Az esküvő előtt próbál fogyni? Íme 6 hatékony módszer a hasi zsír csökkentésére egy hét alatt

Íme öt egyszerű, egyszerű lépés, amelyet be kell tartanod ahhoz, hogy egy hét alatt lefogyj és remekül nézz ki az esküvődön

New Delhi: Készen áll a folyosón való járásra, de aggódik a súlya miatt? Szeretne a legjobban kinézni esküvőjére, igaz? A ruha, a gyűrűk, a fotók, a smink, a helyszín és a vendéglisták, de a fitt és tónusú megjelenés a nagy napra az esküvőszervezés egyik legfontosabb dolga néhány leendő menyasszony és vőlegény számára. Ha a közelgő esküvő inspirációként szolgál arra, hogy komolyan foglalkozzon a fogyással, az fantasztikus! De, ha olyan sok divatos diéta és fogyókúrás program létezik, ez zavaró lehet. Egy gyakori hiba, amelyet sok ember, különösen a leendő menyasszony elkövet, extrém intézkedésekhez és gyors megoldásokhoz folyamodik, hogy leadja a fontokat és gyorsan csökkentse a makacs hasi zsírokat. Az igazság az, hogy míg ezek a tervek némelyike - még ha nem is olyan biztonságos vagy egészséges - működhet egy ideig, elég gyakran csúfosan megbuknak.

Nemcsak a legutóbbi fogyókúrával kapcsolatos kudarcok buknak meg gyakran, hanem számtalan tanulmány azt mutatja, hogy a házasok általában nagyobb súlyt kapnak az évek során, mint az egyedülállók vagy az özvegyek vagy elváltak. Tehát ahelyett, hogy szélsőséges intézkedésekhez folyamodna, például divatos diétákhoz vagy tablettákhoz az esküvő előtti gyors fogyás érdekében, jobb, ha okos, ésszerű és fenntartható változásokat hajt végre a napi étrendben és fitnesztervben. Ez nem csak abban segít, hogy a legjobban nézzen ki az esküvő napján, hanem elősegíti a hosszú távú fogyást is. A jó hír az, hogy vannak olyan módszerek, amelyek akár egy hét alatt is segítenek a fogyásban. A megfelelő terv és a szokások megváltoztatása révén egészségesebb életmódot folytathat, amely javítja a hatékony és sikeres fogyás esélyeit. Olvassa el: Nem fogy a terhesség után? Itt van 6 egyszerű tipp, amelyek segítenek a baba zsírvesztésében diéta vagy testmozgás nélkül

És íme öt egyszerű, egyszerű lépés, amelyet be kell tartanod ahhoz, hogy egy hét alatt lefogyj és remekül nézz ki az esküvődön:

Válasszon teljes ételeket

Ha több gyümölcsöt és zöldséget beépít a napi étrendbe, akkor gyorsan fogyhat. A táplálkozás erőművei, és kevesebb kalóriával tölthetnek el. Próbáljon többnyire sovány fehérjéket és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyasztani, amelyek hihetetlenül kielégítőek és hasznosak rövidebb ideig. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például spenót, brokkoli, káposzta bevitele az étrendbe segíthet abban, hogy fantasztikus eredményeket érjen el kevés erőfeszítéssel.

Egyél kevesebb szénhidrátot

Úgy tűnik, több fontot is leadhat, ha csupán néhány napig alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ. Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás és az egészség javítására. A jelentős tömeg csökkentése érdekében legalább egy hétig próbálja meg megszüntetni vagy drasztikusan korlátozni az összes keményítőtartalmú szénhidrát és cukor bevitelét. A szénhidrátbevitel elkerülése vagy csökkentése akár rövid távra is a testzsír és a víz tömegének csökkenéséhez vezethet.

Kerülje a feldolgozott ócska ételeket

Már tudja, hogy a súlycsökkenés szempontjából a legrosszabb ételek a magasan feldolgozott szemétételek. A probléma az, hogy ezek az ételek jellemzően hozzáadott cukorral, finomított búzával és hozzáadott zsírokkal vannak ellátva. Ezek nemcsak súlygyarapodáshoz vezethetnek, hanem hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és más krónikus egészségi állapotok fokozott kockázatához is.

Egyél kisebb adagokat

Egyél kisebb adagokat, de több ételt - ez nagyon fontos, amikor megpróbálja leadni a fontokat. Könnyű többet enni vagy inni, mint amennyit tervezett. Az adagok méretének figyelemmel kísérésének egyik legegyszerűbb módja, ha étkezéskor kisebb ételekben étkezik. Tálaljon ételt is megfelelő adagokban, és kerülje a másodpercek visszalépését. Amikor gyakorolja az adagkontrollt, akkor kisebb az esélye, hogy túlzott evésre vagy falásra késztesse. Ez végső soron segít csökkenteni a kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást.

Növelje napi tevékenységét

Annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, növelnie kell a napi aktivitását. Valójában az, hogy mennyire aktív vagy a nap folyamán, különösen akkor, ha nem sportolsz, jelentős szerepet játszik a fogyásban. Az egyszerű életmódbeli változtatások, például gyaloglás vagy biciklizés a munkahelyre, lépcsőn való feljutás, kinti séták, kevesebb ülés és több mozgás segíthetnek abban, hogy extra kalóriákat égessenek el. És itt vannak az öt legjobb jógapóz, amelyet a combod és a pocakod tonizálására szeretnél gyakorolni

Ne igyon a kalóriákkal

Valószínűleg hallottál erről - ‘egyél kalóriákat, ne igyál”. A cukorral édesített italokat, például a szódát, érdemes elkerülni, ha egészségesen étkezni és fogyni próbál. Negatívan befolyásolhatják a testsúlyt, és katasztrofális egészségkárosító hatással lehetnek a túlzott fogyasztás esetén. Teljesen kerülje a cukros italokat, ha komolyan gondolja a fogyást. Ehelyett válassza a vizet, amely nulla kalóriát tartalmaz, és segít megtisztítani testét a méreganyagoktól. A víz elősegíti az anyagcserét, és étvágycsökkentőként működik, segítve hatékonyan leadni ezeket a kilókat. Ne feledje, hogy ez az ünnepek és a partik ideje, ezért okosan válasszon italokat. Az alkoholtartalmú italoktól távol kell maradni, vagy óvatosan kell fogyasztani, mivel általában legalább 100 vagy több kalóriát tartalmaznak.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról