Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

hírek
- Politika
- Vélemény
- Bűn
- Furcsa hírek
- Oktatás
- Üzleti
Egészség
- Egészségügyi hírek
- Betegség
- A gyermekek egészsége
- Függőség
- Fitness
- Wellness
- Nevelés
Kultúra
- Szórakozás
- Életmód
- Étel ital
- A Művészetek
- Háziállatok
- Éttermek
Események
- Fitness
- Család barát
- Fesztiválok
- Előadások
- Étel ital
- Bevásárlás
Sport
- Sasok
- Hatosok
- Phillies
- Szórólapok
- NBA Free Agency
- WWE
Személyzet/közreműködők
Cégadatok
- Rólunk
- Hirdet
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Jogi/Adatvédelmi
- Személyzet/közreműködők
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plusz
LinkedIn
Instagram
Pinterest

További egészség:

Egészségügyi hírek
Nevelés
Wellness
Az egészséges táplálkozás
Mentális egészség
Függőség

2018. december 12

Valeria Boltneva/Pexels.com

Manapság úgy tűnik, hogy a fitnesz guruk és a dietetikusok folyamatosan új módszereket találnak ki a diétára. Legyen szó a ketogén diétáról, az Atkins-ről vagy a veganizmusról, az Ön számára megfelelő étrend kiválasztása minden bizonnyal ijesztő feladatnak érezheti magát - különösen annyi trükk és egészségtelen „gyorsan fogyjon” programokkal. Ezért fontos, hogy ezt a döntést egy szakemberrel megbeszéljük, mielőtt egy teljesen új étkezési módba kezdenénk. A dietetikus személyre szabott táplálkozási tervet készíthet, amely egészséges és felelősségteljes módon öleli fel a konkrét étrend-terv szempontjait.

Az étrendi táj értelmezésének segítése érdekében az alábbiakban összefoglaltuk az egyes főbb diéták kínálatát. Ismerkedjen meg mindkettővel, mielőtt konzultálna egy regisztrált dietetikussal, hogy segítsen egy Önnek legmegfelelőbb tervet készíteni.

Nyers étel diéta

Ahogy a neve is mutatja, a nyers étel-étrend magában foglalja a feldolgozatlan és nem főtt gyümölcsök, zöldségek és gabonák fogyasztását, a te szíved szerint. Ez a diéta azon az elgondoláson alapszik, hogy az étel főzése értékes tápanyagok és enzimek elvesztését eredményezi, ami káros lehet az egészségére, mert az enzimek fokozzák az emésztést és leküzdik a főbb betegségeket.

Ketogén diéta

A ketogén étrend, más néven egyszerűen „Keto”, nagyon magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásán alapul. A szénhidrátok teljes kiküszöbölésével a ketózis állapotába kerül, amely a testet a szénhidrát helyett a felesleges zsírégetésre kényszeríti. Mivel ez a diéta olyan mértékben támaszkodik a zsírégetésre az üzemanyag számára, a keto életmódot választó emberek jelentős súlycsökkenést okozhatnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy a ketogén étrend nem mindenki számára készült, és ha nem megfelelően figyelik, megnövekedett koleszterinszinthez vezethet.

Atkins diéta

A Keto diétához hasonlóan az Atkins-terv, amelyet először egy ismert kardiológus fogalmazott meg Dr. Atkins néven, a szénhidrát-bevitel nagymértékű csökkentésén alapul. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint az Atkins, állítólag csökkenti a rendszer támaszkodását a cukorra, amelyet például szénhidrátoktól kap. Sok ember képes volt lefogyni és megtartani ezt a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásával, de ismét fontos, hogy megbeszélje orvosával a dolgokat, mielőtt nekilátna ennek vagy bármely más diétának.

Növényi étrend

A teljes növényi étrend pontosan olyan, amilyennek hangzik, és kizárólag növényekből, szemekből, diófélékből, magvakból és hüvelyesekből áll. Azokat, akik csak növényi eredetű ételeket fogyasztanak, vegánoknak nevezik. A vegetáriánusok viszont kihagyják a húst, de olyan dolgokat fognak enni, mint a tejtermékek és a tojás.

Mediterrán diéta

A mediterrán étrend vitathatatlanul az egyik legkiegyensúlyozottabb, szívegészségesebb étrend. A mediterrán életmód azon az ételen alapul, mint a hal és a baromfi, és az egészségtelen zsírokat, például a vajat, olívaolajjal helyettesíti. Kutatások kimutatták, hogy az előnyök közé tartozik a szívbetegségek, a rák, valamint a Parkinson- és Alzheimer-kór csökkent kockázata. Emellett azoknál a nőknél, akik mediterrán étrendet fogyasztanak extra szűz olívaolajjal és vegyes dióval kiegészítve, csökkent az emlőrák kockázata.

Végül egy étrend csak akkor sikeres, ha a test kémiájával és anyagcseréjével működik együtt, és ha robusztus testmozgás egészíti ki. Készen áll a kezdésre? Konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval vagy egy engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberrel az Ön speciális igényeinek megfelelő étrend és testmozgás tervezéséhez. Ha Ön a Függetlenség Kék Kereszt tagja, a terve évente legfeljebb hat táplálkozási tanácsadást foglalhat magában egy részt vevő regisztrált dietetikusnál, az alapellátás szolgáltatójánál vagy más hálózati szolgáltatónál.

Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. A weboldalon található információk csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak. Az egészségével kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát.

Meg szeretné tanulni, hogyan készítsen néhány új, tápláló receptet? Vegyen részt egy Egészséges Főzés osztályon a Independence LIVE-on

Julia Aspen, a Függetlenség Kék Kereszt támogatásával

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

Az előrejelzések szerint a héten viharok sújtják Philly régióját
A COVID-19 korlátozásainak megsértése miatt az állam a dél-jersey-i bárokból ideiglenesen le akar törölni szeszes engedélyeket
Bruce Springsteen és a The E Street Band zenei vendégként szerepel az SNL-ben
Jelentés: Eagles nem tervezi a Carson Wentz cseréjét ebben az off-seasonban
Mikor kaphatják meg a gyerekek a COVID-19 oltást? 5 kérdést tesznek fel a szülők
A Four Seasons Total Landscaping dioráma 15 000 dollárért fog eladni Berlinben

Muszáj elolvasni

A PhillyVoice.com webhelyről
Az aHealthierPhillyről
Lépjen kapcsolatba velünk
Jogi/Adatvédelmi
Személyzet/közreműködők
RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.