Az úszás 10 egészségügyi előnye

Az úszás a fitnesz csodálatos formája minden korosztály számára. Ha már tudod, hogyan kell úszni, az egyszerű és olcsó lehet. Mehetsz a saját tempójukban. Az úszás nemcsak a testi egészségének javításában segít abban, hogy formában maradjon, hanem az előnyök kiterjednek a mentális egészségre is.

Nézze meg a legújabb #WhiteboardWednesday epizódunkat, amely elmagyarázza az úszás minden csodálatos egészségügyi előnyét!

Hallgatás a SoundCloudon:

1 - Teljes testedzés

Az úszás nagyszerű teljes testedzés! Úszás közben szinte minden nagyobb izomcsoportot bekapcsol, megkövetelve, hogy használja a karját, lábát, magját, és koncentráljon az egyensúlyra. A rendszeres úszás javítja erőit, tonizálja az izmokat, fokozza az erőnlétet és növeli az anyagcserét.

  • A víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő.
  • Növeli a pulzusát anélkül, hogy stresszt okozna a testén.

2 - Kardiovaszkuláris fitnesz

Az úszás az alacsony hatású kardiovaszkuláris fitnesz legjobb formája!

A szív- és érrendszeri testmozgás magában foglalja a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert. Bármilyen típusú aerob tevékenység, úszás, kerékpározás, futás javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy formában maradjon és javítsa jólétét egy életen át!

úszás

3 - Egész életen át tartó fitnesz

Az úszás egyedülálló sport, mert valóban alkalmas minden korosztálynak és fitnesz szintnek. Bizonyos típusú gyakorlatok kihívásokkal teliek vagy lehetetlenek a különböző életkorú és készségszintű emberek számára.

Az úszás lehetővé teszi, hogy a saját tempójában haladjon, és meghívja az újonnan érkezőket. Tényleg ez az egyetlen sport, amelyet bölcsőtől sírig lehet csinálni.

4 - Nagy a sérült emberek számára

Az úszás csekély hatású tevékenység, így ha sérülése vagy olyan állapota van, mint az ízületi gyulladás, ez egy fantasztikus testmozgás. A víz gyengéden támogatja az izmokat, tehát olyan, mintha nulla gravitációban lennénk, aminek további előnye lenne a víz fitnesz ellenállásának.

A rendszeres úszás elősegíti az izmok felépítését és az állóképesség javítását, ami segít a sérülések megelőzésében is!

5 - Nagyszerű a fogyatékkal élők számára

Az olyan fizikai fogyatékossággal élő emberek számára, mint a sclerosis multiplex (MS), a víz nagyszerű módja a testmozgásnak. Sok mozgáskorlátozott sportoló kedveli az úszást, és a medencék szerte a világon fejlesztik létesítményeiket, hogy hozzáférhetőbbé tegyék őket.

Az úszás a mentális fogyatékossággal élők számára is nagyszerű gyakorlat lehet, mivel elősegíti a bizalmat, és hangsúlyt fektet a test helyzetére.

6 - Biztonságos a terhesség alatt

Terhes állapotban a nők nagyon gyakran izületi és izomfájdalmat tapasztalnak a drasztikus testváltozások és a súlygyarapodás miatt. Az úszás csodálatos gyakorlat a terhesség alatt, mert biztonságos, csekély hatású és könnyen érinti az ízületeket, mert vízben lebeg!

Terhes állapotban nagyjából úszhat a szülésig. Új fitneszprogram megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

7 - Úszás sok kalóriát éget el

Az úszás az egyik legnagyobb kihívást jelentő edzés lehet (ha szeretné), és ennek eredményeként strukturált edzéssel hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el a vízben.

Az elit úszó óránként akár 1000 kalóriát is elégethet a medencében. Valószínűbb, hogy óránként 300-500 kalóriát éget el az úszás - ez nemétől, testtömegétől és intenzitásától függ.

8 - Segít javítani az alvást

Minél többet úszol, annál jobban fogsz aludni! Kipróbálásokat végeztek álmatlanságban szenvedő felnőttekkel, és beszámoltak arról, hogy javult az alvás azoknál, akik rendszeresen sportoltak.

Pontosabban, az úszás azért remek, mert az egész testét leköti, így arra ösztönzi a jó alvási szokásokat, hogy helyrehozza az összes izmot.

9 - Fokozza a hangulatot

Az úszás boldoggá tesz! Bizonyított, hogy a testmozgás endorfint szabadít fel, amelyek javítják az általános hangulatot és boldogságot. Az úszás kiváló lehetőség a társadalmi közösség felépítésére, a célok kitűzésére és az önbizalom növelésére is.

10 - Kezeli a stresszt

Nehéz napja van? Mindig javasoljuk úszni!

Az úszás remek módszer a stressz és a szorongás enyhítésére. Átirányíthatja a nyugtalanító gondolatokat is, mivel a vízben tartózkodva eltereli a figyelmét. Menekülhet a világ elől, nem beszélhet senkivel, és csak egy lehet a vízzel.

Bónusz! Boldogabbá tesz

Az egész életen át tartó úszók megmondják, hogy mindig boldogabbak egy úszás után!

Függetlenül attól, hogy mit tett az úszás előtt, jobban és boldogabban fogja érezni magát egy úszás után. Ez azért van, mert felszabadítottad az endorfinokat, de a teljesítmény érzése is az, hogy tettél valamit, és nem számít, milyen gyorsan haladsz, akkor is mindenkit a kanapén veregetsz!

Összefoglalva: az úszás csak fantasztikus! A fizikai előnyöktől kezdve a megtapasztalható mentális fejlesztésekig az úszás heti kétszer csodálatos módja az életed javításának.

Ha az indulás módját keresi, töltse le a MySwimPro alkalmazást iOS vagy Android rendszerre, és kezdje el az egyik edzéstervünket. Kapsz egy személyre szabott úszási edzéstervet, amelyet csak neked terveztek, hogy segítsen elérni fitnesz céljaidat. Edzési terveink vannak a kezdőtől a haladóig, ezért mindenképpen ellenőrizze.

Továbbá, ha nagyra értékeli ezeket a videókat, kövesse sorozatunkat a MySwimPro YouTube csatornán. Feltétlenül kedvelje, kommentelje, iratkozzon fel, és ossza meg valakivel, akinek ezt látnia kell, és legközelebb találkozunk! Boldog úszás!