Az úszás 7 előnye és hogyan lehet őket megszerezni

A Get-Fit Guy mélyebben belemerül az úszás meglepőbb előnyeibe

előnye

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Regisztráció "data-newsletterpromo button-link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "ArticleBody">

Kanada hideg, szárazföldi prérijaiban születtem és nőttem fel, de még mindig egész életemben eléggé lelkes úszó lehettem. Mondhatnád, hogy valóban egy víz vagyok a halakból, hacsak nem számolod Alberta számos megdöbbentését és befagyott tavát víztestnek. Mindenesetre hálás vagyok szüleimnek, hogy gyerekként megengedtem, hogy egy kicsit medence patkány legyek. Ha nem volt ilyen szerencsés, akkor is profitálhat, ha ASAP belép egy úszómedencébe.

Az úszás egészségügyi előnyei

Nemrégiben írtam az Úszó- és Egészségügyi Bizottság által készített, az úszás egészségének és jólétének előnyei című jelentésről, amelyet arra bíztatok, hogy nézze meg. Ebben a tanulmányban becslések szerint azok, akik kikapcsolódásra vagy versenyre úsznak, nyolcszor nagyobb eséllyel felelnek meg az általános fizikai aktivitási irányelveknek (ami azt jelenti, hogy heti legalább 150 percig aktívak voltak). A szerzők becslései szerint a hosszú távú úszás edzése szintén javítja a kardiorespiratoris fitneszet vagy az állóképességet mindenkiben, beleértve (de nem kizárólag) terhes nőket, asztmás gyermekeket és osteoarthritisben szenvedő felnőtteket.

A tanulmány azt is kimondja, hogy bármilyen úszás, azokhoz képest, akik nem foglalkoztak úszással, az összes ok 28% -os csökkenésével és a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás 41% -os csökkenésével járt. Az is bizonyíték, hogy az úszás jelentősen javította az egészséget, az életminőséget és a közösségtudatot.

Ettől a tanulmánytól eltekintve rengeteg más bizonyíték van arra, hogy a megmártózás néha-néha remek ötlet. Néhány nyilvánvalóbb előny, hogy az úszás egy teljes testű edzés, amely megköveteli, hogy egész testét mozgassa a víz ellenállása ellen. Ezen teljes testellenállás miatt az úszás megemeli a pulzusát, ami segíti az állóképesség, az izomerő és a szív- és érrendszeri erőnlét növelését. Ez egy forró napon hűvös is lehet. De nézzük meg az úszás néhány kevésbé nyilvánvaló előnyét.