Az Ön méretének megfelelő étrend

Sue egy orvosi rendelőben dolgozik, ahol időnként megméretteti magát. Egy nap öt kilóval könnyebb volt, mint előző bejelentkezésénél. Izgatott volt. Ebédszünetében csodálta magát a kirakatokban, majd új ruhát vásárolt. Extra hagymakarikákat evett, és hatalmas szelet csokoládétortával kedveskedett neki. Másnap főnöke megemlítette, hogy a mérleg nyolc fontot engedett - rossz irányba.

Sue elképedt. Távol volt attól, hogy legutóbbi mérlegelése óta elveszített volna öt fontot, de valójában hízott. És ez az ebédidő előtti ételünnepe előtt volt. Sue egyszerre úgy érezte, mintha túl szoros lenne a ruhája, és Kaliforniának megfelelő muffintoll ömlött volna át az övén. - Fogyókúráznom kell - jajgatott nekem aznap telefonon. - Nem tudom elhinni, milyen kövér vagyok.

Ismerős? Vitorlázol az életben, nagyon jól érzed magad mindenben, még a testedben is. Nem, nem tökéletes, de a tiéd, és azt csinálja, amire kellene - kaszálja a gyepet, vasalja a szoknyáját, baseballozik a gyerekekkel. Aztán feljutsz a skálára. Többet nyomsz, mint gondoltad volna, és egy nanoszekundumon belül az elmédben lévő ijesztő hang elkezd harsogni: "Kövér vagy, kudarc vagy, nem érdemled meg, hogy jól érezd magad semmiben!" Hirtelen helytelen minden, ami helyes volt, mielőtt a skálára lépett.

Legtöbben tapasztaltuk ezt a megdöbbentő önértékelés-ingadozást, és bár utáljuk, nem látunk kiutat. De én igen. A megoldás az, hogy csak abbahagyja a mérlegelést. Dobja el a mérlegét.

Most hallom a válaszát:

"Igen, tudom, hogy a mérlegem miatt néha rosszul érzem magam. De amikor lefogyok, jól érzem magam - ami segít megtartani erőfeszítéseimet."

Értem ezt az érvelést (ez a Súlyfigyelők filozófiájának is egy változata, amelyre egyesek esküsznek). Tehát ahelyett, hogy ragaszkodna hozzá, hogy téved, hadd mondjak el a saját tapasztalataimról.

Mindent tudok a mérlegelésről. Szoktam akkor lépni a skálán, amikor először felébredtem reggel, majd ismét a zuhanyom után, majd ismét edzés után. Ha beteg lennék és feldobnám, naponta 10, 20-szor lemérném magam annak örömére, hogy látom a számot. És azokon a napokon, amikor a szám nőtt, megcsaltam. A tárcsát (még a digitális előtti múlt században, kézzel beállíthatja a skála kiindulópontját) negatív öt fontra mozgatnám. Vagy 10. Aztán úgy sétáltam, mintha ugyanolyan sovány lennék, mint Julia Roberts, levonva a nagy hajat.

Tehát szakértő vagyok ennek a mérlegelő betegségnek, és új nevet állítottam fel neki: Scale Madness Disorder.

Miért őrültség folyamatosan mérlegelni? (Egyébként a Súlyfigyelők ezt nem javasolják - hetente egyszer és többet nem tanácsol.) Mert már tudja, mekkora vagy kicsi, milyen kövér vagy vékony. Már tudja, hízott-e vagy fogyott ezen a héten. Tudod, mert ettél vagy nem ettél; tornáztál vagy nem tornáztad a tested. Tudja, mert a ruhája vagy szorosabb, vagy lazább. Vagy pontosan ugyanúgy illenek, mint a múlt héten. Tegnap. Három órája.

"Rendben, talán van egy nagy képem" - mondod. - De pontos számokat akarok, és mi a baja ennek? A kár az, hogy amikor erre a léptékre lép, eladja erejét. Rátesz egy élettelen szemétdarabra, és azt mondja: "Mondd, szabad-e megkedvelnem magam, vagy utálom-e ma magam?"

Néha a skála szerint kevesebbet, néha többet mérünk. Bármi legyen is a szám, a reakciónk gyakran enni - megünnepelni, ha jók a hírek, és megbüntetni magunkat, ha rosszak.

Ezért döntöttem úgy, hogy a mérleg a halakra vonatkozik, nem pedig az emberekre. Általában úgy érezzük, mintha nem tudnánk nélkülük élni. De az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az életedért - és a súlyodért -, hogy kidobod a mérleged.

UH Oh. Túl messzire mentem? Vannak elképzeléseid arról, hogy megdöbbentő súlyt nyerj, ha nem a mérlegeddel fegyelmezed magad?

Az emberekkel végzett több tucat éves munkám során soha nem találkoztam senkivel (engem is beleértve), aki kidobta volna a skáláját és ennek eredményeként hízott volna. Soha. Valójában ennek az ellenkezője történik. Hirtelen rájövünk erre, mint Dorothy Óz varázslója, mindig volt erőnk. Folyamatosan keressük a válaszokat a mérleg és az emberek ránk adott reakciói alapján ("Drágám, ettől nagyszerű a fenekem?"), Amikor mindvégig már tudjuk a szükséges válaszokat. Csak nem engedjük magunknak az információkat. Nem szoktunk befelé fordulni, választ kapni a saját radarunk olvasásával, a saját gondolatainkban és érzéseinkben.

Így adhat információt magának. Amikor felébred, tegye fel a kérdést: Hogyan érzem magam ma? Jól érzem magam a testemben? Egészséges? Sugárzó? Minden nap megvan az ereje, hogy eldöntse, hogyan érzi magát - hacsak nem ezt a hatalmat adja a skálájának. És ezt megteszed, valahányszor lépsz, minden alkalommal azt mondod: "Mondd, ó, hatalmas fémdarab, szabad-e ma jól éreznem magam?"

Azt mondom: Adja meg a mérleget, és őrizze meg erejét. Nem kell egy darab fém, hogy megmondhassa, hízott-e vagy lefogyott-e. Már tudja a választ. És nincs rá szükséged, hogy megmondd, megengedheted-e magadnak ma. Te vagy. Ide tartozol. Nem számít mit mér, megérdemel örömet és boldogságot, valamint kapcsolatot a szeretett emberekkel.

Tehát ne táplálja magát - vigyázzon magára. És itt van a csodálatos dolog: Csodálatosnak érzi magát, ha megismeri azt, amit már tud. Ön megerősíti önmagát, bármit is mondjon annak az értelmetlen fémdarabnak.

TIPP

Próbáljon ki valami radikálisat. Ahelyett, hogy bízna a méretében, bízzon a farmerben - soha nem hazudnak. Amikor felveszem a kövér farmernadrágomat, és feszesek, nem lehet tagadni, hogy híztam néhány kilót. És akkor eldönthetem, mit akarok csinálni. Vásároljon nagyobb farmert? Csúszik Thaiföldre és zsírleszívás van? Enni egy kicsit kevesebbet ezen a héten? Most van egy koncepció.