Korpás gabonafélék: Természetes fogyókúra

Lehet, hogy nem várja, de mindazonáltal minden nap kiönti azt a tál korpás gabonát, hogy rendszeresen tartsa magát. Nem tudtad, hogy a te tálad is kövéren küzd.

Először határozzuk meg, mit értünk korpán. A korpa egyszerűen minden gabonamag külső rétege, ahol a legtöbb rost és tápanyag található. Itt csak a búzakorpa gabonafélékre összpontosítunk. (A linket követve tudjon meg többet a zab és a zabkorpa súlycsökkentő előnyeiről.)

Most térjünk vissza a zsír elleni küzdelemre. A rost, különösen az oldhatatlan fajta, feltölt. Elképesztő képességű a víz felszívására és tágulására. Ez a tömeg megbolondítja a hasad, azt gondolva, hogy sokat ettél, így elfojthatja éhségjelzéseit.

Sőt, a korpaszál egy kis rágást igényel. Ez időt ad a testének, hogy rájöjjön, hogy jóllakott, mielőtt még jobban belenyomja magát. A zsírégető reggeli jelenetet akkor fejezi be, ha aludttejet önt a korpás tálra, friss gyümölcsöt kever össze, és egy pohár narancslé van az oldalán.

Egyetlen másik étel sem csomagol ilyen oldhatatlan rostot egy ülésre. Nem lehet lebecsülni a napi tál korpás gabona egészségkárosító hatását. Itt egy krónika.

Székrekedés: Egyél elegendő oldhatatlan rostot, például korpát, és gyakorlatilag garantáltan elkerülöd a székrekedést - mindaddig, amíg növeled a folyadékfogyasztást is. A víz felszívásával a korpa ömlesztett anyagot képez, amely a beleket összehúzásra és mozgatásra ösztönzi.

Vastagbélrák: A széklet sebességének növelésével a korpa biztosítja, hogy a béltartalom ne stagnáljon, ez azt jelenti, hogy a rákkeltő anyagok vagy a rákot okozó szerek nem tudnak elég hosszú ideig lógni ahhoz, hogy gondot okozzanak. Ha pedig rákkeltő anyagok vannak jelen, egy nagyobb méretű széklet hígítja őket. Egyéb emésztőrendszeri állapotok: A puha, gyorsan mozgó széklet megelőzheti és enyhítheti a sok más emésztőrendszerrel, például aranyérral járó fájdalmat.

Mindennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy meggyőzze, hogy erővel ásson bele a korpás tálba. Reggel beindítja a rendszert, miközben a javasolt rostcél felét (napi 20-35 gramm) biztosítja.

Kiválasztás és tárolás

Nem kell lenyelni a korpa gabonapelyheket, mintha gyógyszer lenne. Próbáljon ki különböző márkákat, hogy megtalálja a kedvére valót. A korpabimbó-gabonafélék sok rostot adnak kanálanként, de a pelyhek ízletesebbek lehetnek. Ellenőrizze a címkéket a rost és a kalória összehasonlításához. Néhány mazsolakorpa a kalória majdnem kétszeresét adja. Ügyeljen arra, hogy az adagok méretét feltüntesse; nagyon eltérhetnek a szokásos edényedtől. Hasonlítsa össze a cukrot, a nátriumot és a zsírt is. De ne legyél paranoid ezekben az összetevőkben. Jobb, ha megszerzed a rostot. Egyéb étkezésekben pótolhatja az extra cukrot, nátriumot és zsírt.

A nyitott gabonaféléket száraz helyen tárolja. Miután kinyitották, néhány hónapig megőrzik, mielőtt elhasználódnak. Ha nedves környezetben él, helyezze a gabonapelyheket műanyag zacskókba, és tegye őket hűtőbe.

Elkészítési és tálalási tippek

Az amerikai reggelik folyamán egy tál korpás gabona zsírmentes tejjel sokkal-sokkal egészségesebb, mint egy régimódi tanyasi reggeli. Bár korpás reggeli lehet a legjobb módja az emésztőrendszer felébresztésének, ugyanolyan egészséges, mint egy délutáni pick-up vagy lefekvés. Merj különbözni; tej helyett zsírtalan joghurtot töltsön be. Vagy szórjon korpás gabonapelyhet joghurtra, salátákra vagy feldarabolt gyümölcsökre. Használja halak bevonására vagy tonhal rakott tetejére. Ezek fájdalommentes módszerek a rostok hozzáadásához a család étlapjához.

Tehát összegezzük. A magas rosttartalmú étkezés fogyasztása nagyszerű a fogyáshoz. A magas rosttartalmú ételek általában több rágási időt igényelnek, így kevésbé valószínű a túlevés. Ezenkívül a magas rosttartalmú étrend hajlamos arra, hogy az étkezés nagyobbnak érezze magát és hosszabb ideig maradjon, így nagyobb ideig marad tele. Nincs más élelmiszer csomagolva annyi rostot, mint egy tál korpás gabona. Ez az étel könnyen kiegészíti a fogyókúrás étrendet.