Az öröm pontok számítása nem kalória? Új szög a fogyás terén

A vágyakozás az örömtelenség jele. Gyakorolja az agyat az öröm megunására.

Feladva: 2016. szeptember 03

Sok éven át tanulmányoztam az elhízást, és láthattam, hogy a stressz miatt az érzelmi agy a fritzre megy. A súlyt kontrolláló három fő agyközpont - félelem, stressz és éhezés kontrollja - mind a súlygyarapodásnak kedvezett, amikor stresszben voltunk.

Amit nem értékeltem, az az, hogy az agy stressz- és jutalomközpontjai saját táncukat csinálják, így amikor stresszesek vagyunk, nem tudunk hozzáférni az örömhöz. Az agy jutalom vezérli, ezért természetesen nem a kényelmi ételeket választjuk. Mi több, társfüggőségeink lehetnek más dolgokkal szemben is, például a technológiával, a költekezéssel és a munkával szemben. . . és több.

Az érzelmi agytréning (EBT) azon a megtisztelésen alapul, hogy az étel fontos, és az ésszerűbb étkezés fontos, de ha erős stresszvezetésünk van, akkor kényelmes ételekre vágyunk, felszabadítjuk a cukor utáni vágyakat, és éhezési központunk megtartja az extra kalóriákat és elősegíti súlygyarapodás.

Tudjuk, hogy a jelenlegi módszerek egyszerűen nem működnek - a felnőttek 71% -a túlsúlyos - jó ötletnek tűnhet az az ötlet, hogy szünetet tartsunk magunknak a fogyókúrában és a három napos öröm mellett döntsünk.

Van értelme az agytorna alapján is, mivel a kalóriák helyett három nap örömpontok gyűjtése segíthet abban, hogy természetesen egészségesebb életmódot folytassunk, és kikapcsoljuk a túlevés utáni törekvést.

Ez a három vibrációs gyakorlat az EBT része, mert a fogyókúra ismételt kísérletei arra késztethetnek minket, hogy összpontosítsunk arra, amit eszünk, ahelyett, hogy annyi örömre összpontosítanánk, hogy kikapcsoljuk a túlevés hajtóerejét.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy bebizonyítsuk magunknak, hogy a súlyzást és a túlevést a stressz vezérli. Ha stresszben vagyunk, nem férhetünk hozzá az örömhöz, és ha a kényelmi ételek nem lennének a közelben, akkor találnánk valami mást (talán még károsabbat), hogy megadhassuk a szükséges teljesítést.

Nemrégiben áttekintettem azt a tanulmányt, amelyet három napig töltöttünk az életerőért és az élvezetért, és az emberek több mint 90% -a csökkentette a túlevés iránti hajlandóságát és diéta nélkül átlagosan 3 fontot fogyott 3 nap alatt.

Van értelme annak az elképzelésnek, hogy a túlsúly és a túlevés iránti törekvés a jutalomigényeinkben gyökerezik. Persze, a stressz túlevésre késztet minket, de van egy másik hatása is - blokkolja agyunk jutalomközpontjait abban, hogy áztassák a természetes örömöket.

Ezek az örömök túlmutatnak azon, hogy a kutyát sétálni, naplementét nézni vagy zenét hallgatni. A magunkkal és másokkal való érzelmi kapcsolatról szólnak, amelyek oxitocin-törést okoznak nekünk.

Ha kísérletezni akar az „örömpontok” vagy az intenzív természeti öröm pillanatai gyűjtésének erejével, hogy kikapcsolja a túlevés utáni hajtóerőt, készítse el saját személyes tervét. Kényeztesse barátaival és családjával a stressz csökkentését (lásd az elhízás önző agyképét), és esténként örömet szerezzen magának. Az EBT-t azért hozták létre, hogy segítsen megszerezni az érzelmi kapcsolati eszközöket ehhez, de akárhogy is, a koncepció érdekes.

Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: "Hány örömpontra van szükségem, hogy az agyam kikapcsolja a kényelmet a kényelmi ételek fogyasztására, így kevesebbet ehetek, mert kevesebbet akarok?"