A táplálékfelvétel és az alvási szokás kapcsolata egészséges egyéneknél

TANULMÁNY CÉLKITŰZÉSEK: A tanulmány célja az egészséges személyek táplálékfelvétele és az alvási szokások közötti kapcsolat elemzése volt.

MÓDSZEREK: 52 egészséges önkéntest (27 nőt és 25 férfit) vettek fel a vizsgálatba. Az önkéntesek éjszakai poliszomnográfiával estek át az alvásértékelésen, és 3 napos étkezési naplót készítettek az ételbevitel értékelésére.

EREDMÉNYEK: Az alvási szokásokban nem figyeltek meg eltéréseket egyik nemnél sem, kivéve az 1. stádiumú alvás százalékos arányát, amely nagyobb volt a férfiaknál. Különböző összefüggéseket figyeltek meg az alvás és az étrendi változók között nemek szerint. A férfiak étrendi és alvási változói közötti összefüggés negatív kapcsolatot jelzett az éjszakai zsírbevitel és az alvás késleltetése között, ideértve a REM alvást is. Az éjszakai zsírbevitel százaléka korrelált az alvás hatékonyságával, az alvás késleltetésével, a REM várakozással, a 2. stádiumú alvással, a REM alvással és az alvás után bekövetkező ébredéssel (WASO). Az éjszakai kalóriabevitel százaléka korrelált az alvás késleltetésével és a nők hatékonyságával.

KÖVETKEZTETÉSEK: Arra a következtetésre jutunk, hogy az éjszakai táplálékbevitel összefüggésben van az egészséges emberek alvásminőségére gyakorolt negatív hatásokkal. Valójában az alvási időszak közelében elfogyasztott étel (vacsora és késő esti snack) negatívan társult az alvásminőségi változókkal. További vizsgálatokra van szükség az élelmiszer-bevitel alvásra gyakorolt valódi hatásának tisztázásához.