Bárki a Dukan-diétán?

GIRLYGALQT Hozzászólások: 3
2016.05.17. 10:10 A

Befejeztem az 1. napot - Azt hittem, hogy éhes leszek, de mégsem. 207 kg-tól kezdődött, és ma reggel 203 kg-ot nyomott. Izgatottan látom, mit hoz a 2. nap:-) Az általános célsúlyom 140 font.

GIRLYGALQT Hozzászólások: 3
16.05.16. 6:23 P

Ma kezdtem a támadási fázis 1. napját. Novemberben férjhez megyek, és a mérlegem nem mozdult.

MACKENZIESAGE SparkPointok: (2,589)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,509)
Bejegyzések: 125
2016. 04. 30. 8:49 P

Csak én vagyok, vagy úgy hangzik, mint Atkins zabpehellyel?

Atkins napi alacsony (azt hiszem, 20 g) szénhidrátot indít el, hogy sokkolja testét ketózisban és arra kényszerítse, hogy zsírégetést indítson azzal, hogy gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot.

Ezután minden héten fokozatosan növeli a szénhidrát mennyiségét, hozzáadva a zöldségeket (nem keményítőt) négy szakaszon keresztül. Azt hiszem, a negyedik szakasz az élet fenntartása volt, ha jól emlékszem.

Megpróbáltam egy darabig így vágni a szénhidrátokat/cukrot. Egy ideig jól érezte magát és lefogyott, de nem tudtam kitartani. Túl sok fehérje volt nekem, csak rosszul voltam a fehérjétől. Hosszú távon kezdett visszatérni a „normálisabb” ételek iránti vágy.

LYNDA2468 Hozzászólások: 1
2016. 04. 30. 5:31 P

Szia, ma kezdem, szeretnék lefogyni 10 kg-ot. Tudom, hogy akadályaim lesznek az esti pohár borom, és a rendszer működésének fenntartása, nincs székrekedés! Úgy gondolom, hogy a bor helyettesítőjének megtalálása az én akadályom, de nagyon megpróbálom.

KSV193 Hozzászólások: 1
16.04.26. 4:11 P

Tegnap kezdtem. Kemény! Pedig működik. 2014-ben 26 fontot fogytam! Sok fonás és a dukan. Elképesztő érzés, de sajnos az akaraterőm legyőzte. Újrakezdés. A támadási szakasz olyan nehéz, de már nem vagyok annyira dagadt, hogy ne egyem meg a saját súlyomat kenyérben.

SHERBIE66 SparkPointok: (87)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (30)
Bejegyzések: 2
2016.04.25. 10:14 A

Szia! Ma kezdtem el, és szívesen összehasonlítanám a jegyzeteket, ahogy haladunk előre:)

SMDVORAK SparkPointok: (21)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2016.04.25. 9:31 A

Észrevettem, hogy most indítottad el Dukant. Ma van az első napom a támadási fázisban. Próbáltam már ilyet, de csak a 3. napig jutottam el. Azonban elvesztettem, mint 6 kg ezen a 3 napon belül. Akaraterő hiánya miatt adtam fel, remélem, át tudok törni és kitartok mellett. Kíváncsi voltam, hogy állsz vele? Érdekelne, ha motiváltan tartanátok egymást?:) A nevem Steph!

SHERBIE66 SparkPointok: (87)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (30)
Bejegyzések: 2
2016.04.25. 8:56 A

Ma kezdtem el! Én és a férjem 1 hetet fogunk csinálni támadási szakaszban. Izgatott az induláshoz. Elolvastam a könyv első 66 oldalát, amely átmegy a támadási szakaszon, és online kutat. Ma reggel fehérneműben készítettem képet. Nem túl szép. De remélem, hogy sokkal jobb lesz. Örülök, hogy nem volt túl nehéz fenntartani. Úgy látom, hogy az étkezések megtervezése segít. Sok szerencsét!

TCHAU20 SparkPointok: (3)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2016.04.20. 10:56 P

Ma a 9. nap van a támadási szakaszban, és holnapig maradok a támadási szakaszban. Megkaptam a könyvet, de még nem olvastam el, és miután több videót is megnéztem a YouTube-on, azt gondolom, hogy az első 2-3 napban rosszul tettem néhány dolgot, de ennek ellenére nagyon örülök a lefogyott 5 kg-nak messze. Egyáltalán nem találom nehéznek, és remélem, hogy összesen 14 kg-ot fogyhatok. A 2. és a 3. napon nagyon vacaknak éreztem magam, de most visszatértem a normális énemhez! Nem vagyok az a fajta ember, aki sok szemetet, édességet vagy falatot fogyaszt. De az utóbbi időben az egészséges étkezés ellenére is hízni kezdtem. Szerintem azért, mert menopauza előtt vagyok. Még soha nem diétáztam, és eddig ez az egyetlen diéta, amely ésszerűnek hangzik számomra! Sok szerencsét mindenkinek!

Szerkesztette: TCHAU20 itt: 2016.04.20. (22:58)

NKORODIMAS SparkPointok: (6)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2016.04.20. 7:58 P

Hogy folyik Dukan? Első nap, és elég rendben van. Jó energiát és nem érzem éhen. Még nem léptünk skálára. Bárki más, aki éppen kezdi vagy folytatja ezt az ezredet?

JUSTDUCKY2016 Bejegyzések: 5
2016.04.02. 1:51 P

Még 2013-ban voltam a Dukan diétán. Ragaszkodtam az első 3 szakaszhoz, és sikeresen lefogytam 30 kilót. Mivel azonban nem követtem az utolsó fázist, néhány év alatt lassan visszanyertem ezt a súlyt. Éltem a folyamatot! Soha nem éreztem éhséget, több energiám volt, mint nekem évek óta, és a narancsbőr eltűnt. Évekkel fiatalabbnak néztem ki és éreztem magam! A múlt héten kezdtem el újra a diétát azzal az elhatározással, hogy mind a négy fázist teljesítem. Ezúttal a napi ajánlott testmozgás mellett a súlyemelést is beépítem a rutinba. Bár a súly nem jön le, hacsak nem végez alakformáló gyakorlatokat, ő (akárcsak én) laza, petyhüdt bőrrel maradhat. A tonizáló gyakorlatok (esetemben) segítettek volna ebben a kérdésben. Egyesek számára, akik egy korábbi bejegyzésben kérdezték, dió és sajt nem megengedett az első két szakaszban. Azt is ajánlom, hogy vegye meg valaki a könyvet. Megvan az eredeti Dukan diétás könyv, valamint az ő 7 lépéses szelídebb programja. Bár a bith remek megközelítés a fogyáshoz (számomra), én inkább az eredeti gyorsabb fogyás verziót részesítem előnyben. Sok sikert mindenkinek! Jenn

CD16435941 SparkPoints: (135)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 11
2016.03.28. 2:20 P

Sam vagyok, francia dukani fogyókúra.

10 évvel ezelőtt végeztem a Dukan diétát, és nagyon lefogytam, de sajnos nem a 3. és 4. fázist hajtottam végre. Tehát az egész súlyt visszavettem, DE a Dukan az egyetlen diéta, ami valaha is bevált nekem, ezért vissza rá.

A mennyiségek általában nem jelentenek problémát. Nincs kalóriaszámlálás.

Aggódom a túró miatt. Azt hiszem, hacsak nem zsírmentes, ki kell hagynia az étrendből.
Nem engedélyezett cukor.
Megnéztem a küldetéseket. ha fehérjebárok, akkor nekik is menniük kell!

Ha édes desszertet vagy snacket szeretne, akkor a legjobb egy sima zsírmentes joghurt/fromage Blanc/túró + édesítőszer.

A támadáshoz a természetes fehérjebevitelre kell koncentrálnia.
Egyél annyit, amennyire szükséged van, hogy jól érezd magad.

Maradjunk kapcsolatban.

A támadási szakaszom 3. napján vagyok.

CFW1234 SparkPointok: (23)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2016.03.25. 1:24 A

Ma van az első napom a támadási szakaszban. Többnyire betartottam a szabályokat, de attól tartok, hogy túl sokat eszem, hogy működjön. Volt néhány tartály zsírmentes joghurt, 5 tojásfehérje, 16oz csirke, 2 tilápia filé, egy csésze túró és néhány küldetés, amit valahol másutt olvastam. Egy órás pörgetést végeztem, és nagyon aktív munkám van, így szinte egész nap sétáltam. Amikor megadtam az összes kalóriát, úgy tűnik, hogy meghaladja a 2000-et. Még mindig képes leszek lefogyni? És tudja valaki, hogy a küldetés sávokat tolerálják-e a csatolás során? Csak 1 gramm cukoruk van, vagy még kevesebb. Holnap megpróbálok kevesebbet enni.

DUNKINDUKAN SparkPointok: (145)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2016.03.21. 10:41 A

Szia Seppie!
A lányom már majdnem 13 hónapos, tehát ugyanabban a hajóban vagyok, mint te! Még mindig a Dukan-on jársz? A 4. hetet kezdem, és olyan embereket keresek itt, akik szintén rajta vannak!

FITNANA15 SparkPointok: (38 214)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 325)
Bejegyzések: 2
16.03.16 4:23 A

A mérlegem egy ideje elakadt. Lehet, hogy a Dukan-étrendre van szükségem, hogy kijussak ebből a fennsíkból.

BARBARKAM80 SparkPointok: (19)
Fitness jegyzőkönyvek: (10)
Bejegyzések: 3
2016.03.15. 10:32 A

Támadási szakaszban egy szelet sovány pulykát vagy egy csésze nulla zsírtartalmú túrót ajánlok. Nem akar felesleges szénhidrátokat és zsírokat adni hozzá, és minél több fehérjét fogyaszt, annál kevésbé éhesnek érzi magát. Sok szerencsét!

BARBARKAM80 SparkPointok: (19)
Fitness jegyzőkönyvek: (10)
Bejegyzések: 3
2016. 03. 15. 10:31 A

BARBARKAM80 SparkPointok: (19)
Fitness jegyzőkönyvek: (10)
Bejegyzések: 3
2016.03.15. 10:27 A

Pár éve Dukan-diétán voltam, és nagyon sikeres voltam. Gyorsan lefogytam több mint 20 kg-ot, és nagyjából könnyedén meg tudtam tartani a súlyt. Ez volt életem legboldogabb ideje a fogyás bölcsen. Sajnos egészségi állapota miatt elkezdtem olyan gyógyszereket szedni, amelyek felismerhetetlenné tettek. Most, hogy legyőztem problémáimat, még egy esélyt adok Dukannak, ezúttal 58 kg-ot szabadítanom, de elszánt vagyok és reménykedő.

DUNKINDUKAN SparkPointok: (145)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2016.03.09. 9:52 A

Szia Mel, nem bánja, hogy megkérdezem, mennyit kell veszítenie? Csak próbálok képet alkotni arról, mire számíthatunk. 30 kg-ot kell vesztenem, és eddig 7,5-t veszítettem

MGOLDMAN73 Hozzászólások: 1
2016.03.09. 4:59 A

Helló! Hétfőn kezdte a Dukant. Vallásosan ragaszkodtak hozzá, és csak 1 fontot vesztettek, és sokat kell veszíteniük. Bármilyen ötletet ? Köszönöm

MEL4ANDRE Hozzászólások: 1
2016.03.04. 3:56 P

Dukan diétát tartok. Kész 5 napos támadási szakasz. És ma 7 nap a körutazási szakaszban. Lefogytam 13 fontot. Annyira elégedett. Csak folytatni kell.

DUNKINDUKAN SparkPointok: (145)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2/29/16 2:55 P

A körutazást vagy a támadási fázist végzi? Nem hiszem, hogy a támadási fázisban lehet dió

DUNKINDUKAN SparkPointok: (145)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2/29/16 2:55 P

Ma indítottam el a Dukant. Korlátozza a fehérje bevitelét? Eddig volt egy csésze joghurtom dióval, 2 tojással és 2 könnyű babybellel. Tudom, hogy a sajt és a dió nem nem. El kell mennem vásárolni. Mit nassol, ha éhes?

CJSCHANCE2DANCE Bejegyzések: 2
2016. 02. 25. 6:07 A

Iv épp az volt
1 tojás
Marék dió
Gomba, egy kis hagyma és egy fél sárga paprika

Rendben lesz?

CJSCHANCE2DANCE Bejegyzések: 2
2016. 02. 25. 6:06 A