Az örökké karcsúság titkai

A legtöbb ember a súlyával küzd. Lehet, hogy egészségesen étkezik és rendszeresen testmozgik, de van egy másik probléma.

titkai

Az emberek túl sokáig „tiszta a tányérodon” mentalitás alatt élnek. Kicsi koruktól kezdve az embereket arra edzik, hogy mindent megegyenek előttük, akár töltenek, akár nem. A túlevés komoly probléma, de könnyedén véget vethet ennek.

A „szuperméret” kifejezés kimondásának elkerülése mellett vannak olyan intézkedések, amelyekkel megakadályozhatja, hogy túl sokat essen. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de néhány egyszerű tipp segítségével becsaphatja az agyadat, hogy megállítsd magad. Gondolhatja, hogy ez megakadályozza, hogy jóllakjon, de éppen ellenkezőleg. Az elme erőteljes eszköz, és a morgó gyomrod esélye sincs.
Kis kortyok
Ha a vízen kívül bármit iszik, kortyoljon lassan, és kortyolgasson kicsiben. Ha egyszerre nagy mennyiségű folyadékot isznak, az emberek nem veszik észre, mennyit isznak. Biztos, hogy folyékony, de nekik is van kalóriájuk. A legnagyobb bűnelkövetők közül a narancslé, a sör, a szóda, és azok az „egészséges” italok, mint a vitaminvíz.

Kóstolja meg a „szagokat”
Most ne turkáljon a szemétben ételért. Találjon valami erős illatot. A szagmirigyek nagy szerepet játszanak az étvágyban, valamint abban, hogy az agy hogyan reagál a dolgokra. Egy tanulmány során az emberek különböző intenzitású vaníliaszagú helyiségekben ültek. Aztán vanília pudingot kínáltak enni. Akik már leginkább szagolták, hamarabb megálltak. A lényeg az, amikor az orra előtt kap egy falatot, teltebbnek, hamarabb érzi magát. Próbáld ki ezt illatos sajtokkal, zöldségekkel és fűszerekkel.

Kontrasztozza a színeit
A burgonyapüré finom, és másodperceket akar. De ennek oka lehet, hogy fehér tányérról evett, és nem tudta megmondani, mennyit evett. Ha nagyon különböző színű tányérról eszik ételt, észreveszi, hogy felszabadítja a helyet. Az agyad ezt annak a jele, hogy mennyit ettél. Hamarabbra figyelmezteti a gyomrot, hogy jóllakott.

Használjon kisebb tányért
Egy nagy tányér jelenik meg a róka számára, hogy mennyi ételt kapott. Egy ugyanolyan adaggal ellátott kis tányér természetesen sokkal többnek tűnik; egyes esetekben túl sokat. Ilyen egyszerű.

Tompítsa a fényeket, kapcsolja le a dallamokat
Tanulmányok kimutatták, hogy az éttermi légkör valójában megakadályozza az embereket abban, hogy túl sokat egyenek. Ennek célja az ügyfelek forgalmának megteremtése. Ha ott működik, miért ne próbálhatná ki otthon?