A szezámmag előnyei a fogyásban

HLAgro

2018. február 1. · 2 perc olvasás

Közismert tény, hogy a mag és a dió fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából. A kis k ern tele van tápanyagokkal, ásványi anyagok és vitaminok erőművei, amelyek a testünk számára nélkülözhetetlenek. Az egyik mag, amelyet gyakran a világ legegészségesebbnek tartanak, a szezámmag. A szezámmagokat szezámmagokból nyerik, és elképesztő egészségügyi és táplálkozási előnyöket kínálnak. Amellett, hogy jót tesz a szívnek és a csontoknak, ezek a magok segítenek a fogyásban is. Igen, jól olvastad. Az alábbiakban bemutatjuk a szezámmag néhány előnyét a fogyásban.

szezámmag

• Fontos tudni, hogy ezek a magok nem automatikusan megszabadítanak néhány kilótól. Valójában azt teszik, hogy számos olyan anyagot és vegyületet tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a fogyókúrás étrend és a napi kalóriabevitel betartását, ezáltal segítenek a fogyásban.

• A szezámmag előnye hatalmas fehérjetartalmukban rejlik. Ezek a makrotápanyagok nagyon mindennaposak lehetnek, így gyorsabban érezhetik magukat teli állapotban, elkerülve ezzel a túlzott étkezést és ezáltal elősegítve a fogyást. A szezámmagban lévő fehérjetartalom növeli az anyagcserét és ezáltal könnyebbé teszi a fogyást. A fehérjében gazdag étrend és különösen az ezeket a magokat tartalmazó étrend zsírvesztést okozhat, de fenntartja az izmokat. Ez különösen akkor fordul elő, ha kombinálod kardiovaszkuláris és erőnléti gyakorlatokkal.

• A szezámmag szintén lignán néven ismert vegyi anyagokból áll. Ezek a lignánok képesek segíteni abban, hogy több zsírt égessenek el, mert ezek miatt a test több zsírégető májenzimet szabadít fel. Ezek a magok körülbelül 2,5 százalékot tartalmaznak ezekből a lignánokból, amelyek segítenek gátolni a koleszterin tartalom kialakulását, valamint felszívódását, és ezáltal csökkentik a zsír anyagcseréjét.

• Egy evőkanál szezámmag körülbelül 52 kalóriát, egy uncia pedig 158 kalóriát tartalmaz. Annak érdekében, hogy lefogyjon ezekből a magokból, nem eheti egyszerűen a szokásos étrenddel együtt. Amit meg kell tennie, az az, hogy valamilyen más étel helyett meg kell fogyasztania őket, különösen azt, amelyiknek nagyobb a kalóriatartalma.

• A szezámmag előnyeinek megszerzésének néhány módja lehet a szezámmag bevitelének fokozása a napi étkezés során. Fogyáshoz használjon szezámmag vajat mogyoróvaj helyett, és építsen be tahinit, amely egy szezámmag felhasználásával készült mártás salátáiba és öntetébe. A legjobb felhasználás érdekében szezámolajat is használhat más finomított vagy feldolgozott olajok helyett.

Mire vársz még? Próbálja ki a szezámot és fogyjon természetes és egészséges módon!