Nem hajlandó visszaszerezni
Támogató és oktató online közösség, amelynek célja a fogyás fenntartása. és egy könyvet is!
Nem hajlandó visszaszerezni
Keresés
Súlykezelő partnerek
Legutóbbi hozzászólások
- Diétás fundamentalista vagy?
- A tabletták nem varázslatok. Te vagy.
- Gyakorolj sokat
- Fogyás ugrott a cápához?
- Csináld!
- Válasz a kérdéseire
- A mágikus tabletta
- Séta, nyújtás vagy tánc? A tánc az agy számára lehet legjobb - The New York Times
- Egyszerűsítsd az életed: Egy filozófia, amelyet a fogyásnál kell alkalmazni
- Cirkadián óra és anyagcsere-egészség | Kardiológia | JAMA | A JAMA hálózat
Kategóriák
- Fogyás Info
- Az étel addiktív jellege
- Öregedés és súly
- Évfordulók
- Válaszolt kérdések
- A REGISZTRÁLÁS A LEGJOBB
- Kalória és anyagcsere
- Cleveland Cavaliers
- Aktuális események
- Cukorbetegség és alacsony szénhidráttartalmú
- Cukorbetegség, magas vérnyomás, koleszterin
- Dr. Berkeley Extrák!
- Étkezési magatartás
- Fitness és testmozgás
- Ételek és menük
- Élelmiszer tolók/szabotázs
- Általános karbantartási stratégiák
- Általános orvosi
- Vendégblogok
- Gut Microbiome
- Belső egyensúly
- Menopauza/50 után
- Ételkultúránk
- Személyes karbantartási információk
- Politika/Politika
- Elsődleges/Ősdiéta
- Kérdések az olvasóktól
- Receptek
- Tudomány
- Tudomány és technológiák
- Az ünnepek
- Utazás
- Videók
Levéltár
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. június
- 2018. február
- 2017. november
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- Dr. Berkeley Barbaráról
- Lynn Haraldsonról
- A "Zöld Ház" filozófiája - Személyes karbantartási tudásunk
- A karbantartási évfordulók megünneplése
- A média megjelenése
- Dietetikusok és terapeuták
- Kérdezze meg a dietetikust
- Nem hajlandó visszaszerezni - 12 kemény szabály a megszerzett test fenntartására
- "Működik!" - Karbantartási tippek az olvasóktól
- Elsődleges étrend receptek
- Nem primer és vegetáriánus receptek
- Az elhízás, a fogyás és a fenntartás tudománya
Személyes testsúly-fenntartó blogok
- Lynn súlya
Lynn Haraldson személyes blogja - Roni súlya
- Kikapcsolva!
- Találja meg saját mérlegét
- Sheri - Vissza a szélről
- jack-sprat.net
- Ivana végre fogy
- Alkalmas a befejezéshez
- A könnyebb perspektíva
- Idő a változásra
- Debra csak karbantartja
- Tartsa a fontot!
- Kikapcsolva tartjuk
Blog fenntartóknak, BY fenntartók. Nézd meg! - Kerti lány
Karen P., fenntartó és őskoros blogja.
Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás
Diéta, táplálkozás és érzelmi jólét
- Kerti lány
Kiváló és praktikus karbantartási tanácsok a valós élet fenntartóitól, akik megpróbálják kitalálni magukat és sikeresek. - Az Étkezési Akadémia, Dr. Attila Attila
Dr. Peter Attila, az egykor túlsúlyos sebész elgondolkodtató és nagyon tudós blogja, aki alaposan bekerült az alacsony szénhidráttartalmú világba, és önkísérletezéssel él hipotézisei. - Primal Body Primal Mind
Nora Gedgaudas író helyszíne, aki az ősdiétán keresztül érdeklődik az egészség és a sportteljesítmény tudománya iránt - Súlyos ügyek
Dr. Yoni Freedhoff kanadai elhízási orvos élénk blogja. - Robb Wolf Paleo megoldás
Szórakoztató és oktató paleo információk - Egész Egészségügyi Forrás
Érdekes tudományos alapú információk Stephen Guyenet neurobiológustól és egészségvédőtől. - Dr. Sharma elhízási jegyzetei
- Zen szokások | Egyszerű termelékenység
- Jimmy Moore Livin 'La Vida Low-Carb hivatalos honlapja
- Michael Pollan - A Mindenevő Dilemma és az élelmiszerek védelmében
Michael Pollan számos kiváló étel- és étkezési könyv szerzője, többek között a "Mindenevő dilemma" és az "Ételek védelmében" c. Ez a weboldal számos linket tartalmaz érdekes ételoldalakra.
2014. március 15
Az udvar takarítása: Miért értelmetlen a fogyás?
írta Barbara Berkeley, MD
Képzelje el, hogy egy olyan gyár szomszédságában lakott, amely egy automatikus programmal dolgozott, és mérgező szemetet szórt ki.
Az idő múlásával ingatlanja büdös, csúnya pazarlásokkal borult, és minden nap, ahogy kinézett az ablakán, egyre jobban felbosszantotta magát. A gyönyörű otthonod tönkrement.
Egy nap nagyszerű ötlettel ébred. Tisztítani fogja a mérgező rendetlenséget. Felveszi a kesztyűjét, a maszkját és a csípőcsizmáját, és elgázol - sok napot tölt el és sok izzadságot fáradozik. Végül kimerülten lépsz vissza. Ingatlanod tiszta, házad csillog és boldog vagy. Sóhajtasz, és elégedetten elalszol.
De másnap reggel, amikor az ablakodhoz lépsz, mit látsz? A gyár egész éjjel mérgező hulladékot szórt ki, és az udvar megint rendetlenség. Versenyképesen legyőzve elhatározza, hogy csak "együtt él vele". És ezt csinálod. A következő alkalomig.
Mi romlott el? Volt egy alapvető hibája a logikában. Ahelyett, hogy időt és energiát pazarolna egy takarításra, be kell szereznie a feszítővasat és be kell törnie egy ablakot a gyárban. Zseblámpával kellett megtalálni azt a nagy kapcsolót, amely "BE és KI" feliratú. És akkor le kellett állítania a gyárat.
Lényegében a fogyókúrás fogyókúra nem más, mint egy mérgező lerakó megtisztítása. A súlyfelesleged az a nemkívánatos, tárolt anyag, amelyet a tested gyárában előállítottak, és amelytől nem tudtak megszabadulni. A takarítás kielégítő --- egy pillanatra ---, de egyetlen dolgot sem tesz a probléma megoldására.
Sajnos Amerika megszállottja az udvar takarításának. Szinte kivétel nélkül a fogyókúrás programok, könyvek, termékek és gyógymódok a kilók fogyására összpontosítanak. Ez tragédia, mert azon kívül, hogy új helyet adunk a kezdéshez, maga a takarítás értelmetlen.
A hagyományos bölcsesség (vigyázzon a hagyományos bölcsességre!) Azt mondja, hogy hízunk, mert túl sokat eszünk és túl keveset mozgunk. De ha ezt a kapcsolót keresi, akkor rossz helyen keres. Minden túlsúlyos ember ismer olyan vékony embert, aki épp annyit eszik, mint ő, és egész nap a kanapén ül --- ennek ellenére az ember soha nem hízik. Ha a túl sok evés és a kevés mozgás jelent problémát, akkor azt akarjuk mondani, hogy csak a nehéz ember falánk és lusta? Ez a rengeteg súly-előítélet forrása, amelyet tapasztalunk (mint például: "Miért nem tudnak azok a kövér emberek csak elrugaszkodni az asztaltól?").
Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás sokkal inkább összefügg azzal a sajátos módokkal, ahogyan egyéni testünk ártalmatlanítja (vagy tárolja) az elfogyasztott ételeket. Nagyon sokunk számára a felesleges tárolással járó probléma az inzulinrendszeren keresztül vezet, és az inzulintermelés minimalizálása (bármilyen mértékben is lehetséges) az a kapcsoló, amely leállítja a gyárat. Ha egy másik, az Ön számára megfelelő kapcsolási mechanizmust talált, használja azt. De az általam kezelt emberek többsége számára az inzulintermelés letiltása kikapcsolja a problémát.
Az inzulintermelés minimalizálása érdekében vegyen ki étrendjéből cukrokat és keményítőket. Hatalmasan korlátozza ezeket az ételeket: cukor, méz, szirup, melasz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szemek és teljes kiőrlésű gabona, liszt, tészta, keksz, bejgli, kenyér, sütemények és sütemények, chips, burgonya, meleg és hideg reggeli müzlik, granola és bármi más kukoricából, rizsből vagy más szemekből készül.
Ha éppen "tisztítja az udvarát", válasszon olyan étrendet, amely csökkenti az inzulint. Működik minden olyan alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek összes szénhidrátja napi 100 gramm vagy kevesebb. Azt javaslom, hogy a fogyókúrás étrend nagyon hasonlítson egy olyan étrendre, amelyet tartósan követhet. Kifogásom az Atkins-diéta ellen, hogy a nagyon alacsony szénhidrátigény megnehezíti a folytatást. Ezenkívül nem tapasztaltam, hogy a fogyás eléréséhez szükséges lenne a szénhidrátok annyi csökkentése, mint Atkins javasolja. Betegeink napi 100 grammal (vagy valamivel többet) fogyasztanak. Folyamatos alacsony kalóriatartalmat érünk el (ami a fogyás fázisához szükséges) azáltal, hogy folyékony étkezési pótlókat és rudakat használunk a nap egy részében. Ez a megközelítés nagyon sikeres, újra felvehető, amikor a súly a karbantartáshoz kúszik, vagy részben elfogadható állandó tervként. Az állandó fenntartó étrendnek sok zöldséget, gyümölcsöt és jó minőségű állati fehérjét kell tartalmaznia.
Akár súlycsökkenésen gondolkodik, akár torkon van, akár fenntartani próbálja, ne feledje, hogy minden ezen múlik: Ne feltételezze, hogy a fogyás után megoldotta a problémáját. Keresse meg a kapcsolót, és húzza meg határozottan!
- A szekrény takarítása fogyás után - lenyűgöző stílus
- Könnyű természetes fogyás - Medohar-Vati-Fogyás-Vélemények Divatos TELUGU HÍREK
- Segített a bor leállítása a testsúlycsökkentésben a Mumsnet
- Citruspácolt pulykamell - Pritikin fogyókúra
- Javíthatja-e az 1-es típusú cukorbetegség kiegészítő tablettáit az A1c és a fogyás diaTribe