Unod már a fogyókúrát? Próbálja ki ezeket a szokatlan módszereket a kilók fogyására

Ha Ön is elhízással küzd, az alábbi módszerek segíthetnek a fogyásban.

Az elhízás köztudottan károsítja az önbizalmat, és számos olyan súlyos betegség kiváltó oka, mint a cukorbetegség, a mozgásszervi rendellenességek, a szívbetegségek és a rák. A WHO szerint 2014-ben a világ felnőtt lakosságának körülbelül 13% -a elhízott. Ha Ön is elhízással küzd, a következő módszerek segíthetnek a fogyásban.

Maradjon stresszmentes

Ha nincs stressz, akkor a teste kevésbé hajlamos a hízásra. „A kortizol hormon felelős ezért. A kortizol feleslegben termelődik, ha egy személy stresszt szenved. A krónikus stressz emellett a szervezetet magas kortizolszintnek teszi ki, így többet eszik. Ennélfogva a stresszmentesség segít karcsúbbá válni. ”- mondja Dr. Mufazzal Lakdawala, az Gamdevi Elhízás és Emésztési Sebészeti Központ alapítója.

Hallgasson halk zenét

Ez arra készteti az agyunkat, hogy nyugodt tempóban együnk; így teltebbnek, hamarabbnak érezzük magunkat. „A lágy dallamok nyugtatóan hatnak az elménkre. Hasonlóképpen segítenek minket lassan enni, megakadályozva ezzel a túlevést. Ez a módszer azonban nem biztos, hogy működni fog, ha halk zenét hallgatunk, és leülünk egy hamburgert enni, extra nagy krumplival és kólával. ”- mondja Dr. Lakdawala.

Kihagyni a reggelit

Míg hagyományosan úgy gondolják, hogy a nehéz reggeli és a könnyű vacsora segít a fogyásban, sok késő modernista a reggeli kihagyását javasolja a kilók leadásának eszközeként.

„Van egy program, amely azt mondja, hogy a reggeli kihagyása és az egész napos étkezés segíthet a fogyásban. Az elmélet szerint a máj és az izom glikogén raktárai felhasználásra kerülnek, hogy energiát nyújtsanak neked [amikor kihagyja a reggelit], ami égeti a testzsírt. Fontos azonban kideríteni, hogy a technika megfelel-e a testtípusodnak. ”- mondja Pallavi Srivastava, fitnesz-táplálkozási szakember és tulajdonos, Q-Slim Fitness Stúdió, Andheri (W).

Nyilvánvaló, hogy nem mindig kell izzadni a fogyáshoz; ki is aludhatja, ha akarja. „Ha az emberek éhezik az éhségüket, akkor a késő esti falatozás fokozódik, és nagyobb valószínűséggel választanak magas szénhidráttartalmú snackeket. Ez kortizol tüskéhez vezet. Ha többet alszik, nem fog fogyni, de a kevesebb alvás határozottan befolyásolja az anyagcserét és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. ”- mondja Dr. Manisha Jadhav, holisztikus wellness szakember, NewAge Aesthetics, Andheri (W).

Tükörhatás

Egy tanulmány, amelyet a szaúd-arábiai Jeddah Abdulaziz Egyetem és a szudáni Khartoumi Egyetem végzett, a tükör előtt történő étkezés csökkenti az étvágyat és csökkenti az elfogyasztott adagot.

„A tükör fokozza az öntudatot, és módosíthatja az élelmiszer-fogyasztást. A vizsgálat résztvevői több időt töltöttek étkezési magatartásuk módosításával. Úgy tűnik, hogy az öntudat döntő fontosságú az étkezési viselkedés megváltoztatásában ”- mondja Dr. Jadhav.

Tompítsd a fényeket

A gyenge világítású éttermek látogatása vagy az étkező fényeinek tompítása látszólag nagyszerű módja a kalória-csökkentésnek. „A fények tompítása azt eredményezheti, hogy az emberek kevesebbet esznek. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a testsúly-figyelők 18% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor a hangulat pihentetőbb volt. ”- mondja Patwardhan.

Vanília illata

Az Egyesült Királyságban, a londoni St George's Kórház által végzett kutatásból kiderült, hogy az elhízott emberek, akik vanília illatfoltokat viseltek, többet fogytak, mint azok, akik nem. „A vanília természetes illata a legjobb illat az étvágy csökkentésére, valamint a csokoládék és édességek kísértésének csökkentésére. A vanília serkenti a kémiai szerotonin felszabadulását agyunkban, ami fokozza az ember hangulatát, és elősegíti az elégedettség és a boldogság érzését. ”- mondja Kanchan Patwardhan, a thanei Arogya Kórház klinikai táplálkozási tanácsadója.

Kék terápia

A kék szín étvágycsökkentőként funkcionál. Ennélfogva, ha olyan elemeket ad hozzá otthonához, mint a kék falak vagy a kék evőeszközök, akkor kevesebb ételt fogyaszthat. „A kutatók kiderítették, hogy van néhány olyan szín, amely csiklandozza az ízlelőbimbóinkat, ettől élvezhetjük és több ételre vágyunk, és vannak olyanok is, amelyek unalmasnak és nem kellemesnek tűnnek. A kék unalmas színként jelenik meg, és megakadályozza az étvágyat ”- mondja Srivastava.

- Dr. Sanjay Borude elhízási sebész, a Breach Candy Kórház közreműködésével.