Beyoncé korlátozó Coachella-étrendjéről beszél: a szakértők ezt gondolják

Megosztás az Pinteresten Az ikonikus előadó dokumentumfilmet adott ki Coachella-teljesítményéről ebben a hónapban. Getty Images

Beyoncé új „Hazatérés” című dokumentumfilmjéből kiderül, hogy az énekesnő ikrek szülése után rendkívül korlátozó étrendhez ragaszkodott, amikor tavaly Coachella-előadására edzett.

Bár ez bevált neki, egyes szakértők óvatosságra intenek, hogy az énekesnő extrém étrendjének és fitneszrészének utánzása valószínűleg nem hosszú távú megoldás a fogyás és a fizikai erőnlét szempontjából.

Az énekesnő kenyeret, szénhidrátot, cukrot, tejterméket, húst, halat és alkoholt vett le étrendjéből, és bevallotta, hogy „éhes”.

Gondolkodik azon, hogy megpróbál néhány gyors kilót leadni a Queen Bey módszerrel? Néhány táplálkozási szakember megvitatja, hogy mi működik és mi nem, amikor egy csípés alatt próbál lefogyni.

Dr. Amy Burkhart, RD, orvos és bejegyzett dietetikus Kaliforniában, elmondta, hogy a hírességeknek hihetetlen mértékű befolyása van az Egyesült Államokban.

"Amikor olyan kérdéseket vitatnak meg, mint a fogyókúrák, akkor elkerülhetetlenül arra késztetik az embereket, hogy utánozzák tevékenységüket az egyenértékű eredmények elérése érdekében" - magyarázta.

Néhány egészségügyi tipp ártalmatlan, például zöldséglé fogyasztása a bőr tónusának javítása érdekében. "De ha a kezelési módok szélsőségesek, és az embernek nincs útmutatása, akkor valaki esetleg kockázatos útra lép" - mondta Burkhart.

Még Beyoncé is azt mondja a dokumentumfilmben, hogy valószínűleg nem vállalna ilyen fáradságos étrendet és fitnesz-rendszert a jövőben.

A szélsőséges étrend-terveket folytató hírességek többségében vannak olyan dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek, akik biztosítják a megfelelő táplálékbevitel fenntartását - mutatott rá Burkhart.

Sok olyan előadó számára, mint Beyoncé, a formában való részvétel a munkájuk része, és szükséges ahhoz, hogy órákon át képesek legyenek fellépni a színpadon.

"A legtöbb embernek azonban nincs olyan luxusa, hogy egy csapat irányítsa őket az étrendi törekvéseikben" - Burkhart. "Ez valakit veszélyeztethet az egészségügyi következményekkel szemben, ha nem tudja, hogyan kell megfelelően beállítani vagy kiegészíteni az általuk tett korlátozásokat."

Bizonyos esetekben jó korlátozni például az alkoholt vagy a cukrot. Ez hirtelen és biztonságosan megtehető, és Burkhart szerint ez mindenkinek jó ötlet.

Más élelmiszercsoportok korlátozása károsíthatja az egészséget, mint például cukorbetegeknél, terhes és szoptató nőknél, valamint vesebetegségben szenvedőknél, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbálnak ki.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas állati fehérje tartalmú étrend magasabb halálozási kockázatot eredményezhet. De más tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyensúlyban tartja a vércukorszintet és az alacsonyabb gyulladásjelzőket - jegyezte meg Burkhart.

„Úgy tűnik, hogy általánosan elfogadott az, hogy a növényi alapú, tápanyagokban gazdag étrend viseli a legkisebb kockázatot az egészségre. A növényi eredetű alacsony szénhidráttartalmú étrend valójában alacsonyabb halálozási és rákkockázati tényezőt eredményez ”- mondta.

Alissa Rumsey, MS, RD, táplálkozási terapeuta és tanúsított intuitív étkezési tanácsadó New Yorkból, olyan kutatásokat idézett, amelyek kimutatták, hogy a fogyókúra súlygyarapodást okoz.

"Ha megpróbálja elkerülni vagy kivágni az ételeket, akkor a vágya fokozódik, nem pedig csökken" - magyarázta. „A diéta a kényszerű éhezés egyik fajtája. Amikor elkezdi korlátozni az ételtípusokat és/vagy az ételmennyiséget, a teste túlélési módba kapcsol, sóvárgást és túlevést váltva ki. Tehát minél többet próbálsz, hogy ne legyen valami, annál jobban vágyik a tested. ”

Beyoncé nem biztos, hogy teljesen kivágta a szénhidrátokat (vagy ami azt illeti, egyéb tárgyakat, amiket elmondott), tette hozzá Marisa Moore, RDN, az atlantai bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember.

„Figyelemre méltó, hogy miközben az étrendjéről beszélt, almát evett. Ez rosszul eshetett volna a b-rollban, de az alma szénhidrát - jegyezte meg Moore.

A testek szénhidrát, zsír és fehérje egyensúlyával működnek.

"Nem csak hihetetlenül nehéz lenne szénhidrátmentes étrendet tartani az egész életen át, ez alacsony energiát vagy fáradtságot, székrekedést és bizonyos tápanyagok alacsonyabb bevitelét idézheti elő." azt mondta.

Még mindig elhatározta, hogy megpróbálja gyorsan lefogyni? Burkhart szerint a módosított böjt népszerű, és különféle terveket kínál a különböző életstílusoknak megfelelően. „A legtöbb ember könnyen betarthatja a módosított böjttervet, akár hosszú távon is. Nagyon hatékony lehet - mondta.

A visszahízás elkerülése érdekében elengedhetetlen az elegendő, jó minőségű alvás, az edzésprogram fenntartása és az üres kalóriaforrások, például alkohol és édesség korlátozása vagy megszüntetése.

"Ez még mindig a tápanyag-sűrű, lehetőleg növényi eredetű, alacsony cukortartalmú ételek kiválasztásán alapul" - mondta Burkhart.