Az izzadás azt jelenti-e, hogy lefogy?

Összefüggő

Ami a gyakorlatot illeti, van néhány olyan mondat, amely nagyon félrevezető lehet, és a "fontok izzadása" vezet a töltéshez. Igen, a jó izzadt edzés nagyszerű mutató arra, hogy teste keményen dolgozik, de ez nem feltétlenül a legjobb barométer a fogyáshoz.

egészségesen

Míg az izzadás miatt csökken a víztömeg, az edzés közbeni izzadtság nem jó mutató arra, hogy zsíréget-e.

Az izzadtság szerepe

Az emberi test két és négy millió verejtékmirigyet tartalmaz, melyek tetőtől talpig helyezkednek el, és két kategóriába sorolhatók: eccrin és apokrin. Ekkrin mirigyei gyulladnak fel, amikor testmozgás közben szabályozza testhőmérsékletét.

Ha úgy gondolja, hogy normális testhőmérséklete 98,6 Fahrenheit fok - nem 98 vagy 99 -, akkor kezdi felismerni, milyen finomhangolású gép a teste. Valamennyi rendszere tökéletes egyensúlyra támaszkodik az optimális működés érdekében. A folyadék, tápanyagok és hőmérséklet megfelelő egyensúlyára van szükség ahhoz, hogy minden zökkenőmentesen működjön.

Amikor a tested találkozik valamivel, ami e területek egyikét egyensúlyától elűzi, az egyensúly helyreállítására törekszik, és a testmozgás lehet az egyik ilyen ellensúlyozó hatás. Ahogy teste edzés közben felmelegszik, teste sóalapú folyadékot bocsát ki, hűsítő hatást keltve a bőre felett. Valójában, ha lázas, izzadságmirigyei nagy sebességbe rúgnak a hő elleni küzdelem érdekében.

Érdekes módon, ha a testszagról van szó, akkor eccrin mirigyei ártatlanok ebben a tekintetben. A testszagot az apokrin mirigyek okozzák, amelyek a hónaljban, a fejbőrön és az ágyék környékén helyezkednek el. Ezek a mirigyek teljesen különböző erőkre reagálnak, például a hormonokra, és felszabadítanak egy izzadságtól eltérő folyadékot, amely reagál a bőrén található baktériumokra, létrehozva a pézsma illatot.

Hogyan (és miért) izzad

Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy az edzési területe miért hasonlít a Nagy Tavak egyikére, miközben a melletted lévő személy olyan frissnek tűnik, mint amikor bejött, az azért van, mert az, hogy mennyit izzad az emberek, nagyon változik.

A genetikától a hidratálásig minden befolyásolja az izzadás mértékét, nem beszélve a külső hőmérsékletről, a viselt ruhákról, a testzsír mennyiségéről és a felsorolás folytatásáról.

Annyi változó határozza meg, hogy az ember mennyit izzad, hogy lehetetlen megmondani, hogy fogy-e egy ember, míg egy másik, aki ugyanannyi testmozgást végez,.

Fleeting Effect

És most a lényeg: A verejtékezés egyenlő a fogyással? Nos, igen és nem. Az izzadás ideiglenes víztömeg-csökkenéshez vezet, amelyet valószínűleg (és kell) rövid idő alatt pótolni kell.

Van egy oka annak, hogy a mérlegeléssel rendelkező sportok, mint például az ökölvívás, a birkózás és a lóversenyzés, mind olyan résztvevők, akik megizzadnak, mielőtt megbillentik a mérleget. A mérlegelés után a képek nem mutatják, hogy mindannyian a legközelebbi ételhez és italhoz szaladnak, hogy visszacsomagolják a súlyt, és újra hidratálják, mielőtt testhez mennek.

Ezenkívül a kiszáradás súlycsökkentő fegyverként történő használata ellentétes azzal, amit edzéssel próbál elérni, és veszélyes lehet a testére. Ha valóban fogyni szeretnél - akárcsak a zsírszövetben -, amire koncentrálnod kell, az a kalóriaégetés.

Még mindig jól érezheti magát, ha izzad, mert ez azt jelenti, hogy testmozgással megemelte testének hőmérsékletét. De ahelyett, hogy mérnéd az edzés hatékonyságát a verejtékezésen, szerezz be egy praktikus kalória kalkulátort, és nézd meg, hogy az izzadság milyen tüzet áraszt, amikor elégeted ezeket a kalóriákat.