Természetes angina fájdalomcsillapítás

Ismerje meg az egészséges életmódot, amely enyhítheti az angina fájdalmat

A stabil angina mellkasi fájdalmát nehéz figyelmen kívül hagyni. Ez jó dolog! A szíved azt mondja neked, hogy szüksége van némi segítségre. Klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a stabil angina a megfelelő ételválasztással és testmozgással javítható. Igen, benned van az erő. Kicsi és egyszerű egészséges életmódváltással segíthet a szívének gyógyulásában. Az angina javulásához lehet, hogy többet kell tennie, mint a furcsa, izzadt edzés, vagy el kell fogyasztania az alkalmi salátát. Sok ember számára a Medicare által lefedett intenzív szívrehabilitációs (ICR) program a legjobb módja annak, hogy természetes enyhülést kapjon az anginás fájdalomtól.

angina

Ha stabil anginája van, a szíve valami fontosat mond neked! Azt mondja, hogy most intenzív szívrehabilitációra van szükség!

A legjobb étkezés és az egészséges életmód megváltoztatása az angina fájdalomcsillapítására

  1. Ne cigarettázz
  2. Törekedjen az egészségesebb testtömeg elérésére
  3. Fogyasszon omega-3 zsírokat (EPA + DHA)
  4. Egyél több növényt
  5. Csökkentse a rossz zsírok és cukor bevitelét
  6. Rendszeres testmozgás
  7. Kérjen segítséget egy bevált ICR programtól

Mi a stabil angina?

A stabil angina egy gyakori kifejezés, amelyet a szívkoszorúér betegség miatti mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség leírására használnak. A stabil anginát klinikailag a jelenlegi stabil angina pectorisnak nevezik. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szív nem képes megszerezni a szükséges véráramlás mennyiségét. Általában a szívizom véráramlása korlátozott, mert a szív artériái beszűkültek vagy eltömődtek. Az angina kényelmetlen nyomást, fájdalmat vagy szorítást okoz a mellkasban. Egyes betegek panaszkodnak a válluk, a hátuk, a karjuk, a nyakuk vagy az állkapcsuk kellemetlenségeiről is.

Az angina és a szívbetegség jelei a nőknél?

A nők az angina és a szívbetegség különböző tüneteit tapasztalhatják, mint a férfiak, beleértve az émelygést, hányást, hasi fájdalmat, éles mellkasi fájdalmat vagy a kifulladás érzését. Fontos, hogy a nők felismerjék, hogy a nők nem mutatják a férfi mellkasi szorításának gyakori jeleit, amikor a szívük kényszerhelyzetben van. Ehelyett a nők észlelhetnek állkapocs- vagy hátfájást, hányingert vagy hányást. A nőknek különböző tüneteik vannak, mivel általában a szív más részén vannak elzáródások, mint a férfiaknál. A férfiak általában szívkoszorúerekben vannak elzáródásokban, ezt az állapotot koszorúér-betegségnek nevezik. A nőknél gyakran kialakul a szívbetegség a fő koszorúerekből kiágazó kis artériákban, ezt az állapotot mikrovaszkuláris betegségnek nevezik.

Természetesen enyhítheti az anginát?

Általában a jelenlegi stabil angina pectorisban szenvedő felnőtteknek orvosuk ír fel gyógyszeres terápiákat: béta-blokkolókat, kalciumcsatorna-antagonistákat, rövid hatású nitrátokat a tünetek enyhítésére, valamint alacsony dózisú aszpirint és sztatinokat a szív- és érrendszeri események, például a szívroham megelőzésére. Ezek a gyógyszerek hasznosak, de nem fogják megfordítani a mögöttes szívproblémákat. A szív- és érrendszeri betegségek kezelésének alapköve az egészséges életmódra való váltás. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a kis életmódbeli változások képesek ellenőrizni a koszorúér betegségét és csökkenteni annak kockázatát, hogy szívrohammá váljon. Az egészséges ételek fogyasztása és a testmozgás kulcsfontosságú. Íme a legjobb étkezés és az életmódváltás az angina visszafordítására.

1. Hagyja abba a dohányzást

A cigarettázás káros a szív- és érrendszer egészségére, és erőfeszítéseket kell tenni a leállításra.

Törekedjen az egészségesebb testtömeg elérésére

A szív egy izom. Ha a test túlsúlyos, a test minden izomának keményebben kell dolgoznia. Az egészségesebb testtömeg csökkenti a szív megterhelését. Bónuszként a legtöbb fogyás életmódbeli változás a szív egészségéhez vezet: elegendő alvás és több testmozgás; és csökkenti a stresszt, valamint a cukor és a rossz zsír fogyasztását.

Fogyasszon omega-3 zsírokat (EPA + DHA)

A halakban leggyakrabban előforduló omega-3 zsírok, az EPA és a DHA elengedhetetlenek, mivel a test nem képes önmagában előállítani ezeket a zsírokat. Az étrenden keresztül kell hozzáadni. A kutatások azt találták, hogy az EPA-ban és a DHA-ban gazdag étrend a koszorúér-betegség kockázatának alacsonyabb kockázatához kapcsolódik, részben gyulladáscsökkentő képességeik miatt.

Egyél több növényt

A növények fogyasztása elősegíti a szív egészségét. A növények közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, gyökerek, bab, lencse, borsó, teljes kiőrlésű gabona, dió és mag. A diófélék és a magok kalóriatartalmúak lehetnek, így nem jelentenek nagyszerű választást a fogyáshoz. A növények az egyetlen élelmi rostforrás, és elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget. Különösen kiváló rostforrás a zöldség, a bab és a teljes kiőrlésű gabona. A rost befogja a zsírt a bélben, megakadályozva a szervezet felszívódását, segítve a koleszterinszint csökkentését. A teljes kiőrlésű gabonák kifejezés zavaró lehet. A teljes kiőrlésű gabona közé tartozik a zab, a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs.

Csökkentse a rossz zsírok és cukor bevitelét

A rossz zsírok sűrítik a vért, és fokozzák a plakk kialakulását az artéria bélése mentén. Ez a plakkképződés, az úgynevezett érelmeszesedés az artériák szűkülését okozza, csökkentve a véráramlást. A rossz zsírok közé tartoznak a transz-zsírok a feldolgozott élelmiszerekben és a telített zsírok az állati eredetű fehérjékben, például a koleszterinben. A koleszterin kulcsszereplő az érelmeszesedés kialakulásában. Ha magas a koleszterinszintje, annak csökkentése elősegíti a szívbetegség progressziójának megelőzését. A koleszterinszint csökkentése érdekében korlátozza az olyan telített zsírtartalmú állati eredetű fehérjék fogyasztását, mint a marha- és sertéshús. Ehelyett keresse meg fehérjét növényi eredetű forrásokból (bab, lencse, borsó) vagy halból. A cukor szintén egészségtelen a szív számára. A magas vércukorszintre utaló bizonyítékok hozzájárulnak a koszorúér-betegség progressziójához. Szívének egészségének javítása érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek rostban gazdagak és kevés finomított vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Rendszeres testmozgás

A helyesen végzett testmozgás javíthatja az angina tüneteit. Ne ugorjon közvetlenül egy félmaratoni futás tervébe. Ha anginája van, a szíve küzd. Egészségesebbé tétele érdekében fontos, hogy a szíved képességét olyan testmozgási szakember értékelje, mint például egy ICR-program. Megalapozott bizonyítékok azt mutatják, hogy a napi tevékenységekhez több fizikai testmozgás csökkenti az anginát. Tanulmányok szerint néhány anginás beteg jól teljesít az aerob testmozgással, amelyet hetente legalább háromszor végeznek, 30 percenként. Az aerob testmozgás magában foglalja a légzési sebesség növekedését olyan pontig, ahol még beszélhet, de némi nehézséggel. Ha mozgásszegény volt, akkor a legjobb, ha csak egy fényintenzitású gyakorlással kezd, például sétával, és fokozatosan növelje az aerob testmozgást, mivel a szív egészségi állapota javul.

Kérjen segítséget egy bevált ICR programtól

Sok anginában szenvedő ember nem veszi észre, hogy szívének segítségre van szüksége, ezért fontos a szív rehabilitációs programjának megkezdése. Ha egy ideig anginával küzdött, ne aggódjon - a Pritikin ICR Medicare lefedettségének nincs időkorlátja. Ma kezdődhet!

Tanulja meg jobban érezni magát és jobban élni a megfelelő ételek mellett és gyakorolni. Mindez a Pritikin Medicare által lefedett intenzív szívrehabilitációs program része.

Miért válassza a Pritikin ICR-t

Hagyományosan a szívrehabilitációs programokban részt vevő betegeknek testmozgást kínálnak, de korlátozott oktatás áll rendelkezésre az egészséges életmód megváltoztatásáról. A Pritikin ICR azonban kétszer annyi foglalkozást kínál, mint a hagyományos szívrehabilitáció. A Pritikin ICR kiegészíti a hagyományos 36 testedzést 36 oktatási foglalkozással, amelyek három pillérét lefedik: táplálkozás, testmozgás és egészséges gondolkodásmód. Ha érdekel egy Pritikin ICR járóbeteg-program, kérje meg orvosát, vagy kattintson ide, hogy megtalálja a közelében lévő helyet. A Pritikin ICR program a floridai Miamiban található luxus Pritikin Longevity Center and Spa-ban is elérhető, ahol megtanulhatja, hogyan kell jobban gondoskodni a szívéről, miközben élvezheti a golfozást, a spa kezeléseket, a finom étkezést és a kulináris foglalkozásokat.

Mely résztvevők jogosultak az ICR Medicare-visszatérítésére?

Az ICR minősítési feltételei megegyeznek a hagyományos szívrehabilitációs feltételekkel. Ha a következő események közül egyet vagy többet tapasztalt, és ha a legutóbbi eseménye után nem kapott Medicare által visszatérített szívrehabilitációt, akkor jogosult az ICR Medicare-visszatérítésére.

  • Akut miokardiális infarktus (csak az azt megelőző 12 hónapban)
  • Koronária bypass műtét (nincs időkorlát)
  • Perkután transzluminális koszorúér-angioplasztika vagy stentelési eljárás (nincs időkorlát)
  • Jelenlegi stabil angina pectoris (nincs időkorlát)
  • Szív vagy szív-tüdő transzplantáció (nincs időkorlát)
  • A szívszelep javítása vagy cseréje (nincs időkorlát)
  • A CHF néven ismert krónikus szívelégtelenségnek ugyanazok a korlátai vannak, mint a hagyományos szívrehabilitációnak. Ez azt jelenti, hogy nem minden CHF-es beteg jogosult a visszatérítésre