Beat hasa felpuffad ezen a nyáron

Beat hasa felpuffad ezen a nyáron.

beat

  • A nyári szórakoztató ételek hozzájárulhatnak a has felpuffadásához.
  • Fogyassza ezeket az ételeket, hogy segítsen legyőzni a nyár puffadását.
  • Hogyan okozza a puffadást a nyári meleg és kiszáradás.

Újra visszatért: ez a túl telt, duzzadt érzés a bélben. A hőmérséklet emelkedésével a gyomrod is megduzzad. A nyári tevékenységek - beleértve bizonyos ételek és italok fogyasztását és fogyasztását - okozhatják a kényelmetlenséget.

Íme néhány olyan szokásos gyanúsított, amelyek a nyáron esetlegesen fogyasztott ételekre és italokra vonatkoznak, amelyek puffadást okoznak.

Nyári ételek kedvencei, amelyek felduzzasztják

Bizonyos ételek és italok csak a nyári szórakozást sikítják. Sajnos ugyanez a viteldíj puffadást is okozhat. Ha a gyomor-bél traktus nem képes bizonyos ételeket hatékonyan mozgatni, akkor a belekben felhalmozódhat a gáz. Az eredmények puffadás és kényelmetlenség.

Íme néhány példa:

  • Koktélok. Az alkohol vizelethajtó hatású, vagyis több vizeletet üríthet, ami kiszáradáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet, amelyet a rettegő puffadás követhet. Az alkohol gyulladásos hatást gyakorol a testre is, ami hajlamos a dagadásra. Remélve, hogy megkerülheti a cukrot egy kevert ital „sovány” változatának ivásával? A kalóriabevágó mesterséges édesítőszerek csak fokozhatják a duzzadt érzést. A szorbit, az egyes italokban használt édesítőszer, nehezen képes felszívódni a szervezet számára - és ez puffadáshoz vezet.
  • Jégkrém. Ah ... a tökéletes nyári csemege. De ettől a csemegétől felfújódhat. A desszertben található fruktóz nem mindig könnyen felszívódik a szervezetben, és inkább a vastagbélbe utazik. Ott a baktériumok fermentálják a fruktózt, amely gázokat szabadít fel, amelyek puffadást okoznak. A másik tettes a tejlaktóz, amelyet sok ember nehezen emészthet meg, és puffadást, gázt és általános kényelmetlenséget okozhat.

Az olyan frissítő pezsgő víz, sósvíz és üdítők sok szénsavas buborékot tartalmaznak, amelyek beszorulhatnak a hasadba, ami levegő felhalmozódását okozhatja, ami a puffadást eredményezi.

  • Buborékos italok. A habzó víz, a seltzer és az olyan üdítőital, amelyet olyan frissítőnek talál, sok szénsavas buborékot tartalmaz, amelyek beszorulhatnak a hasába. Ez a levegő felhalmozódását idézi elő, ami felduzzasztja. A szénsavas italban vízzel elkevert gáz miatt a gyomor „kifújható”.
  • Magas nátriumtartalmú és rosttartalmú ételek.Egy friss tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a magas rosttartalmú étrend körülbelül 41% -kal növelheti a puffadás kockázatát, összehasonlítva az alacsonyabb rosttartalmú étrenddel. A rost emészthetetlen szénhidrát, amelynek hatására gáz képződik. A tanulmány azt is megállapította, hogy a magas nátriumtartalmú étrend körülbelül 27% -kal növelheti a puffadás esélyét az alacsony nátriumtartalmú étrendhez képest. További kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy a nátrium miért okoz puffadást, de tanulmányok szerint a nátrium vízvisszatartást okoz, ami tényező lehet.

Ételek, amelyek segítenek legyőzni a puffadást

Ahogy vannak ételek, amelyek puffadást okoznak, vannak olyan ételek, amelyek puffadók lehetnek, még akkor is, ha élvezik azok finom ízét.

  • Paradicsom. Ez a nyári vágott anyag káliumban gazdag, amely segíthet csökkenteni a puffadást azáltal, hogy csökkenti a szervezet nátriumszintjét. Ha segítségre van szüksége a kiszáradás megőrzésében, fogyasszon paradicsomot. Körülbelül 95% vízből állnak, és növelhetik a napi folyadékigényét a puffadás elleni küzdelemben.
  • Uborka. A cukék tele vannak vízzel. Meglepő módon még egy kis nátrium is van az uborkában. A többi tápanyaggal kombinálva ez a kis mennyiség segít megőrizni a hidratáltságot - ez az egyik legjobb fegyvere a dagadt érzés elleni küzdelemben.

Ha túl sok sója volt, akkor a görögdinnye bőséges víztartalma alkalmassá teszi az extra nátrium öblítésére.

  • Görögdinnye. Ha túl sok sót fogyasztott, akkor ennek a gyümölcsnek a bőséges víztartalma alkalmassá teszi az extra nátrium öblítésére. A vízben sűrű étel fogyasztása, például a görögdinnye, ízletes módja annak, hogy megszabadítsa testét a só egyensúlyhiányától.
  • Avokádó. Csodálatos gyümölcs és a nyári szórakozás alapanyaga. Az avokádó alacsony cukortartalmú és oldható rostot tartalmaz. Ez a kombináció táplálja a bélben a jó baktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést, és teljes érzéssel töltik el anélkül, hogy gázosak lennének.

A nyári puffadás másik oka: kiszáradás

A kiszáradás folyadékveszteség a szervezetben. Ennek oka lehet néhány tevékenység, amelyet a nyári hónapokban végezhet, beleértve:

  • Túl sok napsütés vagy sok hőhatás
  • Túl sok alkoholfogyasztás
  • Sós snackek fogyasztása

Ha túl sokáig van a napon, a test biztonsági intézkedésként elkezdi visszatartani a vizet. Gondoljon rá az önvédelem egyik formájára, mivel a teste nem tudja, mikor lesz a következő folyadékbevitele.

Például, ha túl sokáig van a napon, vízveszteséget okoz. Válaszul a tested biztonsági intézkedésként elkezdi visszatartani a vizet. Gondoljon arra, mint az önvédelem egyik formájára, mivel a teste nem tudja, mikor lesz a következő folyadékbevitele. Még akkor is, ha a teste megóvja a vizet, a visszatartás okozhatja a puffadás érzését is.

Fontos megjegyezni, hogy a kiszáradás súlyos betegségeket eredményezhet. Azonnal segítséget kell kapnia, ha egy vagy több ilyen tünete van, miután túl sokáig volt a napon, vagy ha nem volt hidratált:

  • Intenzív szomjúság
  • Sötét sárga, erős szagú vizelet
  • Szédülés vagy szédülés
  • Fáradtság
  • Szájszárazság, ajkak és szemek
  • Vizelés legfeljebb naponta négyszer

Szerezzen egy ellenőrzést, hogy biztonságban lehessen ezen a nyáron

Ha úgy tűnik, hogy a puffadás a nyár állandó társa, fontos, hogy beszéljen orvosával. Együtt kizárhatja a puffadás olyan súlyos okait, mint a lisztérzékenység, a fertőzés vagy az irritábilis bél szindróma.

Keressen egy orvost

A gondviselő orvosok segíthetnek a puffadással kapcsolatos aggodalmak kezelésében. Lásd a szolgáltató könyvtárunkat.

A nyári napsütésben való szórakozás és a szezon kedvenc ételei puffadást okozhatnak. De vannak módok a hasi puffadás megverésére. Ossza meg tippjeit @providence. # puffadás

Kapcsolódó források

Ez az információ nem hivatásos orvosi ellátás helyettesítésére szolgál. Mindig kövesse az egészségügyi szakember utasításait.

Hírek és információk szakértőinktől

Szerezd meg a legfrissebb Covid-19 híreket, fontos információkat és frissítéseket a Providence szakértőitől.