Az öröm elve: Miért van a kényeztetés a fogyás kulcsa?

Manapság elárasztják a legújabb divatos diéták, a legfontosabb tanácsok a súly megtartásához és a leggyorsabb módja annak, hogy hét nap alatt öt kilót fogyjon.

öröm

Mégis, társadalmunkban egyetlen más idõszakban sem küzdöttünk többet azért, hogy a súly ne maradjon le.

A kultúra megszállottja, hogy vékonyak vagyunk, de az elhízás szintje nem szerepel a listán.

Hogyan lehetünk annyira telítettek a táplálkozási információkkal, de mégis, a legtöbben még mindig a súlyunkkal küzdenek?

Azért, mert valami hiányzik az étrendünkből.

Amikor nehezen tudunk fogyni, a kalóriabevitel elemzésére és az étrendünk további tisztításának módjára térünk át.

Ha nem működik, akkor reménytelennek, csalódottnak érezzük magunkat, és mintha újra megbuktunk volna.

De a fogyókúrával foglalkozó szakemberek, orvosok és dietetikusok nem beszélnek erről.

Az egyetlen dolog hiányzik az étrendből?

Nem több omega-3 tabletta, kelkáposzta turmix vagy Paleo étel. Étrendjéből hiányzik az édes, kellemes, ínycsiklandó öröm.

Szüksége van még több ujjnyálkára, ajakfacsarásra, finom ételekre. Élveznie kell az ízeket, meg kell kóstolnia a szagokat, és kellemes elégedettséggel kell lehunynia a szemét.

Az elavult karton helyett több olyan ételre van szüksége, amelynek íze remek ecstasy.

Az étkezés élvezete és az öröm megtalálása alapvető eleme az étkezés bármilyen módjának fenntartásában. Ha alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes diétás ételekkel próbál fogyni és túlélni, soha nem fog tudni hosszú távon enni.

Gondoljon bármilyen pozitív szokás kialakítására az életében.

Ha arra kényszeríted magad, hogy mindennap edzőterembe járj, rettegsz az edzéstől, 40 percig rabszolgázz a futópadon, és minden pillanatodat gyűlölöd, amit csinálsz, soha nem fogod fenntartani az edzést.

De ha örömet ad a keveréknek, mindez megváltozik.

Ahelyett, hogy arra kényszerítenéd magad, hogy hetente ötször 40 percet szaladj futni, menj el valamihez, ami tetszeni fog, például egy Zumba órához. Táncolni fog, izgulni fog a zsemléje felemelő zenéjére, és robbanást gyakorol az edzés alatt.

Szerinted melyik szokás hajlamosabb ragaszkodni?

Aki természetesen élvezi.

Ez igaz az étkezési módjára is. A fogyáshoz nem kell ragaszkodnia a kedves, unalmas, alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Biztosan nem kell betartania a legújabb divatos ételtervet ahhoz, hogy mereven rá kényszerítse a testét, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat.

Ha nagyobb örömöt jelent az étrendben, az megváltoztatja a játékot.

Kevesebb ételt eszel, mert minden falat kielégítőbbé válik.

Nincs szüksége 17 sütire, mert egy íze elég volt.

Meggyőztem magam arról, hogy diétás ételeket kell fogyasztanom a fogyás érdekében. Napról napra alacsony kalóriatartalmú reggeliző bárokat, ebédre sovány konyhát és vacsorához salátát fogyasztok.

A hét végéig térdig érek az üres jegesedéses dobozokban és a süteményes dobozokban, mert a lelkem örömömben meghal.

Aztán egy napon feladtam az egészet.

Rosszul voltam, hogy tökéletesen ettem, és nem élveztem egy falatot sem, amit a számba tettem.

Az örömöt bevezettem az étrendembe. Olyan ételeket tártam fel, amelyek izgattak, készítettem olyan ételeket, amelyekről napokig beszéltem, és valóságos desszerteket ettem (nem 100 kalóriás snack csomagokat).

Reggel házi granola zabrudakat ettem, némi joghurttal, ebédre ínyenc zöldségpizzákat kóstoltam, vacsorához pedig egy pohár bort ettem. Kipróbálom a házi készítésű finomságokat bulikon, és leülök a kanapémra, élvezve a Dove sötét csokoládé ízét.

Aztán vicces dolog történt.

Végül lefogytam. Mivel én már nem öltem magam és nem korlátoztam magam, В többet élveztem, kevesebbet diétáztam és elégedettséget találtam minden étkezésnél.

Amikor folyamatosan próbáljuk figyelemmel kísérni az étrendünket és enni a fogyáshoz, kimarad az a csodálatos élvezet, amelyet nekünk hozhat.

Találja meg örömét egy új étel elkészítésében, amelyet mindig szeretett volna kipróbálni. Csukd be a szemed, és megkóstolhat egy-egy falatot egy frissen sült kenyérdarabból. Lélegezze be azoknak a sütiknek az illatát, amelyek áthatolnak az egész testén.

Az étkezés érzéki élmény. Szeretné, ha minden érzéke örömmel telne meg.

Hagyjon el merev, szigorú nézeteit arról, hogy diétás ételeket kell fogyasztania, és óvatosságot kell vetnie a szélre. Keressen örömet.

Engedj annak, amit a tested valójában akar. Pontosan tudja, mire van szüksége.

Sós ízekre, ínycsiklandó falatokra és még kellemesebb élvezetű ajkakra vágyik étkezés közben.