Ügyvédtől jogászig: Testmozgás és egészséges táplálkozás az általános wellness érdekében

Apró változtatások segíthetik az ügyvédeket a testi és lelki betegségek kivédésében.

2018. augusztus 23. | Személyzet

A 21. század által bevezetett környezeti és társadalmi változások, mint például a kevésbé fizikailag megterhelő munkák és az időtakarékos technológia, az Egyesült Államokban a legtöbb felnőtt számára jelentősen csökkent aktivitást eredményeznek. Az egészségtelen táplálkozás növekvő tendenciájával együtt az egész országban a felnőttek szembesülnek felesleges betegségek. Az ügyvédi gyakorlatok követelései az ügyvédeket gyakran még fogékonyabbá teszik a testi és mentális egészségi betegségekre, mint más szakmák. A betegség elleni védekezés, az agyműködés és a hangulat javítása, valamint az energia fokozása egyik módja a rendszeres testmozgás.

Segíteni az emberek életének javításábans

Cristina Rodriguez, a Beasley Allen tömeges károkért felelős részlegének ügyvédje, aki országosan képesített csoportos fitnesz oktató és nemzeti mesteredző, elismeri, hogy a joggyakorlás, miközben a testmozgás rutinja és az egészséges táplálkozási szokások megmaradnak. Megtanulta azonban, hogy „mindig időt szánunk a számunkra fontos és szeretett dolgok elvégzésére”, és látta, hogy az egyének, sőt az egész családok élete javul, amikor elkötelezik magukat az aktív részvétel és az étkezés mellett. egészségesebb.

Az egyetem alatt Rodriguez ideiglenes munkaként kezdte meg a csoportos fitnesz órák oktatását, hogy segítse az egyetemi kiadások kifizetését. azóta életútvá fejlődött, összekapcsolva őt a világ minden táján található emberekkel, és lehetőséget adva arra, hogy segítsen nekik javítani egészségüket, wellnessüket és hosszú élettartamukat. Mostantól különféle formátumokat tanít, beleértve a kick-boxot, a tánc fitneszet, a boot tábort, az erőnléti edzéseket, az aktív idősödő mozgás és a vízi fitnesz órákat minden héten minden korosztályú gyerekeknek és felnőtteknek, beleértve a 80 éves kort is.
Mások szolgálata az, ahol a két karrierje keresztezi egymást.

"Ügyvédként és fitnesz szakemberként az általam végzett munka pozitívan megváltoztathatja mások életét" - mondta Rodriguez. "Tudni, hogy szerepet játszottam egy másik ember wellnessének megváltoztatásában, ami pozitívan befolyásolja életük jövőjét, hihetetlenül kifizetődő és óriási áldás."

A következetesség és az egyszerű lépések hosszú utat mutatnak be

A következetesség a közös tényező a Rodriguez több száz sikertörténete között. Ami Rodriguez számára működik, az az, hogy beosztja az általa oktatott órákat és az általa vezetett képzéseket kora reggel, este és hétvégén. De az embereknek meg kell tanulniuk, hogy mi a legmegfelelőbb számukra, és szükség lehet különböző napszakok és különféle tevékenységek kipróbálására annak megállapításához, hogy mi segít fenntartani az egységességet.

- Egész egyszerűen - mondta Rodriguez -, ha megjelenik, akkor tegye az eredményeket is.

A rendszeres testmozgás nemcsak a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában segít, hanem javítja az erőt, javítja a vérnyomást, növeli a bizalmat és javítja az ember életszemléletét. Mindezek megvédik a testet a stressztől, a fáradtságtól és az őket kísérő sok testi - lelki betegségtől.

„A kicsi, egyszerű lépések nagy változásokhoz vezethetnek az egészségében. A testmozgással és az egészséges étkezési szokások kialakításával valami jobb, mint a semmi ”- mondta Rodriguez.

Az apró változtatások motivációt jelenthetnek a nagyobb és nagyobb lépések megtételére.

Fizikai erőnlét tippek

Rodriguez a következő tippeket és emlékeztetőket kínálja a fizikai erőnlétről:

Parkoljon az autóval a parkoló legtávolabbi végén, hogy további lépéseket tegyen.
Döntsön úgy, hogy gyakrabban megy a lépcsőn, ahelyett, hogy lifttel utazna.
Rövid sétákat tehet a nap folyamán, például egy 10 perces sétát reggel és egy újabb estét. Álljon és járkáljon, amikor telefonon beszél, vagy konferenciahívás közben, ha lehetséges.
Állítson be riasztásokat vagy találkozó emlékeztetőket állásra és nyújtásra. Hozzáadhat néhány karnyomást a falhoz.
Válasszon valamit, amit szívesen csinál, és keverje össze a tevékenységeket. Például menjen el egy természetjárásra, vagy táncoljon kedvenc dalai alapján. A testmozgásnak nem kell unalmasnak lennie.
Lényeg: aktivizálódj és légy szándékos. Tegye prioritássá az egyszerű módosításokat. Ezt minden nap el kell végezni, és az Ön ütemtervében szerepel.

Tippek étkezéshez és kiegyensúlyozott étrendhez

Hasonlóképpen, az étkezés idején bekövetkező apró változások nagyban hozzájárulhatnak. Az étkezés és a jó választás egyensúlya kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás életmódba való beépítéséhez. Rodriguez azt javasolja:

Helyettesítsen vizet az üdítőitalokkal, és cserélje le a desszertet gyümölcsre.
Adjon még színesebb ételeket. Válasszon különféle gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez. Ha 3 különböző színt ad a tányérjára, tápanyag-sűrűbb ételt készíthet.
Ha kalóriatartalmú főételre készül, akkor jobb választást kínál a köretek választékával és/vagy visszalép a desszerthez.
Ha kívül étkezik, szerezzen be egy „to-go” dobozt, hogy az étkezés egy részét megtakarítsa a maradékra. A legtöbb étterem legalább kétszer ajánlott adagot szolgál fel.
Tervezzen előre, és készítsen előre több ételt. Hajlamosak vagyunk egészségesebb ételeket fogyasztani, ha előre tervezünk.
Lesznek kihívásokkal teli napok, és rosszul döntünk. Csak mindenképpen egyensúlyozzon másnap jobb választásokkal.
Tegye le a telefont étkezés közben is. Kerülje az „esztelen étkezést”. Szánjon időt arra, hogy étkezés közben élvezhesse étkezését és mások társaságát. Az üzenetek és az e-mailek várhatnak az étkezés után, de étkezés közbeni ellenőrzése elvonja a figyelmet az elfogyasztott étel mennyiségéről.

„Ha van olyan egészségügyi célja, amelyet el akar érni, akkor azt meg is tudja valósítani, még olyan magas stresszű szakmákban is, mint az ügyvédi gyakorlat. Tűzzön ki egy célt, és legyen türelmes önmagához, miközben e cél felé törekszik. Az egészséges életmód kialakítása olyan folyamat, így hagyjon magának teret növekedni és élvezze az utazást! ” - mondta Rodriguez.

Források:
WebMD
Beasley Allen
Mayo Klinika

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Hitvallásunk szerint élünk „Segítség azoknak, akiknek a legnagyobb szükségük van rá” és ügyfelek ezreinek segítettek abban, hogy megszerezzék az igazságot, amelyre nagy szükségük van és megérdemelték őket. Ha úgy érzi, hogy ügye van, vagy csak kérdése van, kérjük, forduljon hozzánk ingyenes konzultációért. Nincs kockázat és díj, hacsak nem nyerünk Önnek.