Banán: Természetes fogyókúra

A banán a saját tökéletes csomagolásában van, így nincs rendetlenség, nincs felhajtás - ezek a tökéletes snackek. Nem csoda, hogy az egyik legnépszerűbb gyümölcs az Egyesült Államokban. Igaz, hogy magasabb a kalóriatartalma, mint a legtöbb más gyümölcs, kalóriájuk szinte zsírmentes kalória.

howstuffworks

A banán ideális azoknak az embereknek, akik fogyni vagy fenntartani szeretnék a súlyosan táplálkozó táplálékot, miközben fenntartják a testet a mindennapi erő és erőnlét mellett. A banán szénhidrátot - a fő energiaforrást - kínál a szervezet számára, valamint jó C-vitamin-, B6-vitamin-, kálium- és rostforrást biztosít. A banán csodálatos zsírmentes csomagot kínál természetes energiából, ásványi anyagokból, vitaminokból és rostokból.

Egészségügyi előnyök

A banánban kálium van, és a kutatók kijelentik, hogy a kálium hozzáadása erősebb szerepet játszhat a magas vérnyomás szabályozásában, mint a só korlátozása. A banán sok magnéziumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely segít kordában tartani a vérnyomásszintet.

Általában a gyümölcs gyenge B6-vitamin-forrás, de a banán a kivétel; egyetlen adagban az ajánlott napi mennyiség több mint 30 százaléka van. A B6-vitamin segít az immunrendszer maximális teljesítményének megőrzésében, és a legújabb tanulmányok azt találták, hogy a folsavhiányhoz hasonlóan a B6-vitamin hosszú távú hiánya is növelheti a szívbetegség kockázatát.

Kiválasztás és tárolás

Különböző típusú banánok léteznek, de a Cavendish, a sárga banán a legismertebb. A különféle kultúrák kedvéért a szupermarketek néha vörös banánt és útifűt kínálnak - ezek látszólag alulérett banánok, amelyek soha nem veszítik el mohás zöld színüket.

A legtöbb banán a szedés után érik, és ahogyan ez történik, a bennük lévő keményítő cukorrá alakul. Tehát érettebbek, annál édesebbek. Keressen kövér, szilárd banánt, zúzódások és hasított bőr nélkül. A barna foltok az érés jele. Ha a banánbőröd zöld színű, hagyd, hogy szobahőmérsékleten érlelődjenek (az éretlen banánt ne tedd hűtőbe; soha nem érnek meg); tegye őket hűtőbe, amint megérik a folyamat leállításához. Egy csúnya, de ártalmatlan fekete színt kapnak.

Elkészítési és tálalási tippek

A sárga banán önmagában remek, de pépesítve nagyszerű zsírszegény, tápanyagokkal töltött kenhető zsírt kínál a pirított bagelek számára. A banánszeletekre citromlevet szórunk, hogy ne sötétedjenek. A túl érett banán megmentése érdekében keverje össze őket turmixgépben narancslével és zsírmentes tejjel vagy vanília zsírmentes joghurttal az egészséges turmixért - remek elvihető csemege a műszerfal étkezéséhez. A gyerekek számára próbálja ki a fagyasztott banánpukkanást: Hámozzon meg és vágjon félbe egy banánt; helyezzen egy kézműves botot mindkét felébe. Mártsa be a banánt narancslébe, forgassa búzacsírába, és fagyassza le, amíg szilárd nem lesz.

A fogyókúrázóknak a tápanyagokkal teli, de nem magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával kell elérniük a legnagyobb durranást. Tápanyag-sűrű és zsírmentes ételként a banán tökéletes választás a fogyókúrázók számára.

A banán mind energiát, mind táplálékot biztosít zsír nélkül, így remek fogyókúrás étel.