Az ünnep vagy éhínség diéta

kapcsolódó cikkek

Az angliai Dr. Michael Mosley kidolgozta az ünnepi és éhínséges étrendet, amelyet Fast Diet néven ismertek, amikor orvosa figyelmeztette a cukorbetegség kockázatára és az emelkedő koleszterinszintre - írja az ABC News. Az étrendet az éhezés és az ünnepi kutatások eredményei alapján készítette Dr. Varady Krista, az Illinoisi Egyetem munkatársa. Mosley és Varady étrendje eltévelyedik a hagyományos kalóriaszámláló súlycsökkentő tervektől, súlyosan korlátozza az ételeket a hét két napján. A diéta megkísérlése előtt konzultáljon orvosával a lehetséges káros hatások megelőzése érdekében.

étrend

Étkezési rend

Mosley először egy BBC dokumentumfilmben mutatta be diétáját: „Egyél, gyorsan és élj tovább”. A dokumentumfilmben elmagyarázza az öt napos étkezés és a két napos böjt rendjét. A böjt napjai lehetővé teszik, hogy naponta csak 500 kalóriát fogyasszon. Hat év kutatás után Varady egy ünnepi és éhínséges étrendet is létrehozott a „Minden másnapi étrend” vagy másnapi böjt címmel. Mint Mosley gyors étrendjében, Varady is azt javasolja, hogy 500 kalóriát fogyasszon a böjti napokon. Javasolja az összes kalória elfogyasztását ebédnél, és tartózkodjon a reggeli vagy a vacsora elfogyasztásától. Mosleyhoz hasonlóan az étrendje lehetővé teszi, hogy a hét többi napján bármit fogyasszon.

Fontok leadása

Varady szerint, ha betartja a kétnapos böjt és az ötnapos lakoma étrendjét, akkor akár heti 3 kilót is fogyhat. Ha kicsi ember vagy, akkor körülbelül 2 fontot fogyaszthat hetente, vagy 10-30 fontot két hónap alatt. Nem számít, melyik két napot választja böjtnapnak, így beillesztheti őket a menetrendjébe. Varady azt javasolja, hogy dél és 14 óra között fogyassza el a böjt étkezését. Ha böjti napokon tervezed a testmozgást, Varady azt javasolja, hogy reggel csináld, így nem vagy éhes egész délután és este.

Potenciális egészségügyi előnyök

A fogyás mellett ez a diéta segíthet a koleszterinszint és a vérnyomás kezelésében. Körülbelül nyolc hét az ünnepi és éhínséges étrend után a vérnyomása körülbelül 10 százalékkal csökkenhet Varady szerint. A Varady azt is kijelenti, hogy a koleszterinszint 10-25 százalékkal csökkenhet, ha ragaszkodik az étrendhez. Az American Heart Association szerint a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás a szívinfarktus és a stroke két fő oka.

A divatos diéták ellenzése

Az American Heart Association az egészséges étkezési szokások kialakítását javasolja ahelyett, hogy gyors fogyást ígérő divatos diétákat követne. Az AHA azt javasolja, hogy tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, és rendszeresen mozogjon az egészséges életmód érdekében. A tápláló étkezési szokások kialakítása segít megőrizni a testsúlyt, ellentétben a divatos diétákkal, amelyeket túl nehéz követni hosszú távon.