A közgazdászok étrendje: A fogyás és a megtartás meglepő formulája

KIEMELT CBS EZ A REGGEL ÉS CNBCS SQUAWK BOX

A szerzők személyes fogyókúrás történeteit és a közgazdaságtan iránti szenvedélyüket ötvözve ez a merész új viselkedési megközelítés a fogyókúrához olyan mikro szokásokat és meta-szabályokat ajánl, amelyek lehetővé teszik a fogyókúrázók számára, hogy ellenőrizzék túlfogyasztásuk impulzusait, egészségesebb módon közelítsék meg az ételeket és egyszer fogyjanak. és mindenkinek.

Chris Payne és Rob KIEMELT CBS EZ A REGGEL ÉS CNBC’S SQUAWK BOX

A szerzők személyes fogyókúrás történeteit és a közgazdaságtan iránti szenvedélyüket ötvözve ez a merész, új viselkedési megközelítés a fogyókúrához olyan mikro szokásokat és metaszabályokat ajánl, amelyek lehetővé teszik a fogyókúrázók számára, hogy ellenőrizzék túlfogyasztásuk impulzusait, egészségesebb módon közelítsék meg az ételeket és fogyjanak. egyszer, s mindenkorra.

Chris Payne és Rob Barnett két korábban elhízott közgazdász, akik a Bloombergnél dolgozva ismerkedtek meg. Ugyanazokkal az akadályokkal szembesültek az egészséges életmód előtt, amelyekkel manapság sokan szembesülnek: hosszú órák, végtelen stressz, állandó étkezés és unalomból való falatozás. Amikor végül úgy döntöttek, hogy tesznek valamit ez ellen, lefogytak azzal, hogy a derékvonalukra alkalmazták azt, amit a legjobban ismernek - a közgazdaságtant.

A közgazdászok étrendje egyenes, fenntartható utat mutat be az étkezési szokások megváltoztatásához. A gazdasági elvek, a valós adatok és a saját személyes tapasztalataik ötvözésével ez az útmutató megtanítja, hogyan kell irányítani a túlevés iránti impulzusokat, és megtanulják, hogyan lehet egészségesebb módon megközelíteni az ételeket. Payne és Barnett egyszerű megoldásokat kínál, amelyekkel tartós eredményeket érhet el, anélkül, hogy extrém diétázna, vagy lemondana kedvenc ételeiről. Olyan gazdasági fogalmak alkalmazásával, mint a kínálat és a kínálat, a költségvetés és a bőség, A közgazdászok étrendje a fogyás egyedülálló és hatékony módja - és sikeresen tartani. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Economists's Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A népszerű fogyókúrás könyvek gyakran népszerűsítik a divatos diétákat vagy a szigorú testmozgást és diétát.

Ez a könyv praktikus és reális megközelítést kínál a fogyás terén. Ügyesen beépítve a gazdasági fogalmakat, a szerzők elősegítik az "önálló megszorításokat", vagy egyszerűen kevesebbet esznek, ha csak egy étkezés teljes nap. Elősegítik a kalóriatudatosságot, szemben az élelmiszer fakitermelésével.

Élvezem a könyvben szereplő elnéző megközelítést a fogyásról, hangsúlyozva, hogy rendben van az ünnepekben való részvétel.

Élvezem a könyvben szereplő elnéző megközelítést a súlycsökkentésről, hangsúlyozva, hogy rendben van, ha alkalmanként részt veszek az ünnepi lakomában vagy a fröccsön, mindaddig, amíg egy "mini böjt" párosul (étkezés elhagyása).

Összességében a könyv könnyű és motiváló olvasmány volt. . több

Rendkívül élveztem ezt a könyvet. Chris és Robb egyaránt megérti az átlagos, plusz méretű embert, és kapcsolatba hozható a fogyásért és az állapotban maradásért folytatott küzdelemmel.

Természetesen puszta halandók vagyunk. Mindig eltévelyedünk, mindig engedünk magunknak, és mindig megünnepeljük az ünnepi alkalmat és a mulatságot. De általában megnyerhetjük a fejünkben zajló csatát, és gyakrabban tudunk ellenállni a kísértésnek, mint amennyit beleadunk. Gyakorlatra és időre van szükség ahhoz, hogy eljussunk, és ez nem könnyű, de az előnyöket rendkívül élveztem. Chris és Robb egyaránt megérti az átlagos, plusz méretű embert, és kapcsolatba hozható a fogyásért és az állapotban maradásért folytatott küzdelemmel.

’Természetesen puszta halandók vagyunk. Mindig eltévelyedünk, mindig engedünk magunknak, és mindig megünnepeljük az ünnepi alkalmat és a mulatságot. De általában megnyerhetjük a fejünkben zajló csatát, és gyakrabban tudunk ellenállni a kísértésnek, mint amennyit beleadunk. Gyakorlat és idő kell az odaérkezéshez, és ez nem könnyű, de az elutasítással és visszafogottsággal járó előnyök sokkal nagyobbak, mint pusztán a fogyás. ”

Hasznos makro- és mikrotippeket adnak, és szórakoztató módon képesek azokat átadni, visszakapcsolva azokat az egyszerű közgazdasági elméletekhez, amelyeket a legtöbben ismerünk az iskolából. Például a csökkenő hozam törvénye miatt minél többet eszünk egy bizonyos típusú ételt, annál kevésbé élvezzük azt. Jobb, ha élvezi a ritka lakomázást különleges alkalmakkor, ahelyett, hogy állandóan lakomázna, és kevesebb elégedettséget élvezzen kedvenc ételeivel.

Mindez nagyon józan ész étkezési tippeket tartalmaz, így az olvasó képes lesz emlékezni rájuk. . több

A könyv szerzői két közgazdász, akik 46 és 75 fontot fogytak és megtartották új súlyukat. Az alapvető gazdasági elveket alkalmazzák az élelmiszer-fogyasztásra, a fogyásra és a fogyás fenntartására. Céljuk az egészséges testsúly fenntartása, nem pedig a csodálatos testalkat elérése vagy a magas intenzitású fitnesz tevékenységekben való részvétel. Céljukat szem előtt tartva a megközelítés és a tanács ésszerű.

A könyvet az Egyesült Államok elhízási problémájának áttekintésével kezdik. Jelzik, hogy az emberek A könyv szerzői két közgazdász, akik 46 és 75 fontot fogytak és megtartották új súlyukat. Az alapvető gazdasági elveket alkalmazzák az élelmiszer-fogyasztásra, a fogyásra és a fogyás fenntartására. Céljuk az egészséges testsúly fenntartása, nem pedig a csodálatos testalkat elérése vagy a magas intenzitású fitnesz tevékenységekben való részvétel. Céljukat szem előtt tartva a megközelítés és a tanács ésszerű.

A könyvet az Egyesült Államok elhízási problémájának áttekintésével kezdik. Azt jelzik, hogy az emberek túl sok ételt fogyasztanak, mert élvezetet kell érezniük. Egyes közgazdászok két érzelemre osztják az élvezetet - kényelemre és örömre. Akkor vagyunk kényelmesek, ha nem vagyunk lebecsülve vagy túlzottan stimulálva. Az éhség alulbecsülésnek tekinthető. Örömet tapasztalunk, amikor az alulbecsülés vagy a túlstimulálás állapotából az optimális ingerelés (kényelem) felé haladunk. Mi köze ennek a magyarázatnak a túlevéshez? Nyilvánvaló, hogy miközben jól érezzük magunkat optimális állapotban, további stimulációt tapasztalhatunk, még akkor is, ha a tevékenység olyan helyre visz minket, ahol nem akarunk lenni (azaz túl sok ételt fogyasztunk).

Az elhízás-járvány információ, egy kis közgazdasági terminológia, valamint a súlygyarapodás és fogyás útjainak összefoglalása után tanácsokat adnak, amelyeket a gazdaságelmélet is alátámaszt. Egyetértek a legtöbb tanáccsal - minimalizálja a rendelkezésre álló ételek sokféleségét, előre tervezzen különleges alkalmakra (kevesebbet fogyasszon előtte vagy utána), élvezze a különleges alkalmakat (hálaadás, karácsony, születésnap), minden nap nem különleges alkalom, ne hagyja, hogy az éttermek szabotálják erőfeszítéseiket, rendelnek kis adagokat, legyenek kalóriatudatosak (mely ételekben van több/kevesebb kalória) a kalóriaszámláló helyett (túlságosan rögeszmés és időigényes, kevésbé pontos, mint gondolnánk).

Azt tanácsolják, hogy egy napi négyzet ételt és két kis ételt együnk. Úgy tűnik, hogy snack-ellenesek. Bocsánat - Naponta legalább hatszor kell ennem. Egyetértek azonban azzal, hogy több nagy étkezés nem szükséges. Azt is tanácsolják, hogy minden nap mérjenek. Eleinte nem értettem egyet ezzel a tanáccsal. Nem rajongok abban, hogy a skálát a siker mutatójaként használjam. Azonban a napi mérlegeléseket használják annak biztosítására, hogy a pályán maradjanak, és nem meglepő módon híznak 10 fontot. Nem kötik önértéküket a skálán szereplő számhoz.

Összességében a könyv ésszerű megközelítést nyújt az egész életen át tartó súlykezeléshez. Költségvetéses ételek és kalóriák, ahogyan a költségvetésbe be kellene terveznie. A pénz és más életdöntések szempontjából releváns viselkedés az ételválasztás szempontjából is releváns. Elismerik, hogy a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása munkát igényel és változást jelent, de ez lehetséges.
. több