Az öt legfontosabb hobbi a kalóriaégetéshez; Fogyás; SLENDER TE

kalóriaégetéshez

Sokan habozunk, hogy belekezdjünk egy testmozgásba. Minden mentséget felhozhatunk a világon, például, hogy nincs elég időnk, fáradtságunk, túlterheltségünk ... a lista végtelen.

Amellett, hogy mennyire vagyunk elfoglaltak, sokunknak ez a hamis elképzelése, hogy a testmozgás nem szórakoztató, és ennek a szigorú, ezredes időnek kell lennie a helyi tornateremben, amelyet homlokráncolással vésünk át.

Csak nem erről van szó!

Jó hír van azok számára, akik unalmasnak vagy ijesztőnek tartják a testmozgást.

A kalóriaégetés igazán szórakoztató lehet. Valójában egyáltalán nem kell, hogy GYAKORLAT legyen.

Kalóriát égethet el, miközben élvezi kedvenc hobbijait. Más szavakkal:… a ház körül, a természetben vagy a csoportos foglalkozásokban tetsző dolgokat tehet, és mindennapos edzésnek számít.

Ez egy win-win helyzet!

Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás rendkívül fontos a hosszú és egészséges élethez, de ennél sokkal mélyebbre nyúlik. A testmozgás csökkenti annak kockázatát, hogy szívbetegség vagy magas vérnyomás alakul ki. A rendszeres mozgás elősegíti a jobb alvást, csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát, és javítja az általános életminőséget.

Segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, a 2-es típusú cukorbetegség, az agyvérzés, a rák ... a lista folytatódik. A testmozgás emellett javítja az izomtónust, felépíti az erőt, és segít a fogyásban és a tüdőkapacitás növelésében.

És javítja a hangulatot és növeli az energiát. Szóval mit nem szeretni?!

Távol a TV-től

Ha szívesen beépítené a testmozgást a hetébe, ahelyett, hogy még egy órát töltene a tévé előtt a kalóriatartalmú rágcsálnivalókkal, rengeteg hobbit tehet helyette!

Ugyanannyi idő alatt, mint a második kedvenc tévéműsorod, több mint 100 kalóriát égethetsz el, fizikai aktivitáshoz juthatsz, és véglegesen elindulhatsz a fogyásért.

Ha útmutatásra van szüksége az erőnlét és a táplálkozás terén (ahogyan a legtöbben!), A legjobb erőforrás a saját fogyókúrája, aki ott lehet veled, az út minden lépésénél.

Hobbik, amelyek kalóriát égetnek el

Kertészkedés: Hidd el, ha nem, kerted vagy tájod gondozása óránként akár 400 kalóriát is megégethet. Ez annyi, mint egy mérsékelt kocogás! Ha van virága, amelyet el kell ültetnie, gyomot kell húznia, vagy pázsitot kell kaszálnia, máris álmai teste felé tart. Mindössze annyit kell tennie, hogy felveszi a kertészeti szerszámokat vagy a gyepvágó szerszámokat, és remek aerob testmozgást fog kapni, amely felfrissültnek és felemeltnek érzi magát. Tudta, hogy hajlítani, majd állni udvari munkára olyan, mint 100 guggolás!

Séta a kiskutyáddal: Mi a jobb módja a testmozgásnak, mint a Bolyhos sétálás a parkba vagy egy helyi nyomvonalra? Vannak olyan alkalmazások, amelyek megmondják, hogy mennyi kalóriát égetett el gyaloglás közben. Még a blokk megkerülése is 100 kalóriát égethet el, de miért állna meg itt? Vigyél magadhoz labdát vagy játékokat, és tedd belőle játékdátumot. A kölyökkel való kötés jót tesz a hangulatának és a szív egészségének, és segít elérni az egészséges testsúlyt, miközben valóban szórakozik. Eszébe sem jut, hogy edzésen vesz részt, annyira elkapja a pillanat. Ha úgy érzed, hogy valóban kihívást jelentesz magadnak, megállhatsz, és megtehetsz néhány ugrót vagy fekvőtámaszt, hogy valóban felemelkedj az ante előtt. Emlékezz arra, hogy továbbra is igyál vizet és töltsön be legalább 25 percet.

Túrázás: Ha szereted a szabadban, tudod, hogy nincs jobb testmozgás, mint eltalálni az ösvényeket, vagy kirándulni egy gyönyörű hegyi túrához. Néhány mérföld (vagy egy nap) távolság a város nyüzsgésétől remek lehetőség a testmozgásra. A túrázás egy másik hobbi, amely óránként több mint 400 kalóriát képes megégetni. Kiváló kardió edzést nyújt, és kiválóan alkalmas zsírvesztésre, valamint erő- és izomépítésre. Ha van olyan szerencséd, hogy valahol élsz, ahol a túrázásnak van tája, akkor minden megvan, amire szükséged van, hogy a tested megmozduljon, és optimálisan töltsön időt a természetben. A kedvenc túrázási helyem az ajtóm előtt van. Nem számít, hol vagyok, ez lehetőséget ad arra, hogy teljesen új módon, és nem szélvédőn keresztül lássam a környéket.

Kerékpározás: Valószínűleg tudtad, hogy remek ötlet lesz leporolni a már egy ideje a garázsban ülő biciklidet. Tudta, hogy a kerékpározás óránként körülbelül 450 kalóriát éget el? Nem is kell olyan gyorsan mennie ahhoz, hogy aerob testmozgást végezzen a motorján. Mérsékelt, 10-12 MPH sebességgel haladva mindenre szükséged van, és a fejed megtisztításával is befogadod a környéked vagy a városod szépségét. A kerékpáron töltött idő rajtad múlik, csak győződjön meg róla, hogy legalább 3 kb. 30 perces edzést kap, hetente, és elérte edzéscélját a fitneszút újraindításáért. Hozza el férjét vagy barátját valamelyik társasághoz; minél több, annál jobb!

Karcsú hölgyeink mindenféle hobbival rendelkeznek, amelyek kalóriát égetnek el! Vannak szülés utáni anyukáink, akik 5K-ra (súlyzós emelés, lovaglás, evezés, jégkorcsolyázás, görkorcsolyázás, négykerekű motorozás, motorozás, rúd-tánc, sőt, csónakázás is) edznek (és rúgják a feneket) ... a lista végtelen!

Elfelejtettél egy korábbi hobbidat, amelyet gyerekként szerettél?

TIPP: Gondoljon vissza gyerekkorára, és állítson össze egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szeretett, majd próbálja ki méretét!

Ne hagyja, hogy az élet akadályozza a szórakozását. Nagyon sok szórakoztató tevékenység kalóriát éget. Időt lehet és kell is szánnia olyan dolgokra, amelyek tűzbe gyújtják a szívét (és az anyagcserét)! Szeretné még jobbá tenni? Készítsen saját filmzenét, hogy tovább mozoghasson.

Csinálj valamit, amit szeretsz

A fittség megőrzésének szórakoztató módjai nem feltétlenül lehetnek drágák, nehézek és unalmasak. Kalóriák elégetéséről van szó, olyan tevékenységek elvégzésével, amelyek már élvezik, vagy tudják, hogy örülnének, és félúton jársz. Mindig emlékezzen arra, hogy mozogva mosolyogjon, hidratált maradjon és szeresse testét, és pillanatok alatt el fogja érni az egészségügyi és fitnesz céljait.