Minden étrend működik, ha ragaszkodik hozzájuk
A kutatók önkéntesei olyan étrendet fogyasztottak, amelyek szénhidrát-, fehérje- és zsírarányban különböztek, és megállapították, hogy noha egyeseknél nehezebb betartani, mint másoknál, mindegyikük működött.
Egy új, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratból készült diétás tanulmány sok gondot okozott a nyilvánvaló bizonyításának. Ha fogyásról van szó, akkor az számít, hogy mennyit eszel, mint az ételek zsírjának, szénhidrátjának és fehérjének aránya.
A Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont kutatói önkénteseket kértek olyan étrend elfogyasztására, amelyek állítólag a zsír (40 százalék 20 százalék), a szénhidrát (35 százalék 65 százalék) és a fehérje (25 százalék 15 százalék) arányban különböztek meg.
A tanulmány eredményei összhangban vannak számos korábbi tanulmány eredményeivel:
- A fogyás fő előrejelzője az étrend betartása volt.
- Az összes diétát folytató emberek hat hónappal lefogytak, de két évre visszanyerték.
- A tanulmánynak magas volt a lemorzsolódási aránya (ezért a betartás fontossága).
- Az embereknek nehéz volt ragaszkodniuk a diétákhoz, különösen azokhoz, amelyek egyik vagy másik étrend-összetevő szélsőséges pontjain vannak.
A Malden Nesheimmel április 1-én megjelenő könyvemben: Miért számít a kalória: A tudománytól a politikáig áttekintjük a korábbi tanulmányokat arról, hogy az, amit eszel, többet számít a fogyás szempontjából, mint az, hogy mennyit eszel.
Ajánlott olvasmány
A következő hat hónapban oltótisztító lesz
Ez csak rosszabb lesz
Itt az oltás. Most a Kemény részről.
Ajánlott olvasmány
A következő hat hónapban oltótisztító lesz
Ez csak rosszabb lesz
Itt az oltás. Most a Kemény részről.
Vannak, akik könnyebben tartják magukat a magasabb fehérje- és zsírtartalmú étrendekhez. Azt hiszem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták hívei azzal érvelnek, hogy ebben a vizsgálatban egyik diéta sem volt igazán alacsony szénhidráttartalmú.
De a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nehezen tartják be a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendeket. A tanulmány alacsony tartománya - 35 százalék - sok ember számára az elfogadhatóság alsó szintjén van.
A lényeg: Minden diéta működik, ha ragaszkodik hozzájuk.
Ez a bejegyzés az Élelmiszerpolitika, an atlanti partneroldal.
- 2017 újév; s A legnépszerűbb állásfoglalások és azok kitartása
- Kerülje el ezt a 7 divatos fogyókúrát, amelyek nem működnek
- Fogyasztási segítség Súlycsökkenés Houston TX Diets don; t munka
- A növényi étrend mindenki számára megfelelő lehet - Fit Planet
- Az alkáli étrend elősegíti az idősebb felnőttek sovány szövettömegét