Bikram jóga fogyás

2011. szeptember 13, kedd

Antioxidánsok

Az antioxidánsok szabályozzák az anyagcserét az emberi testben. Az élethez szükséges energia megszerzéséhez sejtjeink minden okislaut lipidet (zsírt), fehérjét (fehérjét) és nukleinsavat tartalmaznak. A folyamat során az úgynevezett aktív szabad gyökök oxigénmolekulák. Fontos funkciót látnak el - kiküszöbölik a túlzott nekrotikus sejteket, amelyek küzdenek a baktériumok és vírusok ellen. A szabad gyökök feleslege azonban felgyorsíthatja a sejtek öregedését és egyes betegségeket okozhat, például fekélyeket, szívkoszorúér betegségeket, rosszindulatú betegségeket. Az antioxidánsok képesek szabályozni a szabad gyökök mennyiségét, biztonságossá téve azokat az emberi szervezet számára. Az élelmiszer az antioxidánsok fő forrása az egészség szempontjából.

Az antioxidánsok nemcsak egészségünk, hanem a szépség szempontjából is nélkülözhetetlenek. Az elhízás problémáival foglalkozó Nemzeti Kutatóintézet az Egyesült Államok kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta legalább 2 adag antioxidánsban gazdag ételt fogyasztanak, kevésbé hajlamosak az életkor előrehaladtával növelni a súlygyarapodást, és gyakorlatilag nem szenvednek csökkent immunitással járó betegségekben. És azok közül, akik több mint 15 kg súlyt leadtak és több mint 3 év eredményét meg tudták tartani, a 10 válaszadóból 9 rendszeresen fogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, gazdag természetes antioxidánsokban.

Az esztétikai orvosok régóta bebizonyították, hogy a mesterségesen bevitt bőr antioxidánsai lelassíthatják a sejtek öregedő sejtjeit, javíthatják a bőr rugalmasságát, megakadályozhatják a korai ráncokat. Ezért az antioxidánsokban gazdag termékek öregedésgátló hatású krémeket és szérumokat készítenek. Tudja, és hogy az antioxidánsok befolyásolják a sejtek folyadékcseréjét, és ezért képesek csökkenteni a cellulitisz látható megnyilvánulásait, ezért megtalálhatók a megfelelő krémekben.

A legtöbb erős antioxidánsok - antocianinok és flavonoidok. Élénk színű zöldségek és gyümölcsök, többnyire piros, narancssárga és piros-lila virágok.
• Az antocianin pigmentek és flavonoidok legjobb forrása a gránátalma leve.
• Gazdag antioxidánsokban, vörös szőlőlében és száraz vörösborban.
• Az áfonya, a feketeribizli, a szeder és az áfonya megőrzi antioxidációs tulajdonságait, még fagyasztva is, a gyümölcs- és bogyós tartósításokat és a kompótokat nem lehet jó erőforrásnak tekinteni, mivel a fő antioxidánsok elpusztulnak a főzés során.
• Alma a téli fajtákhoz, különösen a feketével kombinálva, a Rowan télen kiváló egészséges anyagforrás.
• Jó segítség és citrusfélék.
• Nem áll mögöttük, és olyan termék, mint a savanyú káposzta.

Van olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy érezze az antioxidánsok előnyeit, és rövid idő alatt több kilogrammot állítson vissza. Az összes étrendben szereplő zöldséget és gyümölcsöt nyersen fogyasztják, és ezt ki kell egészíteni a kardiouprazneniami szabadban - séta, kocogás, úszás és lovaglás. Tökéletes alkalom az antioxidánsok bejutására a szélességi fokunkra - július közepétől szeptember elejéig, amikor friss bogyókat és gyümölcsöket lakkozhat.

Antioxidáns étrend menü
• Reggeli: 200 g fekete ribizli, áfonya vagy áfonya, 1 desszertkanál joghurt és kefir ostor 200 ml sovány, Blender azonnal ital.
• Második reggeli: nagy piros almareszelő, adjunk hozzá aprított paprikát, töltsük meg a konyhakanál ecetet. Egy csésze zöld tea.
• Ebéd: saláta céklával és almával, csirkehús, hal vagy tofu. 150 ml gránátalma-lé vagy vörös szőlőlé.
• Egyél: piros bogyós gyümölcsök egy joghurttal, 150 ml narancslével.
• Vacsora: egy pohár vörösbor, egy darab nezirnogo hús, saláta, friss paradicsom és bolgár bors.

Bizonyított antioxidáns tulajdonságok, az úgynevezett karkade tea zöld tea és kakaó. És ha ez utóbbi nem nagyon kompatibilis a fogyókúrás étrenddel, akkor az első annyit ihat, amennyit csak szeret.

Mielőtt növelné az antioxidánsok arányát az étrendben, beszéljen kezelőorvosával, és végezzen teszteket allergiára. De még akkor is, ha orvosilag nem tud gyümölcsöt és bogyót enni, a savanyú káposzta talán nem okoz kárt, ezért a természetes antioxidánsokban gazdag menü mindenkihez eljuthat.