Az izzadás azt jelenti-e, hogy jó edzést kap?

Azt gondolhatja, hogy az izzadás a jó edzés jele. De ezzel az érveléssel nagy probléma van.

Ha ez igaz lenne, akkor biztosan nem lennék fitneszstúdióm. Ehelyett pilóta lennék, vagy legalábbis utazási iroda vagy idegenvezető lennék. Támogatnám az olyan kirándulásokat, amelyek trópusi tengerpartokra repítik az embereket, ahol a tűző nap garantáltan kellemes izzadtságot vált ki, miközben sütkérezünk a napon gyümölcsös italokat kortyolgatva (természetesen organikus, fehérje infúzióval). Biztos, hogy ez egy egyszerűbb és jövedelmezőbb módszer az emberek egészségének megteremtésére, igaz? Vagy talán a korlátozott időre vagy az utazási fóbiára szaunákkal foglalkoznék. Biztos tűzveszély az izzadáshoz és a remek formához?

jelent-e

A fogyás titka?

Nyilvánvaló, hogy a jó izzadás nem a jó edzés jele. Valójában nem is kell izzadni, hogy jó edzéshez jusson. Hogy megértsük, miért, vegyünk figyelembe néhány tényt az izzadásról, majd néhány tényt az edzésről.

Az izzadás hűvös (vicces, hogy az extra „o” hogyan változtatja meg ezt a mondatot)

A verejtékezés célja a testmozgás eloszlatása. Amikor a fő hőmérséklete felmelegszik, az idegrendszer kiváltja a víz felszabadulását az endokrin mirigyekben. Ez hűti a testét, amikor elpárolog a bőréről. És ahogy az American Acne Foundation (AAF) megmagyarázza, folyamatosan hidratálnia kell a bőrét, hogy ne pelyhesedjen és kiszáradjon. Az izzadást nem a pulzus vagy a mozgás váltja ki, hanem a hipotalamusz.

A fitt emberek többet izzadnak

Az emberek alkalmazkodnak, és minél többet edz, annál jobban tudja szabályozni testének rendszereit, beleértve a hőmérséklet szabályozását is. Tehát a fittebb emberek valószínűleg hamarabb izzadnak az edzésen, és többet izzadnak.

Miért fontos ez:

Először is nagyszerű edzésen vehet részt, és nem sokat izzad. Ennek legkézenfekvőbb példája az úszás. Miért izzadna a tested, ha a víz jól hűti le, amelyben elmerülsz?

Másodszor, csak egy forró helyiségben állva izzadhat. Ne keverje össze ezt egy olyan tevékenységgel, amely jó lesz a fogyáshoz (mivel a vízveszteség azonnal helyreáll, ha hidratál, amit meg kell tennie, nehogy meghaljon).

Harmadszor, nem minden edzésnek kellene a maghőmérséklet jelentős növelésére összpontosítania. Egyes edzések új mozgások megtanulására vagy a mobilitás növelésére összpontosítanak. Ezek nem mindig igénylik az izzadást, hogy hatékonyak legyenek.

És végül, néhány ember egyszerűen többet izzad, mint mások, ezért lehet, hogy ennek semmi köze nincs ahhoz, hogy milyen jó edzésre készül.

A jó edzés jobb mutatói

Ne vegye bele a mítoszba, miszerint az izzadás a jó edzés jele. Ehelyett koncentráljon a jó edzés egyéb jobb mutatóira, például:

Megtanulta, hogyan mozoghat jobban, többet tehet annál, amit korábban képes volt, vagy a kedvencem ... jobban megérti, miért van értelme az edzésnek a céljaihoz.

Jobb edzésre vágyik? Ne találgass, értékelj! Kezdd itt.