Mit kell enni (és mit kell kerülni), ha újabb idegesítő UTI-je van

Ismeri azt a bosszantó érzést ... a hölgyek szobájába való sürgősség, az elsöprő égő érzés, amikor odaér, majd a felhős, sötét és furcsa szagú pisilés, amely (alig) kicsordul. A húgyúti fertőzések (szeretettel nevezett UTI-k) ugyanolyan gyakoriak, mint bosszantóak. Általában a nők 40 százalékánál alakul ki UTI az életében, az életkor és a szexuális aktivitás növeli a kockázatot.

Míg a higiénia, a genetika, az irritáló női termékek használata és a fogamzásgátló módszerek nagy szerepet játszhatnak, az elfogyasztottak segíthetnek a kockázat közvetítésében és az U UTI tüneteinek csökkentésében. Az alábbiakban felsoroljuk, mit kell enni és mit kerülni, hogy segítsen kezelni és természetesen kezelni az UTI-t.

Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell UTI esetén

Kávé

Ugh. Már utálom ezt a listát. A hólyag gyakori serkentő és irritáló hatása, a koffeintartalmú italok, például a kávé valószínűleg nem a BFF-éi, ha visszatérő UTI-vel küzdenek. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik napi két adaggal növelték a kávéfogyasztást, 64 százalékkal nagyobb volt a vizelési sürgősség kockázata, míg a koffeintartalmú szódát fogyasztó nőknél sürgősségi és húgyúti tünetek is jelentkeztek. Próbáld ki a napi joe-t lassan kicserélni koffeinmentesre, vagy menj hideg pulykába (te bátor lélek, te) úgy, hogy inkább gyógyteát választasz.

Csokoládé

Noooooo. Néha csak választania kell a hólyagfájdalom és a szívében fellépő jogos fájdalom között, amely a csokoládé csemegék eskütételével jár. Mivel a csokoládé, csakúgy, mint a másik igazi szerelmünk, a kávé, tartalmaz koffeint, irritálhatja az amúgy is érzékeny hólyagját.

Jó hír: Sok csokoládét kell enni ahhoz, hogy koffeintartalma kicsi legyen. De ha az UTI-k folyamatosan visszatérnek, és ha a csokoládé a szokásos édes helyettesítésed, próbáld meg időnként kicserélni valami ugyanolyan finomra, nulla koffeinnel, mint ezek a vegán mogyoróvaj-szőkék.

Alkohol

Gyakori vizelethajtó, alkohol gyorsan nagy mennyiségű vizeletet hozhat létre, amely irritálhatja a hólyagot és gyengítheti a kismedencei tónust. Napokig, amikor úgy érzi, hogy az UTI jelentkezik, próbáljon visszavágni a szórakoztató gyümölcsléhez, és önként jelentkezzen DD-be éjszakára.

Csípős étel

Ha beégve ég, akkor kijönhet. Bár nem mindenki érzékeny a hőre, a fűszeres ételek irritálhatják a hólyagot, rontva az amúgy is kellemetlen fürdőszobai élményt. Próbálkozzon újra a forró mártással a kedvenc mexikói ízületén, és ne féle gyógynövényeket, például rozmaringot és kakukkfüvet válasszon ételeibe fekete bors, cayenne és piros chili paprika pehely helyett.

Diet Soda

A diétás szóda valószínűleg a legrosszabb, amit ihat, ha UTI-vel küzd, mert koffein, buborékok és mesterséges édesítőszerek vannak benne. A listán szereplő egyéb összetevőkhöz hasonlóan az alacsony vagy kalóriatartalmú édesítőszerek, mint az aszpartám, általában hólyagfájdalmat okoznak egyesek számára, ezért a legjobb, ha csak tehetjük, ha csak tehetjük, ragaszkodjunk a sima vízhez vagy teához (ott nincs meglepetés).

Fogyasztandó ételek, ha UTI van

Áfonyalé

Valószínűleg hallottál erről. Sajnos, a közhiedelemmel ellentétben, annak elvetése, hogy a fanyar áfonyalé valószínűleg nem fogja meggyógyítani az UTI-t, és a megelőzésben betöltött szerepének kutatása legjobb esetben vegyes. Az áfonyalé egyedülálló fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek segíthetnek megakadályozni a fertőzést okozó baktériumok tapadását a húgyúti falakon. Teszteléskor azonban az eredmények ellentmondásosak.

Az egyik metaanalízis megállapította, hogy az áfonyalé és -kiegészítők hozzájárultak az UTI-k előfordulásának csökkentéséhez, míg egy Cochrane-felmérés szerint ez segíthet csökkenteni az UTI-k számát azoknál a nőknél, akik hajlamosak rá.

Bár úgy tűnik, hogy nem mindenki számára működik, nem is árthat igazán - főleg, ha rajongsz a dolgokért. Javasoljuk, hogy tiszta áfonyalevet válasszon cukor hozzáadása nélkül, hogy elkerülje a finomított szénhidrátok túlzásba vételét.

Víz

Ismételten nincs szükség listára, hogy megerősítse a kellő mennyiségű víz beszerzésének fontosságát, de valószínűleg ez a legfontosabb dolog, amelyet elfogyaszthat, ha UTI-vel van dolga. A víz segít a húgyhólyag tartalmának hígításában és a baktériumok kiöblítésében, csökkentve az UTI kockázatát.

Ez egy választott ital is, mert nem irritálja és nem súlyosbítja a létező fertőzést, mint a fenti nem-nos listánk. Bár minden testnek különböző folyadékigénye van, javasoljuk, hogy igyon, amint a legkisebb szomjasnak érzi magát, és mindig tartson egy teljes üveg vizet a közelben.

Probiotikumokban gazdag ételek

Divatos ok, a probiotikumok nem csak a belek számára kedveznek, hanem fontos szerepet játszhatnak az UTI megelőzésében is. UTI során az olyan káros baktériumok, mint az E. Coli, a hüvelyben lakoznak, és kiszorítják az egészséges baktériumokat, majd ezen felül az antibiotikumok alkalmazása elősegítheti a jó baktériumok csökkenését. Ebben az értelemben teljesen logikus, hogy a probiotikumok (vagyis a jótékony baktériumtörzsek) bevitelének növelése segíthet.

Nem meglepő, hogy a 2006-os szakirodalom áttekintése azt sugallta, hogy egyes laktobacillus baktériumtörzsek hozzájárultak a visszatérő UTI-k kockázatának csökkentéséhez a nőknél. Bár a kiegészítés megbízhatóbb forrás, nem árt, ha probiotikumokban gazdag ételek széles választékát is felsoroljuk, amelyek élő aktív kultúrákat sorolnak fel a címkén, beleértve a joghurtot, a kefirt, a savanyú káposztát és a kombuchát.