Az ivóvíz csökkenti a hátfájást

A vízivás csökkenti a hátfájást.

hátfájást

Ha ezen a nyáron bármilyen időt töltene a szabadban, ne bánjon testével úgy, mint a sivatag.

Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, mert a hátának egészsége függhet ettől.

Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet, különösen az év legforróbb napjaiban, hátfájást okozhat. A gerincnek ugyanúgy fel kell töltenie a tartályát, mint a test többi rendszerének.

Hogyan okozhat dehidráció hátfájást?

Minden csigolya között egy korong él. Ezekből 23 van, és fontos szerepet játszanak a gerinc támogatásában. Olyanok, mint a kis lengéscsillapítók, amelyek megvédik a gerincet a sérülésektől, amikor sétálunk, futunk, ugrunk és játszunk.

A lemeznek két része van. Az ínszalagos rostok kemény külső gyűrűje, az úgynevezett Annulus Fribosus, és a zselével töltött belső mag, az úgynevezett nucleus pulposus. A zselével töltött központ kollagénből és, kitaláltad, vízből áll. Mind a külső héj, mind a belső mag együttesen elnyeli a sokkot és megtámasztja a gerincet.

A nap folyamán a korongok vizet veszítenek, és újra kell hidratálniuk. Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, a korong belső magja összezsugorodik, elveszíti a lengéscsillapító képességét. A külső héjnak ekkor nagyobb terhet kell vállalnia, ami egyensúlyhiányt okoz.

Ha a külső héj és a lemez belső magja között egyensúlyhiány van, ez több hátfájáshoz vezethet, és potenciálisan kophat az anatómián. Végül fájdalomhoz és duzzanathoz, sőt kidudorodó vagy porckorongsérvhez vezethet. A korongok megfelelő működéséhez szükséges vízmennyiséggel történő ivás csökkentheti a hátfájás kialakulásának valószínűségét.

Mennyi vizet kell inni?

Naponta nyolc 8 uncia pohár vizet igyon meg, amelyet a legtöbb ember hallott; ennek alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték. Csak könnyű dolog megjegyezni.

Az, hogy mennyi vizet kell inni, számos tényezőtől függ, például az egészségétől, a súlyától, az aktívságától és a lakhelyétől.

Annak, aki éppen futott egy maratont, sokkal több vizet kell inni, mint annak, aki egész nap egy légkondicionált irodában ül, és egész nap a számítógép képernyőjén bámul.

Az Orvostudományi Intézet megállapította, hogy a férfiaknak körülbelül 13 csészét kell inniuk naponta, a nőknek pedig 9 csészét.

A testtömeg egy másik módszer annak kiderítésére, hogy mennyit kell inni naponta. Igyon egy csészét minden 20 font testtömegre. Például egy 180 kilós embernek, aki nem sportol vagy forró éghajlaton él, körülbelül 9 csésze vizet kell meginni.

A szódavíz, a kávé vagy a tea nem hidratálja, valójában éppen ellenkezőleg, mert mesterséges édesítőszerekkel és koffeinnel vannak tele, amelyek kiszárítják Önt.

A legjobb tanács mindig az, hogy szomja legyen a vezetője. Figyelj arra, amit a tested mond neked. Ha szomjas vagy, ne hagyd figyelmen kívül. Igyon annyi vizet, hogy kioltja.