Vércsoport diéta: Amit tudnia kell

Mindannyian ismerjük a történetet. Te és egy barátod új étrendet találsz, ragaszkodsz hozzá, és lefogysz néhány kilót. De az idő múlásával az elveszített összeg kiegyenlítődik, miközben barátja folyamatosan dobja a fontokat. Néha még a súlyát is visszahozza. Ez azért van, mert az orvosi területen széles körben elfogadott, hogy a diéták nem "egyformák mindenkinek". Az igazi siker érdekében minden embernek meg kell találnia a testének megfelelő étrendet.

1996-ban Dr. Peter D'Adamo kiadott egy könyvet, amelyben a különféle vércsoportokon alapuló étrendet vázolta fel. Az elmélet szerint minden vércsoportnak vannak specifikus antigénjei, amelyek szabályozzák a testi funkciókat, például az immunrendszer és az emésztőrendszer. Amikor idegen részecskék kerülnek a testbe, az antigének vagy átengedik őket, vagy fenyegetésként és támadásként ismerik fel őket. Dr. D'Adamo elmélete szerint a vér antigénjei hasonló módon reagálnak az élelmiszerekre, elfogadhatónak vagy fenyegetésnek nevezik őket. Ezért a vércsoportjának ismerete - akár A, B, AB, akár O - segít megkülönböztetni, hogy mely ételek a legmegfelelőbbek a testének [források: D'Adamo, Kellow].

Amikor egészséges ételeket választ, és korlátozza a túl zsíros vagy feldolgozott ételek bevitelét, valószínűleg pozitív mellékhatásokat tapasztal, például fogyást vagy megnövekedett energiaszintet. A vércsoportos étrend figyelmeztet a túl zsíros ételek fogyasztására, és a testmozgást beépíti a napi rutinba. Ennek eredményeként néhány ember sikert aratott. Egyes orvosok úgy gondolják, hogy ez egy jó étrend, mert arra ösztönzi, hogy figyeljék, mit eszel, és elvezet a gyorsétteremtől és a tápláléktól eltérő ételektől (forrás: Westman). De az az alapkoncepció, miszerint a vércsoport összekapcsolódik az emésztéssel, sok kritikával bír.

A diéta kutatása és támogatása jelenleg hiányzik. Nincs konkrét bizonyíték, amely összekapcsolná a vércsoportot az emésztéssel, és a teljes táplálkozási ételcsoportok korlátozása negatív hatással lehet a testére [forrás: Mayo Clinic]. Valószínű, hogy az emberek nem azért találnak sikert, mert az étrend forradalmi, hanem azért, mert megváltoztatták életmódjukat a nem táplálkozási ételek korlátozásával [forrás: Weil]. Noha még van hely a tanulmányozásra, sok szakértő egyetért abban, hogy a diéta alapja a bologna, ami egyébként jelentős nem-nem azoknak, akiknek A típusú vérünk van.

Tehát a bologna kizárt az As típusnál, de mik a diéta egyéb sajátosságai? Nézze meg a következő oldalt, hogy megismerje az étrendet, majd folytassa a vércsoportjának megfelelő ételekkel.

Kezdjük az alapokkal - a vércsoportoddal. Ha nincs tisztában ezzel a fontos tényezővel, ki kell találnia, mert ez diktálja az étkezési tervét. Megtudhatja, ha elvégzi az orvosi rendelőben végzett egyszerű vérvizsgálatot. A vércsoport ismerete lehetővé teszi, hogy azokra az ételekre koncentráljon, amelyeket az étrend előír, annak érdekében, hogy növelje immunitását a betegségekkel szemben és javítsa az egészségét [forrás: Egészség].

A vércsoport meghatározása után egyszerűen elfogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket Dr. D'Adamo kijelölt megfelelőnek. Dr. D'Adamo felsorolja azokat az ételeket is, amelyeket úgy gondol, hogy az antigénjei inkább elkerülnék. Az adagokra nincs sok szabályozás, így ez rajtad múlik [forrás: Kellow].

A testgyakorlás a vércsoportos étrend egyik nagy eleme. És ha Ön egészséggel és fogyással foglalkozik, akkor valószínűleg ez az egyik legfontosabb szempont a cél elérésében. Csakúgy, mint vannak olyan specifikus ételek, amelyek meghatározott vércsoportokkal működnek, az étrend is azt állítja, hogy bizonyos vércsoportok jobban megfelelnek a testmozgás bizonyos formáinak. Itt van egy bontás arról, hogy az egyes testgyakorlatok hogyan működnek az egyes vércsoportokkal:

A - Állítólag nyugtató, tudategyensúlyozó gyakorlatok egészítik ki az A típusú vért. Ide tartoznak olyan gyakorlatok, mint a jóga, a gyaloglás vagy a pilates.
B - Dr. D'Adamo úgy érzi, hogy ez a vércsoport erős immunrendszerrel született, és mérsékelt koncentrálást igénylő kardio gyakorlatokkal, például teniszezéssel vagy úszással jól teljesít.
AB - A vércsoportos étrend ezt a csoportot az A és a B komplex keverékeként jelöli meg. Ezért úgy határozhatja meg edzésmódját, hogy boldog közeget talál a kettő között, vagy összekeveri a testmozgási szokásait.
O - Úgy gondolják, hogy az O vérűek vadászoktól származnak. Ezért Dr. D'Adamo szerint az intenzív, fizikai kardio gyakorlatokra van szükségük a minőségi edzéshez. Ez magában foglalja a kontakt sportokat és mindent, ami növeli a pulzusszámot [forrás: D'Adamo].

Gondolod, hogy tudod, milyen ételek felelnek meg a te típusodnak? Nézze meg a következő oldalt, hogy pozitív legyen.

Bizonyos vércsoportok elutasítják más vércsoportok infúzióit. Tehát melyik típus válogatós és melyik csak a folyamhoz tartozik? Az O, a leggyakoribb, csak önmagát tudja elfogadni, ugyanakkor vért adhat bármelyik típusnak. Az AB hajlandó mindent megtenni, amit csak tud. A és B elfogadják önmagukat és O-t, de soha nem egymást [forrás: Cronin].

Mint sok diéta esetében, a vércsoport-diéta korlátozásai is bőségesek, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy bizonyos vércsoportoknál az egész élelmiszercsoportok nem lépnek be.

Az A típusú vérrel rendelkező emberek számára készülj fel arra, ami valószínűleg nagy változás lesz az életmódban. A vércsoport-diéta felismeri, hogy ősei nagy valószínűséggel európai vagy japán származásúak [forrás: Cronin]. Ezek az ősök olyan mezei munkások voltak, akik elsajátították a gazdálkodást és a betakarítást, ezért az étrend a vegetarianizmust jelöli az egészséges életmód legjobb fogadásának [forrás: Asp]. Azt ajánlja, hogy tartsa be a szénhidráttal töltött, alacsony zsírtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, valamint nagyon kevés húst vagy tejterméket [forrás: Kellow].

Azok számára, akiknek B típusú vérük van, valamivel több szabadságot élvezhet, mint a többi vércsoport. Úgy gondolták, hogy Európából, Indiából és Kelet-Ázsiából származnak, ezek az ősök végig barangoltak. Ezért Dr. D'Adamo úgy véli, hogy testük sokszorosan alkalmazkodott, így vérük képes volt bármilyen rendelkezésre álló táplálékot elfogadni [források: Cronin, Kellow]. Dr. D'Adamo azt javasolja, hogy maradjon távol a feldolgozott ételektől, mivel sok alapvető tápanyag hiányzik belőlük, és keverje össze étrendjét fehérjékkel és szénhidrátokkal [forrás: Diet Channel].

Természetesen az AB az A és a B kombinációja. Az AB vérű embereknek boldog közeget kell találniuk az A oldaluk vegetáriánus életmódja és a B. életmódjuk változatos életmódja között. Dr. D'Adamo szerint a legjobb megközelítés az, ha a vegetáriánus életmóddal, miközben kis mennyiségű sovány fehérjét, például halat vagy csirkét tartalmaz. Azt is javasolja, hogy ugyanezt a megközelítést alkalmazza a tejtermékkel kapcsolatban [forrás: Kellow].

Az O típus a leggyakoribb vércsoport, állítólag afrikaiaktól és amerikai indiánoktól származik [forrás: Cronin]. Ezek az ősök vadászok voltak, és húsevéssel maradtak életben. Ezért Dr. D'Adamo szerint természetes, hogy ragadozó életmódot élvez. Ennek a vércsoportnak megfelelő mennyiségű fehérjét kell kapnia a húsból, a gyümölcsök és zöldségek is hozzájárulnak étrendjükhöz. Kerülje a tejterméket, a búzát, a tésztát és a legtöbb olyan ételt, amely állítólag kiegészíti az A vércsoportot [források: Diet Channel, Kellow].

Miután megismerte a vércsoportját, további kutatásokat végezhet, hogy konkrétabb információkat szerezzen arról, milyen ételeket kell fogyasztania. Jelenleg nézze meg a következő oldal linkjeit, hogy kibővítse a már megtanultakat.

Szóval, esik-e többségbe vagy kisebbségbe, ha a vércsoportról van szó? O-t említettük a leggyakoribb vércsoportként. Valójában ez az amerikai lakosság 45 százalékát teszi ki. Következik az A, 40 százalékkal. A B és az AB közel sem olyan korrekt, csak 11, illetve 4 százalékot tesz ki [forrás: Weil].