Bevásárló lista a köszvényhez

Bevásárló lista köszvényhez

Írta: Mary Anne Dunkin

Mit kell tenni a kosarába - és mit kell átadni - a köszvényes étrend megtervezésekor.

A húgysavszint csökkentésére szolgáló étrend az orvos által felírt gyógyszerekkel együtt a köszvényt az ízületi gyulladás egyik legkontrollálhatóbb formájává teszi.

Bár mindig meg kell vitatnia orvosával az egyes ételek érdemeit és hátrányait, használja ezt a bevásárlási ellenőrzőlistát az ételválasztás általános útmutatójaként általános egészségi állapotának javítása, a húgysavszint csökkentése és a fájdalmas köszvényes rohamok kockázatának csökkentése érdekében.

Helyezze be a kosárba

Lefölözött tej.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, sajt, túró).
Teljes kiőrlésű termékek (keresse meg a teljes kiőrlésű bélyegzőt, vagy ellenőrizze a termék címkéjén az olyan összetevőket, mint a „teljes kiőrlésű liszt”).
Növényi olajok (olíva, repce, napraforgó).
Zöldségek.
Cseresznye.
C-vitamin-kiegészítők (Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 500 mg vagy annál több csökkentette a köszvény előfordulását a férfiaknál).
Kávé (ha issza).
Vizes palackok (jó, ha mindig kéznél van a víz, de a csapvíz is jó).

Lemond valamiről

Vörös hús és szervhúsok (máj, nyelv és kenyér).
Kagylók, például garnélarák és homár.
Finomított szénhidrátok (fehér kenyér, fehér rizs, tészta, cukor).
Feldolgozott ételek (chips, snack, fagyasztott vacsora).
Cukros italok.
Alkohol (Ha iszik, korlátozza legfeljebb egy alkoholos italt nőknek és kettőt férfiaknak 24 órán belül).