Hogyan esett az NFL-legenda, Joe Thomas 50 fontot nyugdíjazása után

A leendő Hall of Fame támadójátékos teljesen más embernek tűnik.

sztárja

A korábbi Cleveland Brown támadócsatára, Joe Thomas az elmúlt szezonban visszavonult a Hall of Fame-hez méltó 11 éves karrier után. Tízszer elkészítette a Pro Bowlt, és több mint 10 000 snapsot játszott. Habár az NFL nem vezeti a soros sack statisztikákat, Thomas állítólag csak 30 zsákot adott le mintegy 6600 passzos rohanás során. Talán minden idők legnagyobb támadójátékosa.

De Thomas nem mindig volt alkalmas a sorra. Valójában a 325 kilós játéksúlyáig tartó útja meglepőbb lehet, mint a szezonon kívüli súlycsökkentő átalakítása.

Thomas elmondja a Men's Health-nek, hogyan tette fel a súlyt és hogyan vette le.

Amikor első évem júliusában a wisconsini campusra léptem, 250 éves voltam. Próbáltak engem támadó vonalra vinni. És 250 font nem fog csökkenteni.

Csak azért, hogy a középiskolában elérjem a 250-et, elveszek egy vekni kenyeret, és az egészből mogyoróvajas zselés szendvicseket készítek. 30 percenként egy szendvicset ennék a napi három fő étkezésem mellé! A nap végén egy 30-35 uncia pohár teljes tejet öntök lefekvés előtt az utolsó szendvicsemmel.

A főiskolán minden étkezés közben eszel addig a hálaadásig - kipukkadok. Megittuk ezt az italt is. Olyan volt, mint egy krém, mert úgy nézett ki, mint egy nagy tejdoboz. Ez 980 kalória volt, többnyire zsírban. Az első év decemberére 30 kilót híztam. 310 éves koromig minden évben felszedtem 10 kilót.

Ez egyszerű fizika, tudod: minél nagyobb vagy, annál nehezebb elmozdulni a foltodtól. Nagyobbnak lenni jó, főleg, ha nagyobb sebességgel tudsz nagyobb lenni, mint lassabban. Az NFL-ben elért 325 font felhozatal segített a futó játékban, amikor megpróbáltam embereket megmozgatni. A passzjátékban nehezebben tudtam bikázni.

Joe Thomas karrierje során nyolc szezonnyi játékot produkált, ahol nem engedett zsákot! pic.twitter.com/a1wzqdrkhr

De NFL-pályafutásom során mindig küzdelem volt a súly megtartása érdekében. A legtöbb srác félt a mérlegelt napoktól, mert ha túl nehézek voltak, pénzbírsággal sújtották őket. Számomra féltem, hogy túl könnyű mérlegelek, és hogy az edző megrág. Stresszes volt, mert ha két órát mentem el anélkül, hogy hálaadó ételt ettem volna, akkor tudtam, hogy lefogyok. Tehát én voltam az a srác, aki mindig az asztalnál ült, és mindenki más tányérját tisztította. Mindig rendeltem magamnak néhány előételt és pár előételt, majd desszertet - aztán befejeztem a feleségem és mindenki más étkezését. Szórakoztatónak találták, de stresszes is volt. Ha két órát nélkülöznék étkezés nélkül, megehetném valakinek a karját. Éheztem. Valószínűleg nem voltam szórakoztató ember a közelben.

"Csak addig eszel, amíg minden étkezésnél rosszul érzed magad. És ez hosszú távon nem egészséges."

A szívem erős volt, de a szívem folyamatosan égett, az elfogyasztott cukor- és szénhidrátmennyiség miatt. Sokat horkoltam. Valószínűleg alvási apnoém volt. A feleségem azt mondta, időnként abbahagyom a légzést az éjszaka közepén. A gyomrod kinyúlik, és megszokja az enni. De csak szó szerint eszel, amíg minden étkezésnél rosszul érzed magad. És ez hosszú távon nem egészséges.

A vége felé alig vártam, amíg befejeztem a játékot, és lefogyhattam, mozoghattam és jobban érezhettem magam, és újra karikákkal lőhettem. Olyan súlyt szerettem volna lenni, mint középiskolában: 250 font.

Nagyszerű dietetikusunk volt a Browns-on. Katynak hívják. Félelmetes. Az NFL-ben töltött utolsó évem során arra biztatott, hogy próbáljam ki a MyPlate alkalmazást, és kezdjem nyomon követni mindazt, amit ettem - a tápanyagok megtanulása érdekében, nem csak: töltsd fel a tányérodat! fejezd be!

Miután visszavonultam, nagyon könnyű volt leadni azt az első 20, 30, 40 kilót. Csak tárcsáztam a kalóriáimat, hogy egyek, mint egy normális ember. De ezek után okosabban kellett ennem. Miközben nyomon követtem az étkezésemet, elkezdtem megérteni a fehérje, a szénhidrát és a zsír ideális arányát. Élelmiszerek nyomon követése az alkalmazásban, és rájönni, hogy vau, ez az étel annyi cukrot tartalmaz - ez hatalmas, hatalmas dolog volt számomra. A legjobb stratégiám az alacsony szénhidráttartalmú volt, de rugalmas - néha szakaszos böjtöléssel. Számomra a böjt elsődleges előnye a reggeli megszüntetése, ami számomra 800-1000 kalória volt. A zsírok és fehérjék fogyasztása most már valóban jóllak. Amikor szénhidrátot eszek, csak éhesebb leszek. Karácsony reggel befejeztem egy rakás 10 palacsintát, amit a feleségem készített - valószínűleg 3000 kalóriát. Két óra múlva éhes voltam.

Megállapítottam, hogy a cukrok és a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket bőségesen fogyasztottam, valójában szintén sok gyulladást okoztak. Hallottam, hogy Tom Brady és néhány más ember gyulladáscsökkentő étrendről beszélt, és arról, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak rád és a testedre, és mindig azt gondoltam, hogy ez egyfajta marhaság. Azt hittem, olyanok, mint a boszorkány orvosok. De bizony, ha egyszer alacsony szénhidráttartalmú lettem, egyszer csak a térdeim kezdtek jobban érezni. Megszűnt a duzzanat, amellyel napi szinten jártam. A térdem fájdalma elmúlt.

A testmozgáshoz most érzékeny vagyok az ízületeimre. Azt csinálom, amit talán testépítő emelésnek neveznék. A rep sémákat jellemzően magasabb szinten tartom. Nagyon sok egyszeres közös gyakorlatot végzek. Beleszerettem az úszásba és a biciklizésbe is. Az alacsony hatású kardió a legjobb, mert nagyobb srác vagyok.

Szeretem a jógát is. TÉNYLEG jól érzi magát a testem. Segíti az ízületeimet, és kardio számomra is. A feleségem nevet. Nyújtásnak nevezi. De számomra ez egy nagyszerű edzés, mert erősen izzadok. 255-re estem le. Valójában most megpróbálok veszíteni egy kicsit. Azt hiszem, ezt mindenki így mondja.