Azok a dolgok, amelyeket vasárnap megtehetsz, hogy lefogyj az egész héten

Állítson pozitív hangot az egész héten azáltal, hogy vasárnap készül. Valójában az, amit vasárnap teszel, meghatározhatja a hét termelékenységét. Állítsa magasra a súlycsökkentési céljait a héten, és töltse a vasárnapot ezzel a nyolc dologgal.

1. Mérje le magát

Mérje le magát hetente egyszer. | iStock.com

Nem szabad naponta mérlegelnie magát, mert a súlya ingadozhat. Azonban meg kell próbálnia hetente egyszer mérlegelni magát, hogy felmérje az előrehaladást és motivációt kapjon arra, hogy ez a szám csökkenjen a skálán. Mi a jobb nap, mint vasárnap, hogy elkezdje a héten a fogyókúrát?

2. Ürítse ki a hűtőszekrényt

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt a régi vagy egészségtelen ételektől. | iStock.com

Tudja, hogy valami hűtlen dolog folyik a hűtőszekrényben - mégpedig kínai maradványok péntek estétől. Mivel hivatalosan a vasárnapot tűztük ki a fogyókúrás nap megkezdésének napjává, ez azt jelenti, hogy ha ragaszkodni fog a diétához, akkor meg kell szabadulnia a csalásra csábító ételektől. Nyissa ki a hűtőszekrényt és a szekrényeket, és keressen bármit, amiért bebújhat, amikor édesszájúja felemeli csúnya fejét. Ehelyett dobja ki a kiváltó okokat a szemétbe, vagy adja át valakinek, akinek szüksége van rá - miért ne érezné jól magát a fogyásban azzal, hogy közben segítséget nyújt másoknak? Sokkal könnyebb a pályán maradni, ha nincs kísértés a házban.

3. Tervezze meg edzéseit a hétre

Tervezze meg, mikor fog edzeni. | iStock.com/LunaMarina

Tudod, hogy van naptárad az összes munkabeszéléseddel és tennivalóddal, amelyet percek szerint ütemeznek? Nos, vasárnap az a nap, amikor célszerű ütemezni az edzéseket, és illeszkedni a héthez. Az edzéseknek nem szabad házimunkának érezniük magukat, de ahhoz, hogy a testsúlyát kordában tartsák és javítsák általános egészségi állapotát, úgy kell ütemeznie az edzéseket, mint az orvos kinevezéseinek megfelelően. Ha elmondja magának, hogy futás közben vagy az edzőterembe tett szeszélyből megszorítja, az gyakran kihagyott edzésekhez vezet.

4. Végezze el a mosást

Ne felejtse el befejezni a ruhaneműt. | iStock.com

Ne hagyja, hogy az a mentség, hogy nem megy a héten, nem rendelkezik edzőruhával a héten. Semmi sem gátolja az edzéseket, például nincs tiszta tömörítésű nadrág vagy zokni. Győződjön meg róla, hogy vasárnap mosakodik, így minden megvan, amire szüksége van a héthez, hogy elérje az edzőtermet, és nem csak nyugodtabbá teszi a hetét, hanem motiválttá teszi. A szokásos tornaruházat viselése, nem pedig a rattanó régi póló, sokat tehet a motiváció érdekében.

5. Tervezze meg a hét étkezését

Tervezze meg, mit fog vacsorázni idő előtt. | iStock.com/ymgerman

Ez kissé unalmasnak tűnhet, de ha időt szán egy heti étkezési terv megírására, amely tartalmazza az összes ételt és harapnivalót, könnyebben betartja a fogyókúráját. Néhány étkezéshez és snackhez inspirálhatja ezeket a javaslatokat. Miután megnézte, és kitalálta, mire van szüksége a héten, készítsen egy élelmiszerboltlistát, amely tartalmazza, hogy mennyit kell készítenie a hétre. Vegye észre, ha az ebédjét munkába viszi, nemcsak kalóriát spórol, hanem évi 2500 dollárt is tart a bankszámláján. Fogyás és megtakarított pénz? Iratkozzon fel most erre.

6. A hét nagy részében vásároljon ételt

Korán engedje el a vásárlást. | iStock.com

Miután kitalálta az étkezés előkészítését a hétre, itt az ideje, hogy bevásároljon. Irány vasárnap a helyi élelmiszerboltba, hogy bevásároljon a héten. Próbáljon korábban menni reggel vagy később, hogy elkerülje a vasárnapi vásárlói rohanást. A vásárlás egyike azoknak a kis lépéseknek, amelyek óriási különbséget jelentenek abban, hogy egészséges héten induljon a hét.

7. Szedje össze felszerelését

Csomagolja be a tornatáskáját, és készen áll az indulásra. | iStock.com

Az edzőterem elmaradásának legjobb módja, ha mindent összeszed - a cipőit, rövidnadrágot és bármi mást, amire szüksége van, és ügyeljen arra, hogy mindent könnyen megfogjon a hét folyamán. Egy másik remek tipp: Egy ütemezett edzésnapon csomagolja be edzőtermi táskáját előző este, és hagyja az ajtónál vagy a táskája mellett, ahol könnyen megjegyezhető, és fogd meg, miközben reggel kilépsz az ajtón. Emellett vasárnap remek alkalom arra, hogy új lejátszási listát állítson össze, hogy inspirálja az edzést a héten.

8. Korán feküdj le

Eleget aludni. | iStock.com

Miért nem indul jól a hét, és legalább megpróbál jó éjszakai pihenésre? Törekedjen az ajánlott hét-kilenc órára, hogy hétfőre töltse Önt, és indítson trendet az előttünk álló hétre.