Julia Kovalchuk szépségtitkai

Julia Kovalchuk énekes, akit sokan szeretnek. Most nagyon sok munkát végez, de ez nem akadályozza meg abban, hogy mindig jó formában legyen. Milyen titkokat tárol Beauty orosz szex szimbólum?

1. Hatalom. Csillag általában túlsúlyos, ezért mindig figyeli az étrendjüket. Ha egy nő szigorítani akar, akkor el kell hagynia a majonézt, a szószokat, a ketchupot és a sült ételeket. Ezek a termékek - a női alak fő ellenségei. Több friss gyümölcs és zöldség - ez nemcsak finom, de hasznos is.
2. testmozgás. Azonban enni megfelelő formában - élvezet. A legjobb, ha Maxisizer O’zbekiston fórumot hetente 3-4 alkalommal végez. Fontos az uszoda használata. A vízben nemcsak a gerinc megerősítésére, hanem a kikapcsolódásra is. A víz elmossa az összes negatív érzelmet.
3. Gondozás. A szükséglet gondozása minden nap. Ami a szakmai ellátást illeti, havonta jó néhány látogatás lesz a kozmetikusnál.
4. Hozzáállás. Nagyon fontos a helyes életszemlélet: ne idegeskedj a semmi miatt és ne légy ideges. Több pozitívum van az életben.

A legeredményesebb vízi gyakorlatok listája egy karcsú szőkéből

Miniatűr és karcsú énekesnőt nézve nehéz elképzelni, hogy hajlamos lenne a teljességre.

De ahogy maga Julia mondja, néha észreveheti a testén felesleges kilókat és centimétereket. De a sok évig tartó leghatékonyabb gyakorlatok után arra a következtetésre jutott, hogy a vízi eljárások egyike ezeknek. A medencében vagy a tengeren végzett komplex edzés a lehető legrövidebb idő alatt segít formában lenni.

Ezenkívül ez a Maxisizer Кыргызстан сактайлы típusú edzés nem csak a test edzését jelenti. A vízelem erőteljes antidepresszánsként szolgál, és minden pszichológusnál jobban képes javítani az érzelmi állapotot. A vízi edzés egy hatékony fizikai és aerob edzés, amely felpezsdíti a testet, elindítja az anyagcserét és gyorsan égeti a kalóriákat.

A fő szabály, amelyhez az énekes ragaszkodik, miközben a gyakorlatokat a vízben végzi, az, hogy az egyes gyakorlatok maximális számát hajtsa végre. Tegyen annyi ismétlést, amennyit az izmai megengednek. Próbáljon minél nagyobb mértékben növelni az ismétlések számát.

Hullámok. A gyakorlat helyes elvégzése érdekében vízszintes lábakon kell állnia a nyak szintjéig. A térde hajlítása nélkül fel kell emelnie a lábát maga előtt, és meg kell próbálnia a lábujjaival kinyúlni a hosszúkás kar felé, a padlóval párhuzamosan. Próbálja meg legalább 10-szer elkészíteni mindkét lábát. Tágítsa ennek a technikának a megvalósítását nemcsak előre lendülhet, hanem oldalra is. Egy ilyen egyszerű komplex végrehajtása kiválóan tonizálja a lábak izmait és bőrét, különösen a comb belső felületét.

Gyakoroljon a gyönyörű testtartásért. A testgyakorlás nagyon egyszerű - a vízben kell állni, hogy a hátad egyenes maradjon, anélkül, hogy behajlítana a hát alsó részén. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a gyomor húzott és feszült. Ezért meg kell végezni a tok lejtéseit hátra Maxisizer Россия форум oda-vissza és egyik oldalról a másikra.

Töltés a kezekért. Gyakorolja kiinduló helyzetben - a test a nyak szintjén a vízben, a lábak a váll szélességénél és kissé behajlítva a térdízületeknél, a kezek le vannak engedve. Ezután éles mozdulatokat kell végrehajtania a kezével, mintha a vizet gereblyézné és visszahozná.

A testmozgás vízmozgásai segítenek a lábak, a fenék és a comb izmainak tónusában. A szokásos járás közben hajtják végre, de ugyanakkor a térdeket a lehető legmagasabbra kell emelni.