Bizonyított, az étkezési idők hatással vannak a súlygyarapodásunkra

bizonyítottan

A tányéron lévő kalóriák száma számít, amikor megpróbál fogyni, de amint egy nemrégiben készült brit tanulmány kiderítette, az is fontos, hogy mikor eszel. Magyarázatok.

A fogyáshoz elengedhetetlen a rendszeres fizikai aktivitás és a tányéron való egyensúly. Egy másik, figyelembe veendő paraméter azonban egy friss tanulmány szerint lehetővé teheti a hatékony karcsúsítást.

Az Aberdeeni Egyetem (Egyesült Királyság) brit kutatói szerint a kalória bevitelének pillanata fontos lenne, különösen, ha fogyni akar.

Tiszteld a test természetes ritmusát a fogyáshoz

A cirkadián ritmusra (vagy biológiai ritmusra) vonatkozó korábbi tanulmányokra összpontosítva a szakemberek, akiknek munkáját a The Science Times folyóirat közvetítette, megállapították, hogy az éjszakai étkezéseknek valóban negatív hatása lehet a sziluettre, és hogy éppen ellenkezőleg, a reggel elfogyasztott ételek előnyösebbek lehetnek a szervezet számára.

A szerzők szerint a cirkadián ritmusunk megzavarása (amely magában foglalja az alvás és ébrenlét ritmusát, az étkezést stb.), Például az étkezési idők tiszteletben tartása, nemcsak az immunitásra, az általános egészségi állapotra, hanem a testsúlyra is hatással lehet. nyereség.

Ha reggelizni szeretne, ha fogyni szeretne?

A kérdés a reggeli kérdése: vajon kell-e királyi reggelit fogyasztanunk, hogy kevesebb ételt fogyasszunk más étkezések alkalmával és bónuszként, hogy elköltsük őket a nap folyamán, vagy éppen ellenkezőleg, békén hagyja-e testét ebédidő, amint azt a szekvenciális koplalás javasolja ?

Ismét itt próbálnak választ találni a brit kutatók, és inkább a reggeli lehetőséget keresik, amely segíthet a fogyásban. Reggel lenne a legalkalmasabb idő a test számára szükséges kalóriák biztosítására.

Este azonban jobb lenne könnyű ételt választani, elkerülni a test „vízvezetékét” lefekvés előtt.

Amint arról a tudományos folyóirat beszámol, „az esti kalóriafogyasztás nem segíti elő a fogyást, inkább hozzájárul a másnapi nagyobb fáradtságérzethez, és csökkentheti a fizikai aktivitást. „