4 kg elvesztése 4 nap alatt: Minden, amit tudnod kell a banán- és tej-étrendről

tejsúlyos

Írta Jasleen Kaur Utoljára Frissítve: 2018. június 4 04:39:35 IST

Közelgő esküvőt vagy bulit tart a hétvégén, és nem tud bejutni kedvenc ruhájába? Ne izguljon, mivel itt különleges banán- és tejdiétát tartunk Önnek! 1934-ben, Dr. George Harrop fejlesztette ki a Johns Hopkins Egyetemen, ez a diéta akár 4 kg alatt akár 3-4 kg lefogyását is segíti. Igen ez így van!

Eredetileg cukorbetegek számára fejlesztették ki, de mára kiderült, hogy divatos étrend, amelyet reklámoztak, és elismerték a gyors fogyás lehetőségét. Ha vallásosan követik, akkor ez az egyik leghatékonyabb étrend-terv. Mielőtt elkezdené ezt a varázslatos étrend-tervet, számos dologra érdemes tudnia, és ezen elgondolkodnia. Tehát itt vannak mindannyian. Görgessen tovább, és kezdje el az olvasást!

Mi a banántejes étrend?

Alapjában véve a banántej-diéta, ahogy maga a neve is mondja, csak a banán fogyasztásáról és a tejfogyasztásról szól. Ennek a speciális étrendnek az volt az alapgondolata, hogy a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasszon, mégsem feláldozva az egészséget. Ez egy egyszerű étrend, amely így hangzik:

Reggeli: 2 banán és 1 csésze (250 ml) meleg sovány tej

Közepes snack: Igyon 3 pohár vizet

Ebéd: 2 banán és 1 csésze (250 ml) meleg sovány tej

Közepes snack: Igyon 3 pohár vizet

Vacsora: 2 banán + 1 csésze (250 ml) meleg sovány tej

P.S .: Vagy elkészítheti a banán turmixot, vagy külön is elkészítheti őket.

Hogyan segít a banán a fogyásban?

Két dolog segíti a fogyást, furcsa, nem? De srácok, matematika áll mögötte! Igen ez így van. Aki szigorúan betartja ezt a diétát, kevesebb mint 1000 kalóriát eszik meg egy nap alatt, ami végül segít a gyors fogyásban. Legfeljebb 100 kalória van egy közepes méretű banánban és 80 kalória egy csésze sovány tejben (250 ml). Tehát 6 banán egyenlő egy nap 600 kalóriával, és 3 csésze sovány tej egyenlő egy nap 240 kalóriájával. Összességében legfeljebb 900 kalóriát fog fogyasztani.

Egészségügyi előnyei a banán tej diéta

Számos előnye van annak, amelyet ez az étrend megad. Vessünk egy pillantást rájuk!

A banán előnyei:

  • A banán segít abban, hogy hosszabb ideig teljes és elégedett legyél, és semmi kedved nem lesz belemorzsolni, ami viszont problémát okoz.
  • 3 g rosttal büszkélkedhet, amely segíti az egyenletes emésztést és segít a méreganyagok kiürítésében is a szervezetből.
  • A banán vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, főleg káliumban. Tehát egy közepes méretű banán 422 mg káliumot ad.

A sovány tej előnyei:

  • A sovány tej első és legfontosabb előnye, hogy zsírmentes. Emellett gazdag kalcium- és fehérjeforrás. Valójában a sovány tejnek mindenki napi étrendjének részét kell képeznie.
  • A sovány tejben lévő fehérjék segítenek az erős és fejlett testizmok felkínálásában.
  • Mivel ez gazdag kalciumforrás, a fölözött tej fogyasztása elősegíti a megfelelő fejlődést és az erős csontokat. Ráadásul a hormonok megfelelő működésében is segít.

Abban az esetben, ha nagyon alacsonynak érzi magát

Minden étrend másképp reagál a különböző testtípusok szerint. Nem lesz meglepő, ha abban az esetben érzi magát alacsonynak a diéta során. Tehát itt van ez a diéta egy kis módosítással. Ez leadja ezeket a plusz kilókat, de nem annyira.

Ezt a diétát úgy módosíthatja, hogy teljes kiőrlésű gabonát ad hozzá étrendjéhez, például fogyasztásra kész zabot vagy teljes kiőrlésű gabonát, és ezzel egy banán-tej kombinációt cserélhet fel. Egyébként a banán-tej receptjét egészséges turmixgá alakíthatja néhány bogyó és néhány száraz gyümölcs hozzáadásával.

Fontos szempontok, amelyeket érdemes szem előtt tartani a banántej-diéta megkezdése előtt

Mivel ez a diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, sok mindent szem előtt kell tartanod. Itt felsoroltunk néhány szempontot, amelyet szem előtt kell tartanunk, mielőtt elindítanánk:

  • Mivel a kalóriabevitel kisebb, mint amit általában csinál, kissé alacsonynak és gyengének érezheti magát, ami normális. Abban az esetben, ha nem tudja elviselni a sótartalmú étrendet, beépítheti a káposztalevest a snack közepére.
  • És az egyik legfontosabb dolog az, hogy a nők ne kövessék ezt a diétát a menstruációs ciklusuk alatt. Vagy egyébként, ha a menstruáció alatt szeretné megtenni, tartalmazzon vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket.
  • Ne nyújtsa a banán- és tej-étrendet négy napnál tovább. És abban az esetben, ha többet szeretnél elveszíteni, egy hét kihagyás után újra megteheted ezt a diétát.

Nos, erről szól a banán és a tej diéta. Ügyeljen arra, hogy a diéta ideje alatt ne terhelje magát. Nem mindenki tudja elviselni ezt a sómentes tervet. Tehát ellenőrizze ezt is! Biztosak vagyunk abban, hogy ez a varázslatos étrend-terv gyorsabban segít elveszíteni a duzzanatot. Ne felejtse el megosztani véleményét az alábbi megjegyzések részben!

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Alkalmazás beszerzése

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Válassza ki készülékét Android vagy IOS (Apple)