Om és használata a jógában

Ann Pizer író és regisztrált jógaoktató, aki vinyasa/flow és prenatális jógaórákat oktat.

Sara Clark az EYT 500 órás képesítéssel rendelkező Vinyasa jóga- és figyelemtanára, lululemon globális jóga nagykövet, modell és író.

undefined/Getty Images

Az Om egy nagyon egyszerű, összetett jelentéssel bíró hang. A jóga középpontjában az egész világegyetem egyetlen szóvá egyesült, az elme, a test és a szellem egyesülését képviseli.

Mi az Om?

Az Om egy ősi mantra, amelyet gyakran használnak a hinduizmus és a buddhizmus gyakorlatában, más hitek mellett. Néha háromszor kántálják a jógamenet elején és végén. Az om hangja valójában három szótag: a, u és m.

Om ereje

A hindu hagyomány szerint az om hangja az egész univerzumot magában foglalja. Ez az első hang az idők kezdetétől, és magában foglalja a jelent és a jövőt is. Mint ilyen, fontosságát és erejét nehéz túlbecsülni.

Ez is egy mag szótag, amelyet más mantrák építőelemeként használnak. A csakrarendszerben kapcsolódik az ajna csakrához, a harmadik szemhez, amely az intuíciót és az önismeretet képviseli.

Om a jógában

A jógakörülmények között az om kántálása az óra kezdetén a gyakorlók gyakorlóinak abba az időbe és térbe, amelyet a szőnyegen vagy a meditációban tölteni kell. Hasonlóképpen, az óra végén egy om jelzi, hogy fizikai gyakorlata befejeződött, és itt az ideje, hogy újból belépjen a társadalomba.

Az emberek csoportjával való kántálás a csoport egységesítését és a közösség érzésének megteremtését is szolgálja. Ahogy érzed az ének rezgését és elveszíted a saját hangodat az osztálytársaid körében, lehetséges, hogy egy embernek érezheted magad más emberekkel és akár az univerzummal.

Hogyan ejtik ki az "Om" szót?

Néha om-ot hosszú o hanggal tanítják, amelyet rezgő m követ. Mások inkább elválasztják az a és u hangokat, tehát inkább ah-oo-mm.

Az Om tudománya

A tudósok kutatták a kántálás által létrehozott rezgések agyra gyakorolt hatásait. Egy 2011-es kicsi tanulmány, valamint egy 2018-as nyomon követés értékelte az om mantrának való alkalmazásának hatásait azáltal, hogy funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (MRI) vett át a résztvevők agyából, miközben om és az "sss" hangot skandálták. egy vezérlő.

Az Asian Journal of Psychiatry folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány szerzői megjegyezték, hogy az om-kántálás a relaxáció élményéhez kapcsolódik, különös tekintettel az autonóm idegrendszer jótékony változásaira (amely szabályozza a pulzusszámot, a vérnyomást, az anyagcserét és más belső funkciókat). ), valamint a limbikus agyi régiók deaktiválása (az érzelmeket, emlékeket és izgalmat irányító terület). A

A kutatók az om-periódusokban megfigyelték az agyi aktivitást is, amely hasonló volt a vagus idegstimuláció által létrehozotthoz, amelyet depresszió és epilepszia kezelésére használnak. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az om-kántálás potenciálisan a súlyos depressziós rendellenességek kezelésében rejlik. Bár ezeket az eredményeket előzetesnek tekintik, tudományos támogatást nyújtanak azokhoz a pozitív hatásokhoz, amelyeket sokan tapasztalnak az om kántálásából.

Az Om szimbólum

Az om szimbólum a jóga nem hivatalos logójává vált. Látni fogja a szőnyegeken és a pólókon, a stúdió falaira festve, és néhány jógi testére tetoválva.

Olyan mindenütt megjelenő kép a jógavilágban, hogy könnyen el lehet felejteni, hogy jelentősége túlmutat minden jóga iránti szeretetének kinyilvánításán. A szimbólum eredete nem ismert, de állítólag négy tudatállapotot képvisel: