Az omega-3 kiegészítőknek valóban van-e szív- és érrendszeri előnyük?

valóban

Olyan széles körben elfogadott, hogy az omega-3-kiegészítők elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, hogy kevesen kérdőjelezik meg. De a Cochrane Collaboration egy új áttekintése 79 randomizált kísérletet vizsgált át, amelyen 112 000 ember vett részt, és eredményeik ellenkezőleg szólnak.

Az omega-3 esszenciális zsírsav. Azok a tápanyagok, amelyek „nélkülözhetetlenek”, amelyekre testünknek szüksége van a működéséhez, de önmagában nem képesek előállítani. Ezért kis mennyiségben kell bevennünk ezt a zsírsavat, amely természetesen megtalálható az ízletes ételekben, például a diófélékben, a magvakban és az olajos halakban.

De, amint a The Guardian beszámol, emberek ezrei szedik hosszú időn keresztül az omega-3 kiegészítőket, legalábbis részben abból a meggyőződésből fakadóan, hogy ez jót tesz a szívük egészségének. Ez az új áttekintés azt sugallja, hogy erre esetleg nem lesz szükségük. A felülvizsgálat vezető szerzője, Dr. Lee Hooper, a Kelet-Angliai Egyetem munkatársa a The Guardian-nak számolt be:

Biztosak lehetünk a felülvizsgálat eredményeiben, amelyek ellentmondanak annak a közhiedelemnek, hogy a hosszú láncú omega-3 kiegészítők védik a szívet.

Ez a nagy szisztematikus áttekintés sok ezer ember hosszú időn át tartó információit tartalmazta. Mindezen információk ellenére nem látunk védőhatást.

A felülvizsgálatot a Word Egészségügyi Szervezet kérésére végezték, akik frissítik a többszörösen telítetlen zsírokkal kapcsolatos irányelveiket. Nina Teicholz szerint nem sok bizonyíték támasztotta alá az omega-3-kiegészítők egészségügyi előnyeit a kezdetektől fogva. Írta a Twitteren:

Ezek az ajánlások mindig gyenge tudományon alapultak. Mint oly sok más.

Szedsz omega-3 kiegészítőket? Ezek a megállapítások kétszer is elgondolkodhatnak a következő üveg megvásárlásán. A jó minőségű és felelősségteljes eredetű teljes ételek, amelyek természetesen tartalmazzák a test számára szükséges omega-3-at, jobb dolog lehet pénzt költeni.

Természetesen omega-3-ban gazdag receptek

Alacsony szénhidráttartalmú halak, cukkini tortillákkal

Zsír 75.453165378233% Fehérje 75.453165378233% Kalória 5.1946955436943%