Az NBC 6 Horgony megosztja a fogyás történetét az időszakos koplalás révén

Roxanne Vargas reggeli horgony az elmúlt évben több mint 30 kilót fogyott az országot elsöpörő étrenddel.

Készítette Roxanne Vargas • Megjelenés: 2020. január 3. • Frissítve: 2020. január 3., 14.31

Roxanne Vargas reggeli horgony megmutatja, hogy a tavalyi dühös étrend hogyan segített neki több mint 30 fontot leadni.

megosztja

Amint egyesek egészségesebb évkezdésre készülnek, egy olyan életmódbeli választás, amelyről sokan beszéltek 2019-ben, komoly eredményeket hozott.

Bár új divatnak tűnhet, a szakaszos böjt évszázadok óta létezik - és az olyan embereknek, mint Roxanne Vargas reggeli horgony, az elmúlt évben több mint 30 fontot fogyott.

"Nagyon könnyű étkezési stílus eljutni oda, ahol korábban úgy érezte, hogy reggeliznie kell, vagy három óránként három étkezést kell megtennie" - mondta Javier Milian táplálkozási edző.

Helyi

6 tudnivaló: A tisztviselők célja a South Beach megreformálása, a delfinek folytatják a rájátszást

COVID-19 a számok szerint: Esetek követése, pozitivitási arány és még sok más

A böjt szó félelmetes lehet, de Milian szerint ne koncentráljon arra, amikor nem eszik: Koncentráljon az étkezési ablakára.

"Valóban ezt kell tennie" - mondja. - Enni ettől az időtől kezdve enni kell, ekkor abbahagyom és ennyi. Már nem aggódom az étel miatt. "

"Nyilvánvalóan nagyobb hatással lesz az, ha jó döntéseket hoznak ezeken az órákon belül, de az a tény, hogy már csak arra az étkezési ablakra szorítkozik, kalóriahiányt fog létrehozni, és egészségügyi előnyökkel jár."

Különböző módon lehet böjtölni. Az alternatív napi böjt elősegíti a "24 óra be, 24 óra szabad" módszert. Szóval, gondolj arra, hogy ma este vacsorázz, aztán ne egyél többet holnap vacsoráig. De a leggyakoribb lehetőség, amelyről hallani, a „16–8” módszer.

"Általában azt kérem, hogy az ügyfelek átküldjenek a menetrendjükre - ha elfoglalt vagy, nem vagy túl éhes, de hol vannak a nap azon rései, ahol valószínűleg elkezdhetsz étkezni" - mondta Milian. „Mindig van az a mentális szempont, amelyet le kell győznie. Megérteni, hogy bármi, amit csinálsz, az első egy-két hét nehéz lesz.

Milian azt is elmondja, hogy a testmozgás fontos a test és az elméd számára a legjobb eredmények elérése érdekében. Lehet, hogy nem mindenki számára működik, mint például a cukorbetegeknél, ezért győződjön meg róla, hogy beszélgetett orvosával, amikor megváltoztatja ezt az életmódot.