7 napos energetikai terve

Ha karácsonyt nagyon vidámnak akarja tenni, akkor komoly méregtelenítőre van szüksége, hogy szilveszter éjszakájára visszatérhessen hajója formájába. Kövesse útmutatónkat, és te leszel minden párt élete és lelke.

standard

Boksznap - javítás és növelés

A stressz és a gazdag ételek miatt az emésztési problémák túl gyakran fordulnak elő karácsony után - mondja Glen Gibson professzor, az Reading Egyetem élelmiszer-mikrobiológiai egységének vezetője. A tünetek csökkentése érdekében vegyen be egy probiotikumot. Kezdje el a Seven Seas Multibionta szedését a bélflóra egészséges egyensúlyának helyreállításához ma és egész januárban. Eközben Jane Scrivener, a British School of Complementary Medicine társalapítója azt tanácsolja, hogy az édeskömény-, boróka- és muskátliolajcseppeket dörzsölje a talpára. "Serkentik a vesék nyomáspontjait és felgyorsítják a toxinok eltávolítását" - mondja.

27. péntek - Indulás a méregtelenítéshez

Ideje felkészülni a 24 órás tisztogatásra - mondja Michael van Straten természetgyógyász, a Super Energy Detox (Quadrille, £ 8.99) szerzője. "Ahhoz, hogy az energia-méregtelenítője holnap működni tudjon, ma kell kezdenie. Kerülje az összes állati fehérjét, és fogyasszon könnyedén gyümölcsöt, zöldséget és salátát" - tanácsolja. "Igyon legalább másfél liter vizet, és csökkentse a koffeinbevitelt, hogy csökkentse a fejfájás valószínűségét holnap. Lefekvés előtt vegyen be egy természetes ömlesztett hashajtót, mint a psyllium mag vagy a lenmag."

28. szombat - Méregtelenítés napja

Kezdje egy nagy pohár forró vízzel, egy szelet bio citrommal. Akkor: Reggeli: nagy pohár forró víz citrommal; ananászlé.

Délelőtt: forró víz citrommal. Ebéd: forró víz citrommal; pohár sómentes zöldséglé és egy bögre ginzeng tea.

Délután közepe: forró víz citrommal. Vacsora: turmix, egy nagy mangóval, négy kivivel és egy ananásszal; egy bögre málnateát.

Este: pohár forró vizet citrommal; három nagy sárgarépával, két almával és két szár zellert tartalmazó turmix. Lefekvés ideje: bögre kamilla tea

29. vasárnap - immunvédelem

Vissza az normális étkezéshez; azonban ne vonja vissza jó munkáját. Próbálja meg enni az ajánlott öt adag gyümölcsöt és zöldséget ma. Az immunvédelem fokozása érdekében kezdje el a C-vitamin szedését is. Clare MacEvilly táplálkozási szakember elmagyarázza: "A szervezet felhasználja az alkohol metabolizálása közben, így az étrendben túl kevés adag hozzájárulhat a másnapossághoz. Napi 1-2 gramm C-vitamin a leghatékonyabb a legrosszabb hatások elhárításában."

30. hétfő - Egyél levest

Vegyél egy kis Co Pak Choi, chili és gyömbér levest (New Covent Garden Food az összes nagy szupermarketből, 1,85 font). Úgy gondolják, hogy a Pak choi segít megtisztítani a testet, mert magnéziumban és C-vitaminban gazdag, míg a gyömbérről ismert, hogy a magas fehérjebevitel után serkenti az emésztést, és csökkenti a bélbélés túlzott alkohol okozta irritációját. Tartalmaz továbbá chilit, amelyről ismert, hogy leküzdi a fertőzéseket és megfázásokat, valamint zöld teát, gazdag antioxidánsokban.

31. kedd - Készülj fel a bulira

Ideje elkezdeni a Lichtwer Pharma Cynara-kiegészítõinek szedését (9,95 font 30 kapszulára; 01803 528668) a másnaposság tüneteinek csökkentése érdekében. "Az articsóka aktív összetevője, a cinarin, serkenti az epe termelését, és segíti a zsíros ételek és méreganyagok lebontását a testben. Próbáljon kettőt bevinni a partija előtt és után" - mondja Ian Hindmarch professzor, a Surrey Egyetem professzora. "Alternatív megoldás a gyógynövénytej bogáncs, amely szilimarint tartalmaz, amely megvédi a májsejteket az alkohol toxikus hatásaitól." Próbálja ki a Solgar Milk Thistle kiegészítését (14,75 60-ért; 01442 890366).

1. szerda - Gyümölcslé

Ha mégis úgy ébred fel, hogy a feje úgy ver, mint egy afrikai dob, egyél reggelire mézet, szőlőt vagy meggyet; mindegyik gazdag fruktózban, amely elősegíti a szervezet gyorsabb égetését az alkohol hatásaival. Ha nem tud szilárd gyomorban lenni, próbáljon ki egy izotóniás sportitalt, például a Lucozade Sportot. De elkerülje a fekete kávét. "A koffein az utolsó dolog, amit másnapossággal kell inni" - mondja Louise Sutton, a Leeds Metropolitan University táplálkozási szakértője. - Vízhajtó, ezért ronthatja az amúgy is kiszáradt állapotát. A gyümölcs a legjobb gyógymód, mondja Michael van Straten. "Hámozzon meg és gyümölcslevet két narancsból, egy citromból, egy lime-ból és egy rózsaszínű grapefruitból egy helyreállító tonikért, amelyet a bulizás után két napig kell bevenni" - tanácsolja. "Vagy lé sárgarépa retekkel (a máj tisztítására) és almával, a természet nagyszerű méregtelenítőivel."