Az uborka 12 csodálatos egészségügyi előnye - a tudomány támogatásával

előnye

Ha még nem tudja, az uborka többnyire vízből készül, emiatt alacsony a kalóriatartalma, és sok táplálkozási előnye van. Tehát nincs oka annak, hogy ne fogyasszon friss uborkát a salátájában, egy pirítósban vagy egy turmixban.

Az uborka nedvességben gazdag anatómiája vitaminokból (K, C, A), magnéziumból, káliumból, gyulladáscsökkentő anyagokból és 96 százalék vízből áll. Elegendő mennyiségű uborkát fogyaszthat mindennap, hogy hidratált maradjon, támogassa a szív általános egészségét, leküzdje a gyulladásokat a szervezetben, csökkentse az öregedés hatásait és még sok minden mást! 1

További késedelem nélkül most felfedem az uborka számos egészségügyi előnyét. Ráadásul talál néhány izgalmas új receptet, amelyeket az uborkával készíthet a nyári szezonban!

1. Az uborka rendszeres fogyasztása megakadályozza a kiszáradást

A kiszáradás más veszélyes rendellenességekhez, betegségekhez és egészségi állapotokhoz vezethet. Akkor fordul elő, ha nagyobb a vízveszteség a testben, mint a fogyasztás. Ha több víz mozog ki, akkor a jelenleg felvett vízmennyiség nem elegendő a megfelelő anyagcsere-folyamatokhoz.

A kiszáradás gyakran hányingerhez, gyors szívveréshez, szédüléshez, gyengeséghez, szívdobogáshoz, fejfájáshoz és székrekedéshez vezethet. 2

Egyetlen uborka 96 százaléka víz. Tehát egy intenzív edzés után vagy egy hosszú munkanap után egy uborka után nyúlhat, gyorsan hidratálja testét.

Ennél is fontosabb, hogy az uborkában található ásványi sókkal és vitaminokkal párosuló magas víztartalom feltölti az egész testet, miközben hatékonyabban tölti fel a gyomrot. 3

Kulcs elvihető: A súlyos dehidráció tünetei a testben gyakran szívproblémákhoz és szervi elégtelenséghez vezethetnek. Halálhoz is vezethet, ha nem vesszük komolyan. A kiszáradás számos jele elleni küzdelemben nagy segítség lehet az uborka rendszeres fogyasztása. Biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és hidratálást.

2. Az uborka jó rostforrás, amely elősegíti a cukorbetegség vérnyomásának csökkentését

A cukorbetegek korlátozottabb étrendet folytatnak a testük magas cukor- vagy magas vércukor-tartalma miatt. Ez egy anyagcsere-betegség egyik formája, amelyben az ember vércukorszintje befolyásolja a test teljes működését.

Sokféle cukorbetegség létezik, de a konkrétan itt tárgyalok a 2-es típusú cukorbetegségről. Ez a krónikus állapot természetes gyógymódot igényel a vércukorszint csökkentése érdekében. Az uborka bizonyos anyagokból áll, amelyek elősegítik a hasnyálmirigy több inzulin termelését a szervezetben. Ez a stimuláció csökkenti a cukorbeteg cukortermelését. 4,5

Az uborka rostot is tartalmaz, bár nem nagy mennyiségben, de a rost is hozzájárul a pozitív cukor előnyökhöz a szervezetben.

Étrendjében rengeteg zeller-uborka levet ihat és rengeteg uborkasalátát fogyaszthat. Ez segít megfékezni a cukorbetegség tüneteit, miközben több inzulinhormont stimulál a szervezetben.

Kulcs elvihető: Az egészség elősegítése és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében az uborka fontos hatással van a vércukorszint javítására. Rendszeresen fogyasztva az uborka segít a cukorbetegeknek a cukor utáni vágyakozás megfékezésében, és több inzulinhormon termelésében.

3. Az uborka ösztönzi a kalcium felszívódását a testben az optimális csontegészség érdekében

A csontrendellenességek vagy a csonttörések kockázatának csökkentése érdekében megfelelő vitaminokra van szükség. Mint már tudják, a kalcium fontos ásványi anyag az optimális csontegészség érdekében. Ha a szervezetben nincs elegendő kalcium felszívódás, ez ízületi gyulladáshoz, töréshez, gyengeséghez stb. Vezethet.

Fontos tanulmányok alapján az uborkában jelen lévő K-vitamin jelentősen hozzájárul a csontok erősítéséhez és a kalcium felszívódásának fokozásához a szervezetben. Fontos szerepet játszik a véralvadás megelőzésében is, amely közvetlen hatással van a csontok egészségi állapotára. 6.

A csontanyagcseréhez és a megfelelő kalciumegyensúly fenntartásához nagyobb dózisú K-vitamin fogyasztása szükséges. A K-vitamin és a kalcium ideális a csont mineralizációjához, és segíthet csökkenteni a csonttörések kockázatát.

Kulcs elvihető: Az uborka kiváló forrás azok számára, akik meg akarják gyógyítani a csonttöréseket. Elősegíti a csontok, a porc és az inak megfelelő felépítését. Sőt, fontos szerepet játszanak a test ideális kalcium felszívódásában a csontizom felújításában.

4. Az uborka keserű íze elnyomja a rákos sejtek növekedését a testben

A rákos sejtekről ismert, hogy gyorsan szabályozzák a rosszindulatú és jóindulatú daganatok kialakulását a szervezetben. Fontos a rákos sejtek növekedésének elnyomása. Idővel ezek a sejtek hozzájárulnak a kóros sejtek kialakulásához, amelyek akadályozzák a megfelelő növekedést és helyreállítást.

Tanulmányok szerint a zöld uborka kellemetlen íze képes megakadályozni és elpusztítani az ilyen sejteket. Az uborkában található cucurbitacin B-t generációk óta rákellenes szerként használják. Ugyanis erőteljes rákot elnyomó tulajdonságokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását. 7,8

Az uborka lignánokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak bizonyos rákos megbetegedések, köztük a prosztatarák, az ösztrogénnel kapcsolatos daganatok és az emlőrák megelőzéséhez. 9.

Kulcs elvihető: Az uborkának számos rákellenes előnye van a rákos sejtek szaporodásának korlátozásától a kóros sejtek miatti különféle rákos megbetegedések veszélyének csökkentéséig. Ez az egyik leghatékonyabb elfogyasztandó étel, amely szabályozza a sérült rákos sejtek megfelelő keringését és megújulását.

5. Az uborka antioxidáns előnyei csökkentik a krónikus gyulladásokat

A gyulladás elleni küzdelem érdekében a testét folyamatosan hidratálni kell. Sőt, tartalmaznia kell egészséges lúgos ételeket, például uborkát az immunrendszer megfelelő működésének szabályozása érdekében.

A gyulladás enyhe vagy súlyos állapot lehet, amely leggyakrabban rákhoz, ízületi gyulladáshoz, lázhoz és más szívbetegségekhez vezet. Az ilyen krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében az uborkában jelen lévő C-vitamin és béta-karotin nagyban hozzájárul. Ezek az uborkában jelenlévő gyulladáscsökkentő anyagok normális szinten tartják a vér pH-értékét.

Amikor a vér pH-szintje savasabbá válik, mint lúgos, sok gyulladásos állapot kialakulásához járul hozzá. Tehát e tünetek leküzdése érdekében az uborka napi fogyasztása nyugtató és terápiás tulajdonságokkal rendelkezik a betegségek megelőzésében. 10.

Kulcs elvihető: Gyakori fogyasztás esetén az uborka magas víz- és C-vitamin-szintje gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkentik az izmok gyengülését, szívbetegségeket és más krónikus gyulladásos állapotokat okozó sérült sejtek szaporodását. Az uborkában található antioxidáns tápanyagok segítenek a szervezet savasságának leküzdésében, amelynek számos súlyos immunbetegség csökkent a kockázata.

6. Az uborka fogyasztása táplálja a haj növekedését

A szép és egészséges hajnak sok aranyszabálya van. Egészséges módszerek hozzáadása a haj minőségének táplálásához és a haj növekedésének serkentéséhez fontos, ha tartós hajmennyiséget szeretne. A megfelelő hajnövekedés egyik módja az uborka rendszeres fogyasztása.

Ne korlátozza étrendjét csak uborkasaláták fogyasztására. Mindig megtalálhatja az uborka elegendő mennyiségű fogyasztásának kreatív módjait, amelyek segítenek abban, hogy a haja fényes és egészséges legyen. A szerves uborkában található tápanyagban sűrű szilícium és kén a haj táplálásának két legfontosabb forrása. 11.

Az uborkákat nemcsak emésztőrendszerként használják a hajsejtek aktiválására a megfelelő növekedés érdekében, sok szempontból. Kenhet uborkalevet a hajára, adhat hozzá uborka szeleteket a nap minden étkezéséhez, reggelire pedig turmixokban adhatja hozzá a friss uborka levét.

Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy az uborkában található C-vitamin, rost és ásványi anyagok szintén elősegítik a haj gyorsabb növekedését. 12.

Kulcs elvihető: Az uborkában jelenlévő szilícium és kén kiváló előnyei segítenek a hajsejtek cseréjében a gyorsabb és jobb hajnövekedés érdekében. Hosszú ideig is tisztán, puhán és rugalmasan tartják a hajad. Egy egyszerű uborka diéta rendkívül hasznosnak bizonyul a haj növekedésének erősítésében.

7. Az uborka rost- és víztartalmának kombinációja megakadályozza a székrekedést

A székrekedés gyakori állapot. Akkor fordul elő, amikor a bélmozgása inkonzisztens a vízbevitel, a rost hiánya és a testmozgás hiánya miatt. Ha valamilyen életszakaszban székrekedést tapasztalt, akkor természetes módon kezelheti.

A megfelelő bélmozgás leghatékonyabb gyógymódja a sok víz- és rostbevitel. A gyümölcsök és zöldségek elegendő mennyiséget biztosítanak ebből, de az uborka mindet megveri. Természetes hashajtó. Csökkentik a kemény széklet okozta kellemetlenségeket, amelyek leggyakrabban aranyért okoznak.

Az alacsony rosttartalmú étrend és a szervezet vízhiánya székrekedést okoz, a széklet kemény és rendkívül száraz lesz. Egyetlen uborka 6% élelmi rostot tartalmaz, és ez jó telítetlen zsír- és szterinforrás, amely segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. 13.

Kulcs elvihető: A víz és az élelmi rost következetes bevitele segíthet a székrekedés kellemetlenségeinek és tüneteinek enyhítésében. A kemény székletben szenvedő betegek hozzájárulhatnak a székrekedés csökkentéséhez azáltal, hogy a napi étrend részeként rendszeresen esznek uborkát, ami a széklet egyenletes áthaladását és fájdalmat okoz.

8. Az uborka megelőző előnyöket kínál a vesekőben szenvedők számára

A veseköveket vesekőnek is nevezik, amelyek szilárd képződmények, amelyek kristályokból állnak. Annak ellenére, hogy vesekőnek hívják őket, nagyobb valószínűséggel fejlődnek ki a húgyúti traktusban, korlátozva a fájdalommentes vizeletet. A vesekő leggyakoribb típusa a kalciumkő.

A vesekövek megelőzése vagy kezelése érdekében csökkentenie kell az oxalátban gazdag ételek, például spenót, csokoládé, sült burgonya chips és cékla bevitelét. És mindenképpen igyon sok vizet.

A kutatások alapján a vesekövek megelőzésének legjobb módja az, ha sok uborka gyümölcslevet iszunk. Az uborka természetes vese tisztító néven ismert, amely elpusztítja a vér összes méreganyagát. Hihetetlen ellenállást kínálnak a vesekárosodás ellen is, miközben enyhítik a beteg tüneteit. 14

Kulcs elvihető: Az uborka rendkívül előnyös a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Ez természetesen segít megelőzni és kezelni a veseköveket. Az uborka magas víztartalma elősegíti a hólyag köveinek és törmelékeinek kimosását és a húgysavtermelés szabályozását.

9. Az uborkában jelen lévő magnéziumnak jelentős előnyei vannak a migrén kezelésében

A lakosság körülbelül 12% -a szenved krónikus migrénben. Míg egyesek a migrént szörnyű fejfájás miatt tévedik, ez a leginkább fogyatékkal élő betegség. 15

Az uborka jó magnézium- és vízforrás, amely két elem a migrén kezelésében. A test magnéziumhiánya hozzájárul a különböző kognitív állapotokhoz, például a depresszióhoz. Ennek megelőzésére vagy ellenőrzésére az egyetlen módja az, ha rendszeres magnéziumadagolásra ösztönzi a szervezet jobb magnézium felszívódását. Valójában a fejfájást számos tényező váltja ki, beleértve a stresszt, az alacsony vérnyomást és a kiszáradást. Tehát az uborka fogyasztása előnyösebb, mint gondolná.

Kulcs elvihető: Az uborkában jelen lévő magnézium segítségével hatékonyan küzdhet a migrén szorongó tüneteivel. A magnézium tápértékének növelésével hozzájárulnak a hidratáláshoz, a megfelelő vérnyomás szabályozásához és az immunrendszer normál működésének elősegítéséhez.

10. Az uborka belülről táplálja a bőrt

Mit gondolsz, miért olyan népszerűek az uborkalapú gyógykezelések a szalonokban? Rengeteg bőrtápláló tulajdonsággal rendelkeznek, beleértve az aszkorbinsavat, a szilícium-dioxidot és más antioxidánsokat. Sőt, a bőrfiatalítás érdekében az uborka rendszeres adagja növeli a C-vitamin és a koffeinsav bevitelét. Ez segít a bőr elszíneződésének, a sötét karikák és a duzzadt szemek enyhítésében is.

Szeretné tudni, hogy az uborka pozitív öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, hogy felgyorsítsa a táplálkozási folyamatot. Segít a bőrirritáló szerek, a gyulladások és a duzzanatok kezelésében. 16.

Kulcs elvihető: Az uborka napi fogyasztása bőrének hosszú távú előnyei vannak. Jó mennyiségű vitamint, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a bőr természetes tónusát, miközben küzdenek a napsütés és a pattanások napi küzdelmeivel. Segítenek megvédeni bőrét az öregedéstől, így a ráncokat és foltokat természetesen kezelik.

11. Az uborka flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az extrém fájdalmat

Ha a nap folyamán nem tud túl sok vizet fogyasztani, ne hagyja, hogy ez befolyásolja a test reakcióját a fájdalomra. A fájdalom elkerülhetetlen, igaz? Bármilyen testfájdalom egyszerűen elviselhetetlen, és mindig új módszereket keres az ilyen fájdalom kimenetelének csökkentésére.

Az uborka gazdag gyulladáscsökkentő vegyületekkel, beleértve a flavonoidokat is, amelyek erős fájdalomcsökkentő anyagok. Amit tesznek, korlátozzák a szabad gyökök szaporodását a testben, és ez kevesebb fájdalomhoz vezet. Ezek csak a fájdalom csökkentésében segítenek, az okot azonban nem. 17.

Természetes antioxidánsként az uborka elnyomja a sejtek szabálytalan anyagcseréjéből fakadó tüneteket. Az uborkában lévő tanninok szintén hozzájárulnak ehhez a hatáshoz, csökkentve a szabad gyökök fokozott felszabadulásának kockázatát a szervezetben.

Kulcs elvihető: Az uborka szép mennyiségű flavonoidot és cseranyagot tartalmaz, amelyek mérsékelik a túlzott fájdalmat. Ezenkívül segítenek csökkenteni bizonyos betegségek hatásait azáltal, hogy lelassítják a szabad gyökök felszabadulását a szervezetben.

12. Az uborka természetes rosszullétű gyilkos

A halitosis vagy a rossz lehelet egyaránt lehet egészségtelen és kínos állapot. A baktériumok teljes elmosásához a szájából nagyon fontos a rost és a vízben gazdag ételek.

Az uborka tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az étkezés utáni nyáltermelést. A rossz lehelet általában akkor fordul elő, ha élelmiszer-maradványok és baktériumok vannak a szájban. Ez további fogszuvasodást, plakkképződést és egyéb ínyproblémákat okoz.

A zöldség rostja és magas víztartalma gondosan elpusztítja az összes toxint és baktériumot. A nyelvén található baktériumok táplálják a fogak és az íny között ülő lepedéket, és csak egy rostos zöldség, például egy uborka segíthet enyhíteni a rossz leheletet vagy halitózist okozó hatásokat. 18.

A nyelv, az íny és a fogak íze, szaga és enzimjeinek semlegesítése érdekében az uborka 20 perccel étkezés után történő elfogyasztása kiváló védekezés a rossz lehelet kezelésében. 19.

Kulcs elvihető: A víz és a rost a halitózis elleni küzdelem két nagyon fontos eleme. A baktériumok és a különféle savak ronthatják a fogzománcot, ami kevesebb nyáltermelést okoz. Az uborka jót tesz a fogaknak, a nyelvnek és az ínynek, mert hatékonyan lemossák ezeket a baktériumokat. Ez drasztikusan befolyásolja a száj egészségét minden korosztály számára.

Ez egy pakolás!

Az uborka az egyik legegészségesebb és legnépszerűbb zöldség, meglepő egészségügyi előnyökkel. Annyira táplálóak, mint finomak. Az egészséget elősegítő tápanyagok, például kálium, rost, magnézium, vitaminok és ásványi szilícium-dioxid mellett az uborkákra nagy szükség van az egészséges emésztéshez és immunitáshoz.

Fogyaszthatja az uborkát nyersen, salátában, aprítva, spirálozva vagy keverve. Belülről kifelé egészségesek. Ha ez nem elég, jók a koleszterinszint csökkentésére, csillapítják az izom- és ízületi fájdalmakat, csökkentik bizonyos típusú rák kockázatát, és megakadályozzák a fáradtságot és a kiszáradást. Olyan sok haszna van, ha ilyen kevés.

Tehát itt az ideje, hogy legközelebb egy szupermarketbe látogatva rengeteg friss uborkát dobjon a bevásárló kosarába. Mostantól minden eddiginél nagyobb szükség lesz rájuk az aktív életmódhoz.

Ez a cikk eredetileg a JenReviews oldalon jelent meg.