Bármilyen étel + megfelelő idő = Fogyás: A krónikus diéta

Igen, helyesen olvastad, a megfelelő időben eszel, amit csak akarsz, és lefogysz. A Chrono Diet túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de bebizonyosodott, hogy működik, mindaddig, amíg betartja a szigorú szabályokat. Az étrendet „Chrono Nutrition” -nak is hívják, és egy francia orvos, Alain Delabos hozta létre 1986-ban. Alain tanulmányozta a kronobiológiát, és arra a következtetésre jutott, hogy nem az elfogyasztott kalória mennyisége számít, hanem sokkal inkább az, amikor megeszi őket. Testünk ritmikus ciklusban működik, ami segíti a test hatékony futását. Az ételeket a nap bizonyos szakaszaiban kell fogyasztani, hogy a test megfelelően működjön, csak azt használja, amire szüksége van, és képes legyen megemészteni.

Hogyan működik

A kronobiológia lényege a megfelelő dolog, a megfelelő időben. A Chrono-diéta ugyanaz a koncepció; megtervezi a

fogyás
A reggeli a nap legfontosabb étkezése a Chrono diéta szerint. Reggelinél nem fogyaszthat semmilyen cukrot, még gyümölcsöt sem.

ételek az ételek és kiegészítők felszívódásának optimalizálása érdekében. Például reggel a szervezete inzulint termel, ezért tartózkodjon a cukortól, hogy megvédje hasnyálmirigyét a túlterheléstől. A cél az optimális anyagcsere megteremtése, az étkezési szokások megváltoztatása és a fogyás. Végül a tested nem fogja felhalmozni a testzsírt és a súlyt. Érdekel? Tanuljunk meg egy kicsit a szabályokról!

A szabályok

  • A reggeli a legfontosabb étkezés, soha ne hagyja ki.
  • Csak 3 étkezés engedélyezett: reggeli, ebéd és vacsora
  • Csökkentse a cukor bevitelét.
  • Reggelinél nincs cukor, még gyümölcs sem.
  • Az édeset, a gyümölcsöt is beleértve, délután csak snackként fogyasztják.
  • Tehéntej, joghurt, növényi zsír és sajt, margarin vagy sült péksütemény nem megengedett.
  • Az étkezéseket 4-6 órás különbséggel kell megenni.
  • Az étkezések között ne egyen semmit
  • Csak vizet, fekete kávét, gyógyteát és limonádét igyon cukor nélkül.
  • A kávét 15 perccel reggeli előtt és 15 perccel ebéd után kell inni
  • Vizet, teát és limonádét nem szabad fél órával étkezés előtt és fél órával étkezés után fogyasztani.
  • Reggel éhgyomorra igyon meleg gyógyteát vagy limonádét.
  • 15 óra után nem ehet kenyeret, tésztát, keményítőtartalmú zöldségeket és rizst.
  • A vörösbor kivételével alkohol nincs.
  • Reggelinél fogyaszthat fehérjét és szénhidrátot, de más étkezéshez nem.
  • Semmilyen szénsavas italt nem ihat.
  • A vacsorát legalább 2 órával lefekvés előtt kell fogyasztani.

Az időzítés elengedhetetlen

Az időzítésről szól a Chrono Diet, és az étkezés testre szabása. A menetrend, amikor enni kell, a reggeli, majd 5 órán keresztül böjtölni; ebéd, majd 5 órán át böjt; majd végül egy vacsora egy 12 órás böjt után. A 12 és 14 óra közötti órák a legenyhébbek a különféle ételek fogyasztására. Sokat kell befogadni, sok szabálysal, ezért itt bontottan kell enni:

Reggeli: Ehet mindent, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Semmilyen cukorbevitel. Kerülje a búzát és a kukoricát.

Ebéd: Fogyasszon gazdag fehérje ételeket, például marhahúst, sertéshúst, borjúhúst, de kerülje a szénhidrátokat és a kenyeret. Egyél zöldséget is, mindaddig, amíg nem keményítõs. Ez az egyetlen alkalom, amikor ehet édességet, például gyümölcsöt.

Vacsora: Egyél könnyebb fehérjéket, például halat vagy fehér húst. Ehet sajtot és fehér vagy zöld zöldséget. Kerülje a keményítőket, például a tésztát, a kenyeret és a burgonyát.

Korlátozási periódus

Ha rövid idő alatt jelentős súlyt szeretne lefogyni, akkor a Chrono diéta megkezdése előtt ajánlott egy korlátozási időszakot megtenni. A korlátozási periódus körülbelül 28 napig tart. A korlátozás ideje alatt semmilyen snack nem megengedett. Gyümölcs nem megengedett, és ebédidőben egyáltalán nem tartalmazhat keményítőtartalmú zöldséget vagy szénhidrátot. Mindez kizárásra kerül az étrendből a korlátozás ideje alatt, mert mindegyik tele van cukorral.

A Chrono Dietnak sok szabálya van, és keménynek tűnhet. Azonban minél jobban követi a rutint, és tovább tartja, annál egészségesebb lesz és érzi magát, és ez a második természet lesz számodra. Nincs kalóriaszámolás, vagy szakaszos böjt 16-20 órán keresztül. Ehet, amit csak akar, amennyit csak akar (csak ne feledje, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú) a szabályok szerint, és lefogy. Ennyire egyszerű.

Kapcsolódó blogok

[…] Az 5: 2 diéta a szakaszos böjt egyik formája, amikor az emberek 5 napig esznek, amit szeretnének, majd 2 egymást követő napon át 500-ra korlátozzák a kalóriabevitelüket. A kutatás […]