Berry és az Apple Crumble

Alacsony kalóriatartalmú desszertet keres, ami teljesen finom? Ez az egészséges gyümölcs összeomlik a válasz.

Bevezetés

Ez egy egyszerű morzsolódó recept, amely nagyszerű egy hétvégi pudinghoz. Nem használ lisztet és kevesebb vajat, mint egy tipikus recept, így ez egy jó módja annak, hogy valami extra édességet élvezzen a különféle kalóriák nélkül.

389 kalória adagonként/0,89 £ adagonként

Hozzávalók

3	almát, maggal és apróra vágva
1 tk	őrölt fahéj
2 evőkanál	édesem
150g	zabpehely
50g	őrölt mandula
35g	sózatlan vaj, kockára vágva
400g	fagyasztott bogyók

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra/ventilátor 160 ° C-ra.

2. Helyezze az almát egy közepes méretű omladozó edénybe, szórja meg a fahéjjal és csepegtesse le 1 evőkanál mézzel. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet, és süssük a sütőben 20 percig.

3 Közben tegye egy tálba a zabot, az őrölt mandulát és a maradék mézet. Hozzáadjuk a vajat, és az ujjunkkal jól dörzsöljük, amíg omlós keverék nem lesz. Ezt a lépést megteheti egy konyhai robotgépben.

4. Adja hozzá a fagyasztott bogyókat az edényhez az almával, és szórja szét a morzsolódást a gyümölcsön. Süssük a sütőben 35 percig, amíg a teteje aranyszínű lesz, és a gyümölcs alatta pezseg.

5. Tálaljon görög joghurttal, ha a kalóriatartalma megengedi.