani a vérnyomást

A vízhiány miatt a vér vastagabbá válhat, ami növeli a vérnyomást.

10. A légutaknak szükségük van rá

Kiszáradáskor a test korlátozza a légutakat a vízveszteség minimalizálása érdekében. Ez súlyosbíthatja az asztmát és az allergiát.

11. Hozzáférhetővé teszi az ásványi anyagokat és tápanyagokat

Ezek feloldódnak a vízben, ami lehetővé teszi számukra a test különböző részeinek elérését.

12. Megakadályozza a vesekárosodást

A vesék szabályozzák a folyadékot a testben. Az elégtelen víz vesekőhöz és egyéb problémákhoz vezethet.

13. Fokozza a teljesítményt edzés közben

Megosztás a Pinteresten Az edzés alatti kiszáradás akadályozhatja a teljesítményt.

Egyes tudósok szerint több víz fogyasztása növelheti a teljesítményt megerőltető tevékenység során.

További megerősítésre van szükség ennek megerősítéséhez, de egy áttekintés szerint a kiszáradás csökkenti a 30 percnél hosszabb tevékenységek teljesítményét.

14. Fogyás

A víz segíthet a fogyásban is, ha édesített levek és üdítők helyett fogyasztják. Az étkezés előtti vízzel történő „előzetes feltöltés” ​​a teltségérzet kialakításával segíthet megakadályozni a túlevést.

15. Csökkenti a másnaposság esélyét

A bulizás során a cukrozatlan szódavíz jéggel és citrommal, alkoholos italokkal felváltva megakadályozhatja az alkohol túlfogyasztását.

A víz elősegíti az ásványi anyagok és tápanyagok oldódását, hozzáférhetőbbé téve őket a test számára. Segít a salakanyagok eltávolításában is.

Ez a két funkció teszi a vizet létfontosságúvá a vesék számára.

A vesék minden nap körülbelül 120-150 liter folyadékot szűrnek.

Közülük körülbelül 1-2 liter vizelet formájában távozik a testből, a többit a véráram visszanyeri.

A víz elengedhetetlen a vesék működéséhez.

Ha a vesék nem működnek megfelelően, salakanyagok és felesleges folyadék halmozódhat fel a testben.

A kezeletlen, krónikus vesebetegség veseelégtelenséghez vezethet. A szervek nem működnek, és dialízisre vagy vesetranszplantációra van szükség.

A húgyúti fertőzések (UTI) a második leggyakoribb típusú fertőzések a szervezetben. Évente körülbelül 8,1 millió látogatást tesznek ki az egészségügyi szolgáltatóknál az Egyesült Államokban.

Ha a fertőzések átterjednek a felső húgyutakra, beleértve a vesét is, maradandó károsodást okozhat. A hirtelen vagy akut vesefertőzések életveszélyesek lehetnek, különösen akkor, ha szeptikémia lép fel.

A sok víz elfogyasztása egyszerű módszer a húgyúti fertőzés kialakulásának kockázatának csökkentésére és a meglévő húgyúti fertőzés kezelésének elősegítésére.

A vesekövek zavarják a vesék működését. Ha jelen van, bonyolíthatja az UTI-t. Ezek a bonyolult UTI-k általában hosszabb antibiotikum-periódusokat igényelnek a kezelésükhöz, amelyek általában 7-14 napig tartanak.

A vesekő fő oka a vízhiány. Azok, akik bejelentik őket, gyakran nem iszik az ajánlott napi vízmennyiséget. A vesekövek szintén növelhetik a krónikus vesebetegségek kockázatát.

2014 novemberében az Amerikai Orvostudományi Főiskola új irányelveket adott ki azoknak az embereknek, akiknek korábban vesekő alakult ki. Az irányelvek szerint a napi 2 liter vizeletürítéshez szükséges folyadékbevitel növelése legalább felére csökkentheti a kő megismétlődésének kockázatát, mellékhatások nélkül.

A kiszáradás akkor következik be, ha több vizet használunk és veszítünk, mint amennyit a test befogad. Ez a test elektrolitjainak egyensúlyhiányához vezethet. Az elektrolitok, például a kálium, a foszfát és a nátrium segítenek az elektromos jelek átvitelében a sejtek között. A vesék megfelelő működésük esetén stabil állapotban tartják az elektrolit szintet a testben.

Amikor a vesék nem képesek fenntartani az elektrolitszint egyensúlyát, ezek az elektromos jelek összekeverednek. Ez görcsrohamokhoz vezethet, amelyek önkéntelen izommozgásokkal és eszméletvesztéssel járnak.

Súlyos esetekben a kiszáradás veseelégtelenséghez vezethet, amely életveszélyes lehet. A krónikus veseelégtelenség lehetséges szövődményei közé tartozik a vérszegénység, a központi idegrendszer károsodása, a szívelégtelenség és az immunrendszer károsodása.