Az ízületek kattintása? Mikor (és mikor nem) aggódni

gyakori

Boldog helyed van - lefelé kutyázva egy jógaórán, összetörve a PB-t a guggolóállványon, vagy elérve a Starbucks legegészségesebb italainak tulajdonjogát (valóban szükséged van erre a koffeinjavításra).

Akkor hallod.

Ez a kattanás, a mozgó ízületek repedése.

És rájössz - OMG - nem az a személy áll melletted. Ez a kényelmetlen (és bosszantó) zaj érkezik tőled.

Ideje pánikba esni? Valószínűtlen. Ideje elkezdeni guglizni az „osteoarthritis tüneteit”? Talán.

Megkértük Lucy Macdonaldot, a londoni Octopus Klinika bérelt gyógytornászát, hogy ossza meg szakértői betekintését az ízületekre kattogó szamár fájdalmába.

MILYEN KATTINTSON A CSATLAKOZÁSOKRA?

A csattanó ízületek számos okból következnek be. Sokan attól tartanak, hogy a csattanás a csontok dörzsölésének köszönhető. Azonban, hacsak nincsenek súlyos fájdalmai, és nem küzd napi tevékenységekért, például gyaloglásért, ezt kizárhatja.

Valójában nagyon ritkán látni olyan embereket, akiknek zajos ízülete van a csontok összedörzsölésétől, mert általában ízületi pótműtétet végeznének, mielőtt a dolgok ennyire rosszra fordulnak.

Az ízületek kattanásának leggyakoribb oka az ízületekben lévő levegő, amely felhalmozódásakor kis buborékok keletkeznek, amelyek mozgással pattannak ki. Amikor ez a durranás bekövetkezik, felszabadulás érzése lehet, ami elég kielégítőnek érezheti magát. Ez az a hang, amely akkor fordul elő, amikor az ízületet gyógytornász, csontkovács vagy csontkovács kezeli, vagy ha az ízületet a szokásosnál nagyobb mozgásterületen mozgatja - például nagy nyújtást végez vagy ágyból kel fel a reggel.

A zajos ízületek másik forrása a nagy ízületek, köztük a térd belsejében található szövetdarabkák, amelyek kellemetlen, durva, ropogós hangokat adhatnak, amelyek riasztónak tűnnek, de önmagukban nem aggódnak. Az inak kócos hangokat is kiadhatnak, ha a csontos kiemelkedések fölött pislognak, például a csípőízületben.

MI OKOZHATJA A CSATLAKOZÁSOKAT?

A kattintó ízületekben szenvedők túlnyomó többségének nincs alapbetegsége.

Vannak azonban olyan speciális feltételek, amikor az embereknek általában megnő a csattanó ízületek száma - gondolkodunk osteoarthritisről vagy hipermobilról. De csak azért, mert kattanó ízületei vannak, ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a feltételeknek bármelyikének nagyobb a kockázata. A súlyos hipermobilitás szindrómában szenvedő emberek eldördülő hangot tapasztalhatnak, amikor ízületeik elmozdulnak, de számos más jelentős tünetük is lesz.

Beszéljen orvosával, ha aggályai vannak.

A CSATLAKOZÁSOK NORMÁLISAK?

Ne aggódjon az ízületek kattogása miatt, kivéve, ha azok fájdalmat okoznak Önnek. Ennek oka az, hogy kevés bizonyíték van arra, hogy a csattanó ízületek a jelenlegi vagy a jövőbeni károk indikátorát jelentik.

Ha azonban fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez a csattanó ízületeivel együtt, akkor ajánlatos, hogy ezt bérelt gyógytornász értékelje és kezelje.

HOGYAN MEGELŐZHETŐ A CSATLAKOZÁSI CSATLAKOZÁSOK?

Először is, próbáljon meg emlékezni arra, hogy az ízületekre kattintás nem annak a jele, hogy bármilyen típusú testedzést le kell állítania, vagy egy adott diétát kell folytatnia.

Ez azt jelenti, hogy az egészséges ízületek biztosításának legjobb módja a rendszeres testmozgás, amely magában foglalja a szív- és érrendszeri edzés kombinációját, hogy ellenőrizzék a testsúlyt és az ellenállást, hogy az izmok és a csontok erősek maradjanak.

A túlzott testsúly az ízületi problémák jelentős oka, ezért az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.

Azok a csattanó ízületek, amelyek megőrjítenek, annak ellenére, hogy megnyugtattam, hogy nem okoznak kárt? Úszás, pilates vagy más alacsony hatású sportok, amelyek segítenek az erősebb, stabilabb ízületek kialakulásában, segíthetnek.