Beyoncé bemutató titkai a fitt és heves megmaradáshoz

A 2014-es VMA-k és a férjével, Jay Z-szel folytatott On the Run turnéja között Beyoncénak már egy éve van. És bármi másról is beszélhetünk a hatalmi párról, egy biztos: Beyoncé teste mindig mindenkinek jár a fejében! Tudja meg, hogy a ma 33 éves szórakoztató műhely mindig kemény munkájával és egészséges szemléletével lopja el a műsort.

Növényi étrendje: 2013 végén Beyoncé és Jay Z 22 napos vegán kihívásba kezdtek, amelyet barátom és Beyoncé hosszú távú edzője, Marco Borges bátorított. A vegán, gluténmentes energiadarabokat, fehérjeport és egyéb termékeket kínáló 22 Days Nutrition tulajdonosa, Marco arra ösztönözte Beyoncét és Jay Z-t, hogy vegán váljon, hogy minél több energiája legyen, jobb szívegészség és gyorsabb az anyagcsere. Bár úgy tűnik, hogy Beyoncé visszatért a húsevéshez, odaadásának eredményei nagyon nyilvánvalóak voltak, amikor a Grammy színpadra lépett. Szeretne enni, mint Beyoncé? Nézze meg saját 22 vacsorás vegán kihívásunkat itt!

Reális kilátásai: "Nem ehetem, amit akarok, és nem mehetek el az edzőterembe sem" - mondta Beyoncé Selfnek. Ő is a megfelelő kilátásokkal rendelkezik; tudja, hogy az egészséges életmód tekintetében nincs gyors megoldás. "Az az igazság, hogy sok áldozat. Ez sokkal inkább a mentális erejéről szól, mint a fizikai erőről. Meg kell nyomnia magát. Nem számít, milyen edzője van. És nem mindegy, hogy milyen programon vesz részt. Te egészségesnek kell lennie, és megfelelő döntéseket kell hoznia "- mondta.

Elkötelezettsége: Amióta 2012-ben lánya volt, Blue Ivy, az énekes keményen dolgozik azon, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. Valójában, amikor néhány hónappal Blue születése után egy koncerten debütált posztbaba testével, még azt is elismerte, hogy mennyire keményen ragaszkodik szigorú étrendjéhez és testmozgási rendszeréhez. "60 kilót kellett leadnom. Futópadon voltak. Salátát ettem!" - mondta a tömegnek.

Időtakarékos titka: Marco Borges aláírja a Power Moves filozófiája segítségével Beyoncét. Ez a rendszer segít időt spórolni, mivel olyan gyakorlatokra támaszkodik, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megdolgoznak. Időt takarít meg intervall edzéssel, váltakozva a futás és a futás közben a futópadon, hogy több kalóriát égessen el rövidebb idő alatt.

Hogyan illeszkedik elfoglaltságába: Lehet, hogy mindig útközben van, de amikor Beyoncének van néhány perce, tudja, hogy belefér néhány extra kalóriát égető mozdulatba, például guggolásba, tüdőbe és deszkába, bárhol is legyen. Itt érheti el Beyoncé öt perces bárhová edzését.

Egészséges testképe: Míg az alkalmasság munkájának része, Beyoncé átfogja természetes testalkatát. "Állítólag nem mindenki egyforma" - mondta a Shape videójában. "Legyél egészséges és vigyázz magadra, de örülj a szép dolgoknak, amelyek téged, téged alkotnak." azt mondta.

Hogyan szórakozik a testmozgással: Ezeknek a táncmozdulatoknak a megtanulása jelentős kalóriákat éget el, és szerencsére Beyoncé szórakozik, miközben ezt csinálja. "Számomra a tánc az, ami aktív marad" - mondta a nő Alak.

Hogyan motiválja magát: Legyen szó futópadjának Oscar-képéről vagy egy ruháról, amelybe be akar illeszkedni, Beyoncénak mindig módja van arra, hogy motiválja magát az edzésre. És nem meglepő, hogy az énekesnő a zenét használja az edzés egyik fő motivációjaként. "Felveszek egy dalt, ami nagyon tetszik, és az egész dalhoz [bicepszgöndörítést] 5 fontos súlyokkal teszek, és csak megpróbálok kiégni" - mondta a nő. Maga. Ha a zene az edzés rutinjának is fontos eleme, próbáld ki ezt az egy órás edzést Beyoncé albumához állítva 4.

Nondietje: Lehet, hogy Beyoncé a Tisztító Mester egyik leghíresebb híve volt, de azóta tanult hibáiból. "Egészségesebb módszerek vannak a fogyásra - nem ajánlanám" - mesélte Ellének arról a nélkülözési tisztításról, amelyet a Dreamgirls-ben betöltött szerepe miatt lefogyott. Ehelyett Beyoncé reggelit, salátákat eszik ebédre és egy "könnyű vacsorát", és vasárnap megengedi magának a csalás napját.