HealthyEats
A zab mindenképpen egészséges táplálék, de az instant zabpehely gyakran rossz csomagolást kap. Egy tál klasszikus zabpehelyből kiadós adag vitamin, fehérje és koleszterinszint-csökkentő oldható rost található. És mi van a csomagokkal? Megtaláltuk a tényeket erről a könnyűételről.
Azonnali zabpehelyet részben elkészítik és szárítják a gyors elkészítés érdekében. A közhiedelemmel ellentétben az instant zabnak ugyanaz a táplálkozási előnye, mint a szokásos zabnak. A legnagyobb probléma az azonnali fajtákkal? Mindazok ízesített lehetőségek, amelyek tele vannak cukorral! Tipikus ízesített márkája legalább 3-4 teáskanál hozzáadott édesítőszert hoz vissza. Egyes márkák nátriumot is adhatnak tartósítószerként, de vannak márkák anélkül.
Első számú prioritás: válasszon sima instant zabot. Gondosan ellenőrizze az összetevők címkéit, és szerezzen be egy márkát, amely minimális összetevőket tartalmaz és a legkevesebb tartósítószert tartalmaz. Az Arrowhead Mills okos választás.
Rendben van, ha meg akarja édesíteni a sima zabját. Adjon hozzá 2 teáskanál juharszirupot, mézet, barna cukrot vagy agavét édes reggelihez a cukor felével. Egy kis friss gyümölcs is növeli a rosttartalmat.
Néhány elgondolkodtató gondolat: A rendszeresen hengerelt zab akár öt perc alatt is elkészülhet a főzőlapon, vagy közelebb van a 2-hez, ha követi a mikrohullámú sütő utasításait. A zab (hengerelt vagy acélból vágott) is elkészíthető idő előtt, és hűtőszekrényben tárolható, hogy a mikrohullámú sütőben könnyedén előkészíthesse a reggelit. Az "azonnali" dolgok nem sokkal gyorsabbak. Egy nagy konténer hengerelt zab megvásárlása szintén pénzt takarít meg, ráadásul sokan inkább a nem azonnali változatosságot kedvelik.
A csomagok azonban jól jöhetnek. Amikor utazom, néhány tasak, némi nyomkeverék és egy darab friss gyümölcs könnyű és egészséges reggelit jelent a szállodai szobában.
A lényeg: Az azonnali lehetőségek hasznosak és egészségesek lehetnek, ha a nem édesített fajtát választja. A valódi ügylet idő előtti megkötése ugyanolyan egyszerű lehet.
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, regisztrált dietetikus, képesített atlétikai edző és a kulináris és sporttáplálkozással foglalkozó Dana White Nutrition, Inc. tulajdonosa. Tekintse meg Dana teljes életrajzát »
- Egészséges forró mártás élelmiszer-hálózat Egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer-hírek Élelmiszer-hálózat
- Milyen gyakran kell enni az élelmiszer-hálózatról Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és az élelmiszer-hírek élelmiszer-hálózata
- Könnyebb édesburgonya rakott ételhálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
- Megpróbáltam a Keto étrendet az agyrák diagnosztizálásához Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek és
- Áttértem az alkáli vizes élelmiszer-hálózatra az egészséges táplálkozás receptjeiről, ötleteiről és az élelmiszeripari hírek élelmiszer-hálózatáról