Hogyan lehet fiatal maradni? Legyen táncoló, kutyát kedvelő vegán

Stresszesnek érzi magát az idő múlásával kapcsolatban? Itt van 10 dolog, amit megtudtunk a BBC1 azon kutatásából, hogy miként lehet fiatal maradni.

maradhatunk

Ez a verseny már lezárult

2016. április 7., csütörtök, 20:50

Komolyan. Most azonnal megtudhatja a sorsát. Csak álljon fel, vegye le a cipőjét, keresztezze a lábát, és ereszkedjen le a földre, anélkül, hogy használná a kezét, a térdét vagy a test bármely más részét. Ezután próbáljon meg ugyanúgy felállni. Nehezebb, mint ez a fickó kinézetét kelteni - és sokat elárul az izomerőről és az egyensúlyról.

10-es pontszámmal indul, és minden más testrészért elveszít egy pontot, ha ingadozik, fél pontot veszít. Ezek a pontszámok erős mutatója annak, hogy meddig fogsz élni. Ha 8 - 10 pontot szerez, a hosszú, egészséges élet szerepel a kártyákon. A 6-7,5 pontszám azt jelenti, hogy csaknem kétszer nagyobb az esélye annak, hogy rövidebb az élete. 3,5 - 5,5, és fennáll annak a veszélye, hogy egyáltalán nem lesz különösebben hosszú élettartama. Tudjon meg többet arról, hogyan alakították ki itt a tesztet.

Javíthatja pontszámát! A fizikai erőről szól, így bármilyen gyakorlatnak valószínűleg pozitív hatása lesz. Valójában csak a teszt gyakorlása növeli a pontszámot.

Így van, szinte minden megragadható. Egészségünknek csak 25% -át határozzák meg génjeink.

RELAAAAAAX. 30 százalékunk panaszkodik túlzott stressz miatt, és ez a stressz valóban káros lehet. A stressz hozza létre a kémiai kortizolt, a felesleges kortizol gyengíti az izmokat, rontja a csontokat és akár öt évvel is lerövidítheti az életet.

Két azonos ikert, Patty-t és Terry-t tesztelték, hogy megnézzék, mennyire öregedtek (biológiai életkoruk kronológiai korukhoz képest), és az eredményekből kiderült, hogy a legkevésbé stresszes nővér a „legfiatalabb”. Míg a műsorvezető Chris van Tulleken felfedezte, hogy teste öt évvel idősebb, mint kellene. A stressz szó szerint lerövidíti az életét, és növeli annak esélyét, hogy az életkorral összefüggő betegségeket, például rákot és cukorbetegséget korábban kapja meg. Ijesztő, igaz?

A túlsúly rossz - ott nincs meglepetés -, de az a fajta zsír is, amelyet nem lát.

Amikor öregszel, a tested zsírot tárol a szerveid körül, és ez komoly problémát jelenthet. A nők sebezhetőbbek rá, mint a férfiak, és ehhez hozzájárulhat a testmozgás hiánya, valamint a rossz, magas zsír- és cukortartalmú étrend.

De, ahogy Angela Rippon műsorvezető megállapította, néha az egészséges életmód ellenére is problémát jelent. És itt jönnek a lencsék. A lencsében és a csicseriborsóban található nagy ellenállású keményítő fogyasztása segít. Csakúgy, mint az inulin étrend-kiegészítők, amelyek lebontják a belső zsírraktárakat.

Kutatások szerint a vegán étrend a legegészségesebb étrend, csökkentve a rák, agyvérzés és a szívroham kockázatát. Látja, hogy az általunk fogyasztott állati fehérje elősegíti a növekedést, de ahogy öregszik, pontosan ugyanaz felgyorsítja az öregedést. Minél többet helyettesíti a húst zöldségfehérjével, annál lassabban öregszik.

Ha nem tud szembesülni a steakek és a szalonna teljes lemondásával, akkor a húsevés csökkentésének még mindig pozitív hatása van. Van Tulleken most húsmentes hétfőn vesz részt, például…

Az izmok zsugorodása és gyengülése szinte elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával (a 30-as évektől kezdve „gyorsan” felgyorsul), de a tánc az egyik legjobb gyakorlat, amely fiatalok maradhat.

Egy németországi kísérlet során 20 idős férfit és nőt heti három órán át táncoltak, míg további 20 edzőteremben edzett. Hat hónap elteltével a táncosok 15% -kal javultak az izomerőben, míg az edzőtermi csoportban alig volt különbség. A tánc több izmot stimulál, teszteli rugalmasságát, és használja az agyadat és az egyensúlyodat. „Átfogóbb és holisztikusabb”.

A dió valóban véd a szívroham ellen. Egy tanulmány feltárta, hogy azoknak az embereknek, akik hetente ötször ettek egy marék diót, a szívinfarktus kockázata fele volt azokhoz képest, akik nem. És a dió a legjobb. "A diót könnyen meg lehet javítani, ha tovább élünk" - mondja van Tulleken.

Tanulmányok kimutatták, hogy az állatok jelentős hatással vannak a stresszszintünkre (és a túl sok stressz miatt hamarabb öregszünk, emlékszel?). Van Tulleken egy kis tesztet végzett azon alkalmazottakon, akiknek munkájukba hozhatják kutyáikat, és megállapította, hogy egy kakka jelenléte csökkentette a résztvevő vérnyomását, sőt jobbá tette őket a feladat elvégzésében.

A hidegrázás ellenére a stressz szintjének kordában tartása létfontosságú a fiatalok számára. Ha a kutyák nem a te dolgod, Van Tulleken jó alternatívaként a „testmozgást, a meditációt és az„ időm ”-et ajánlja.

Félig tele vagy félig üres az a csésze? Ha félig tele van, akkor valószínű, hogy tovább fogsz élni. Az optimizmus évekkel egészítheti ki életét. Ha idősebb ember vagy, aki pozitív hozzáállással rendelkezik az életkoroddal kapcsolatban, ez akár 7 évvel tovább is élhet. És ha fiatal ember vagy, aki pozitív hozzáállással rendelkezik az öregedéssel kapcsolatban, az képes fele a szívroham kockázata.