Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az unalom a súlygyarapodás nem gonosz gazembere. Az a légitársaság, amely a leghosszabb járatok kivételével lemondja az étkezési szolgáltatást, az az akadálya, hogy megakadályozza az utazókat abban, hogy olyasmit fogyasszanak, amit nem akarnak, nem szeretnek, és gyakran eszükbe sem jutnak. Szerencsére az evést is nehéz elkerülni, amikor az ember leszáll. Nincsenek automaták a poggyászban, és nincs mit enni a taxiban az úti céljáig, és a kicsomagolás legalább fél órát vesz igénybe az esztelen fogyasztástól.

Az unalmat ritkán emlegetik hangulati állapotként, mint például a szorongást, izgatottságot, haragot, depressziót és fáradtságot, amelyek mind gyakran kiváltják a túlzott táplálékfogyasztást. Az unalom nem tekinthető kórosnak, és az egészségbiztosítás nem fizeti meg, ha terapeutához megy, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni az unalmas életet. És mégis, sokan, akik a fogyással és annak megőrzésével küzdenek, megértik, hogy amikor az unalom már nem tartható el, úgy tűnik, az evés a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje ezt a hangulatot.

Unatkozni hajlamos unatkozni valószínűleg nagyon fiatal korunkban kezdődött. Anyáink tápláltak valamit, hogy ne izguljunk és ne nyafogjunk, ha beragadunk egy autóülésbe, vagy babakocsiban várjuk, hogy véget érjen a beszélgetés valakivel. Az unalom enyhítésére való étkezés szokássá válik, amelyet felnőttkorunkban és idős korunkban is magunkkal viszünk. Az ételhez elterelésként fordulunk, miközben vizsgára tanulunk, jelentést készítünk, vagy a CandyLand másik játékát játszjuk. A támogatott lakóhelyeken lakó idősek közül sokan a délutáni és esti harapnivalókat üdvözlik az unalom gyakran hosszú óráinak megszakításaként.

Az unatkozás nemcsak arra késztet minket, hogy többet kellene ennünk, mint kellene, hanem kényelmes ürügy arra is, hogy ne sportoljunk. A testmozgás rutinjai gyakran megismétlődnek: a környéken vagy a pályán való járás, ugyanazon edzőberendezés használata, a jóga- vagy táncórák túl megszokott rutinjainak átélése, a súlyok állandó megtartása az izomerősítő gépeken, vagy ugyanaz gyakorlatok halmaza egy személyi edzővel. A rutin ismétlődő jellege olyan gyakorlattá teszi a gyakorlást, amelyet nem akarunk megtenni. Találkoztam valakivel, akit ismerek, akit már több hete nem láttam, és amikor megkérdeztem tőle, miért nem megy a fonó órára, azt mondta, hogy túl unalmas lett.

Annak ellenére, hogy az unalom alattomos veszélyt jelenthet az étrendre, az unalom önmagában nem is olyan rossz dolog. Egy aneszteziológus barátom elmondta, hogy a műtét során unatkozni nagyon kívánatos. "Vagy unja, vagy potenciális katasztrófával küzd" - mondta nekem. Unatkozni diétázóként vagy nem diétázóként azt jelenti, hogy Ön nem foglalkozik katasztrófákkal, stresszel, túl sok tennivalóval és túl kevés idővel, hormonális vagy szezonális hangulatváltozásokkal, túláradó mosogatógéppel, hóviharokkal vagy tornádókkal, pénzügyi összeomlásokkal vagy házzal tele rokonokkal. Különösen az utóbbi gyakran a stressz ki nem mondott oka, amely a kényelmi étel szükségességét váltja ki. Mégis puszta szünet a gondolkodásmód unalomról derűre váltására több száz kalóriát spórolhat meg a fogyókúrázóknak.

Az étkezés, mint az idő kitöltésének módja, helyettesíthető a nem kalóriatartalmú tevékenységek sokaságával. Amikor gyermek voltam, és panaszkodtam, hogy unom, anyámnak, sajnos, mindig volt valami feladata, amit mogorván kellett elvégeznem. De felnőttként rájövök, hogy ezek a feladatok némelyike jó unalommegszakító: letakarítani az íróasztalt, eldobni egyedi zoknit vagy fülbevalót, kitakarítani az alomdobozt, válogatni olyan ruhákat, amelyek már nem illenek, vagy viselhetők, vagy kisöprik. a garázs. Ma még több korabeli eltérítés van: biztonsági másolat készítése az adatokról, a névjegyzék frissítése, a régi e-mailek és szöveges üzenetek törlése, válogatás a képgalériában vagy a zene, könyvek, előadások vagy filmek letöltése. Egy olyan ügyfelem, akinek a munkájához órákig kellett telefonálnia, megakadályozta, hogy várakozás közben rágcsáljon, amikor körmére rajzol. Azt mondta nekem, hogy ennek a stratégiának az az előnye, hogy a nedves körömlakk megakadályozta az evést.

Gyakoroljon egy céllal, és ez unalmas lesz. A golfjátékosok tudják ezt, mert örökké azon dolgoznak, hogy tökéletesítsék testtartásukat, lendületüket, tartásukat vagy lábmunkájukat, és folytatják a holnapi játékot abban a reményben, hogy jobb lesz, mint a mai. Ugyanez vonatkozik minden edzésre, legyen az futópadon járás, úszó körök vagy izmok építése. Mindennap ugyanazt a két mérföldet futni vagy gyalogolni ugyanazon az útvonalon észbontó. A sebesség növelése, a futásról a gyaloglásra váltás, a távolság növelése vagy az útvonal megváltoztatása hirtelen kihívást jelent az edzés számára. Sok ember kanapé krumpliból sportolóvá válik, egyszerűen úgy dönt, hogy versenyre vagy jótékonysági kerékpározásra készül. A célkitűzés legegyszerűbb módja egy új tevékenység kipróbálása, különösen egy olyan tevékenység, amelyben nem vagy túl jó. Ha végre magadra tudsz emelni nagyobb súlyokat, úszhatsz további köröket vagy eltalálhatsz egy teniszlabdát, az eltünteti az unalmat és felvidítja azt.

A testmozgás akkor is megállhat unalmassá, amikor szórakozást ad az edzéshez. A szórakozás lehet csevegés egy testvérrel, filmnézés (Hozd el iPadedet az edzőterembe), hangoskönyv hallgatása vagy papírkötés elolvasása. Ne próbálkozzon a Háború és béke futószalaggal, hanem olvassa el azokat a típusú könyveket, amelyek elég könnyűek a repülőgéphez vagy a strandhoz.

Az unalom gyakran szünetet ad a túl elfoglalt és stresszes életünkhöz, de ha helyesen kezelhetjük az unalmat, az valóban segít a fogyásban.

Judith J. Wurtman, Ph.D. további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.